هل تناول المكملات الغذائية بشكل دوري ومستمر يؤثر على الصحة ؟

إن المكملات الغذائية تقدم العديد من الفوائد الصحية للحفاظ على صحة الجسم خاصة في حال وجود اختلال في توازن الجسم وذلك من أجل الحفاظ على التوازن السليم من أجل القيام بالعمليات المعقدة، وعلى الرغم من ذلك فإن إساءة استخدام المكملات الغذائية وتناول الفيتامينات بجرعات كبيرة قد يكون ضاراً ويؤثر على الصحة بشكل سلبي وقد يسبب حصول حالة تسمى فرط الفيتامين.

ويجب العلم أنه يفضل أن يتم الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم من خلال اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن بدلاً من تناول المكملات الغذائية. كما ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر متعددة بالكمية اليومية الموصى بها بدلاً من تناول الفيتامينات الفردية أو جرعات عالية من الفيتامينات المتعددة إلا في حال وجود حالة مرضية وتحاليل تبين وجود نقص حاد بأحد الفيتامنيات وتستدعي تناول مكملات غذائية بجرعة عالية ولمدة يحددها الطبيب المختص فقط.

وتجدر الإشارة إلى أن المكملات الغذائية تستغرق مدة تتراوح بين 6 أسابيع إلى 3 أشهر من أجل تعديل وتصحيح الاختلال وعدم التوازن في الجسم، وفي جميع الأحوال ينصح بتجنب تناول أي من المكملات الغذائية لمدة تزيد عن 3 أشهر إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

للمزيد:

• كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية
• حقائق هامة عن المكملات الغذائية
• أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً

المرجع:

• Vitamins - common misconceptions
• HOW LONG SHOULD YOU TAKE A SUPPLEMENT FOR?
• How long do vitamins really take to work?