تنميل بقدمي اليمنى ومرات يصير تنميل بالاطراف شي بسيط

أتمنى لك السلامة، عادةً ما يشير التنميل والخدر إلى تضرر الأعصاب أو تعرضها للضغط لسببٍ ما، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي:

• انضغاط أو انقراص العصب الممتد من الظهر إلى أسفل القدم بسبب حدوث الانزلاق الغضروفي في الظهر أو القرص المنفتق في إحدى الفقرات.
• الإصابة بمتلازمة النفق الرصغي في القدم، مما يسبب ضغطًا على العصب الموجود في القدم.
• اعتلال الأعصاب المحيطية، مما يسبب تنميلًا وألماً في أحد أطراف الجسم.
• ضعف الدورة الدموية.
• الشد العضلي الشديد.

قد يكون هناك أسباب أخرى لشعورك بالتنميل في القدم، لذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء التنميل، وقد يطلب الطبيب منك إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وقد يكون السبب بسيطًا، وقد يختفي بمرور الوقت، وفي بعض الأحيان يحتاج إلى تدخل طبي ودوائي.

يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض التنميل حتى تتم مراجعة الطبيب:

• تجنب الأنشطة البدنية الشديدة والتي تسبب ضغطًا زائدًا على القدم.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات الضرورية للأعصاب.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومحتوٍ على العناصر الغذائية المهمة.
• تجريب العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص.

للمزيد:

• ما هي أسباب تنميل الأطراف؟
• كيف يمكن علاج التنميل بالأعشاب؟