أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

ذكر هل يعتبر مكمل الكرياتين مونوهيدرات آمنا للرياضيين ام لا مع الاخذ في الاعتبار انني اتناول ملغ من حمض الفالبرويك مرة واحدة يوميا ولكن حالتي تحت السيطرة فهل هو آمن ام لا من حيث تاثيره على الكلى وتساقط الشعر

ميل ٢٤ بعاني بقالي كذا شهر من الم في العضلات مع اقل مجهود لو مشيت مثلا بضعه امتار او صعدت السلم كذا درجه بحس لاكتيك اسيد متجمع في عضلات رجلي وفيه الم في عظم القدم والساق شديد مع اقل مجهود و spasm كتير في السمانه ومعظم عضلات جسمي والم في وتقلصات في عضلات الساعد مع اقل حركه للريست عملت vit d وكان ناقص

هل طبيعي مهما حاولت التزم في الجيم والكارديو تعب والاجهاد ما بروح و البنات بلعبو كل الحصة انا تمرين والثاني الم وما بعود اقدر ارفع ايدي او اعمل تمارين رجلين مع اني جسمي مثالي وكل مرة بروح من الجيم نوم ٣ ساعات وارهاق وباقضي اليوم كله

عمره ١٤ يريد استخدام كريايتن ٣ غرام صارله ٦ اشهر بالجم يقلي اوزانه عاليه واعطاني ادله انه امن لكن انا اريد التاكد