ما هي الحاله التي يسمن فيها الماء قبل ام بعد ام اثناء الاكل
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما الافضل بعد ممارسة الرياضة الاغتسال بالماء البارد ام الدافئ ؟ وهل بعد التمرين على طول الافضل أخذ الشاور ؟...
سؤال من أنثى سنة
انا امارس رفع الاثقال تسبب في اضطراب الدورة تاتي خفيفة جداً، ماذا افعل ما هو الحل هل تؤثر على شيء...
يجب متابعة مع الطبيب المختص.. للفحص والتحليلات
سؤال من ذكر سنة
مساء الخير هل يصح أخد دواء ال "L-Arginine 500" بكمية "6" كبسولات يومياً قبل التمرين الرياضي علماً أن وزني حوالي...
سؤال من ذكر سنة
اريد استفسر لو سمحتو عن نوع هرمون اوكسي ميثلون ١ .. استخدامه لغرض البناء العضلي لمدة لا تزيد عن 6...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عندي سؤال وهو لماذا لايستطيع ان يجري العجوز مثل الشاب في السرعة هل يشعر انه ثقيل ام ماذا...
سؤال من ذكر سنة
ما هو الأفضل الاستحمام بماء بارد ام ساخن بعد الرياضة؟
سؤال من ذكر سنة
هنالك حبة حديد عالقة في اذني لا اعرف كيف ذخلت ولم احس بها فقد نمت واستيقظت وعندما حركت راسي تحركت...
سؤال من أنثى سنة 20
السلام عليكم عمري ١٩ سنه طولي ١٤٧ هل فيه امكانية ازيد طولي اذا اي ايش التمارين و الاشياء اللي لازم...
عليكم السلام, بشكل عام تتوقف مُعظم الفتيات عن النمو من حيث الطول بعد سنتين أو سنتين ونصف من بدء الدورة الشهرية الأولى، وتصل مُعظم البنات إلى الطول الثابت لهنّ عندما يبلغن عام الخامس عشرة يساعد تناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، خاصة الكالسيوم وفيتامين D. التمارين الرياضية مثل السباحة والجري والتمدد يمكن أن تساهم أيضا في تحقيق هذا الهدف. بالنسبة للفحص X-ray، هناك نوع يسمى 'X-ray of the wrist' يمكن أن يظهر مدى استمرار نمو العظام. ولكن يجب أن يتم هذا الفحص تحت إشراف طبيب
سؤال من أنثى سنة 25
وزني 61 وطولي 164 أعاني من جوانب في الخصر وأسفل الظهر مزعجة كثير أنني في حمية غذائية، وامشي يومياً نصف...
حلول مقترحة للتخلص من جوانب الخصر وأسفل الظهر 1.تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles)تمرين البلانك (Plank) يقوي عضلات البطن والظهر. ابدئي بالثبات لمدة 20 ثانية وزيديها تدريجيًا. تمرين الجسر (Glute Bridge) لتقوية عضلات المؤخرة وأسفل الظهر. استلقي على ظهركِ وارفعي منطقة الحوض مع الضغط على عضلات المؤخرة. تمرين بيرد دوج (Bird Dog):** يحسن التوازن ويقوي عضلات الظهر والبطن. ابدئي بالوقوف على اليدين والركبتين ثم ارفعي يدًا معاكسة للرجل. 2. تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT) تساعد على حرق الدهون بشكل فعال. يمكنكِ ممارسة تمارين مثل الجري السريع لمدة قصيرة بالتناوب مع المشي. يمكنكِ أيضًا تجربة تمارين مثل القفز بالحبل أو تمارين البيربيز (Burpees). 3. تمارين تستهدف منطقة الخصر تمرين الدراجة (Bicycle Crunches) استلقي على ظهركِ وضعي يديكِ خلف رأسكِ، ثم حركي ركبتكِ اليمنى نحو صدركِ وحاولي لمسها بالكوع الأيسر، ثم بدّلي. تمرين الميل الجانبي بالدمبل (Dumbbell Side Bends) قفي بشكل مستقيم وامسكي دمبل خفيف في يدكِ، ثم ميلي بجسمكِ نحو الجانب. 4. تأكدي من تناول كمية كافية من البروتين في وجباتكِ (مثل الدجاج، السمك، البقوليات).تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان. قللي من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة. 5. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ممتاز، ولكن حاولي زيادة المدة تدريجيًا أو إضافة فترات من المشي السريع. 6. احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) للمساعدة في عملية التعافي وحرق الدهون. الرياضات المناسبة .تمارين القوة (Strength Training)رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات. تمارين البيلاتس . تركز على تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة. اليوجا تساعد على تحسين المرونة وتقوية العضلات وتقليل التوتر. الصبر والاستمرار النتائج تحتاج وقتًا، لذا كوني صبورة ولا تيأسي. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين