أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

ما النظام الرياضي المناسب ل مريضة بمتلازمة تكيس المبايض طولها وزنها عمرها باخذ مانع حمل ثنائي من خمس شهور مع العلم الاكل قليل و ثبات بالوزن بدي نظام ينحف

وعندي كتلة عضلية متوسطة واخذ ملتي فيتامين وزنك و d و k وناوي اخذ كرياتين هل هالشي عادي لبناء كتلة عضلية افضل

ماهو النظام الصحيح لنزول الوزن وتخفيف الكرش علما انني اعاني من الم بالرجلين عند ممارسة الرياضه

ذكر هل يعتبر مكمل الكرياتين مونوهيدرات آمنا للرياضيين ام لا مع الاخذ في الاعتبار انني اتناول ملغ من حمض الفالبرويك مرة واحدة يوميا ولكن حالتي تحت السيطرة فهل هو آمن ام لا من حيث تاثيره على الكلى وتساقط الشعر