الرباط الجانبي الوحشي

يتعرض الرياضيون للعديد من الإصابات الشائعة فيما يخص الأربطة والأوتار وغيرها من مكونات الركبة المختلفة، ولعل إصابات الرباط الجانبي من أبرز هذه الإصابات حيث توجد في الجزء الخارجي من الركبة، والتي تختلف مدة شفائها من شخص لآخر بناء على شدة الإصابة وقد تمتد من 3-12 أسبوع في معظم الحالات.

ويمكن تفسير مدة الشفاء حسب شدة إصابة الرباط الجانبي، كما يلي:

• الدرجة الأولى الخفيفة: 3-4  أسابيع.
• الدرجة الثانية المتوسطة: 8-12 أسبوع.
• الدرجة الثالثة الشديدة: 8-12 أسبوع.

ويمكن تحفيز شفاء تمزق الرباط الجانبي، من خلال اتباع النصائح التالية:

• الحفاظ على راحة الركبة، من خلال أخذ قسط من الراحة.
• العمل على وضع كيس من الثلج على الركبة لمدة 10-2- دقيقة عدة مرات يومياً.
• العمل على وضع ضمادة خاصة للركبة.
• العمل على وضع الركبة على وسادة من أجل تقليل التورم.
• الحصول على استشارة الطبيب حول تناول مسكنات الألم التي لها تأثير مضاد للالتهاب، مثل الأيبوبروفين.
• الحرص على عدم وضع وزن زائد على الركبة.
• الحصول على عكازات لتجنب وضع أي وزن على الركبة.
• الحصول على العلاج الطبيعي أو الفيزيائي.

للمزيد:

• عملية الرباط الصليبي