هل كمال الاجسام يوثر على الطول اذا كان اقل من 18 وهل التمرين باوزان خفيفة يوثر ايضا مثلا 15 كيلو اني عمري 16 سنة ومارست كمال الاجسام مدة شهرين واوزان خفيفة

لا ضرر من ممارسة كمال الاجسام باوزان خفيفة في مثل عمرك شرط الالتزام بالاحماء الجيد وشرب السوائل بكمية كافية قبل وبعد التدريب والابتعاد عن المكملات الغذائية والاكتفاء بالبروتين والمحسوب بشكل صحيح وما يتناسب مع عمرك ووزنك , لا تأثير على الطول

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا

Q: اني شاب عمري 17 امارس كمال اجسام واستخدم بروتين ضخامة(مكملات غذائية) هل لها اضرار على الكبد او الكلى

لا ضرر من استخدام البروتينات بشرط ان تكون مسجلة وموافق عليها من مؤسسة الغذاء والدواء في بلدك وعلى ان لا تزيد الجرعة اليومية عن 70 غم

Q: انا 20سنه لاعب كمال اجسام تم تشخيصي بعد الرنين: 1-straightened lumber curve 2-mild l4-5 diffuse posterior disc annular relaxation هل يمكن ان اعود للتمرين ؟؟

تقرير الرنين غير واضح ومبهم يرجى إرسال صور الرنين

Q: سلام عليكم هل استخدم بروتين وذالك لاني العب رياضه كمال اجسام علما بان وزني ٥٥ وهل له اضرار

يمكن استخدامه بحذر وباشراف طبي واﻻلتزام بالجرعة الموصى بها والمعتمدة على نوع الرياضة والجهد المبذول والسعرات الحرارية المفقودة . واستخدام بروتين مسموح بتداوله في بلدك واﻻنتباه لوظائف الكلى

Q: ما هي الأطعمة الصحية هل يمكن ذكر نظام غذائي صحي خصوصا إذا كان الشخص لاعب كمال أجسام

تناول غذاء كالتالي..50بالمئة كاربوهيدرات..30بالمئة بروتينات.20بالمئة دهنيات

Q: هل يؤثر لعب كمال الأجسام على الطول وانا عمري ١٧ سنة

الرياضة تزيد الطول

Q: انا لاعب كمال اجسام عمري ٣٠سنة ...اريد معرفة الاغذية التي تؤدي لزيادة العضلات ؟

لا يوجد اغذية تؤدي الى زيادة حجم العضلات , التمرين فقط القادر على ذلك , المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتينات ضرورية من اجل التمرين ولا تغني عنه

Q: انا مريض التهاب وريد خثري في رجلي اليسرى .هل يجوز ان العب رياضة كمال الاجسام وهل استطيع تناول الادوية المكملة لبناء الاجسام هل تؤثر على صحتي

طبيبك اعلم منا بوضعك الصحي انصحك بمراجعة

Q: صديقي نباتي ويذهب الي الجيم فكيف سيحصل علي ١٢٠ جرام بروتين الازمه لبناء عضلاته بدون ان اكل الحوم

اخصائي التغذية يستطيع احتساب حاجة المريض من السعرات الحرارية ونوع الجهد المبذول ومدة التمرين ونوعه وبناء على ذلك يتم وضع برنامج غذائي مناسب

25 مايو 2014

10831

كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

الحاجة اليومية من البروتين للاعبي كمال الاجسام تحتسب بطرق مختلفة - حسب وزارة الغذاء تحتاج الاجسام متوسطة الوزن من 40 الى 70 غم من البروتين يوميا , قد تصل هذه الكمية الى الضعف عند لاعبي كما الاجسام من اجل بناء وترميم العضلات والمنافسة مع الاخذ بعين الاعتبار الاضرار المتوقعة لدى مرضى السكري وبديني الاجسام ومرضى الكلى , الكمية الزائدة من البروتين تتحول الى كيتون وجلوكوز وتطرح من الجسم بشكل امونيا , ينصح استشارة اخصائي الكلى وخبير التغذية لوضع برنامج لكل رياضي وحسب وزنه وطوله ونوع رياضته وحالته الصحية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 مايو 2014