متى تكون الرياضه قبل الاكل او بعده
إجابات الأطباء على السؤال
يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام ممكنة أيضًا، وقد يكون لها فوائد أخرى، مثل حرق أكبر للدهون، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.
بناءً على ما تم توضيحه فإن تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات الشخصية فلا بأس من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، ولكن يفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أيضًا ترك مدة بين تناول الطعام وممارسة الرياضة بحسب حجم الوجبة الغذائية على النحو التالي:
- الوجبات الدسمة الكبيرة 2-3 ساعات.
- الوجبات المتوسطة 1-2 ساعة.
- الوجبات الخفيفة 30-60 دقيقة.
فيما يلي بعض النصائح العامة حول ممارسة التمارين الرياضية:
- تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
- استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أثناء التمرين، فتوقف وتناول بعض الطعام أو الماء.
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
0 2024-02-26T15:11:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D8%A8-%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7-498067#answer-0يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام ممكنة أيضًا، وقد يكون لها فوائد أخرى، مثل حرق أكبر للدهون، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.
بناءً على ما تم توضيحه فإن تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات الشخصية فلا بأس من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، ولكن يفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أيضًا ترك مدة بين تناول الطعام وممارسة الرياضة بحسب حجم الوجبة الغذائية على النحو التالي:
- الوجبات الدسمة الكبيرة 2-3 ساعات.
- الوجبات المتوسطة 1-2 ساعة.
- الوجبات الخفيفة 30-60 دقيقة.
فيما يلي بعض النصائح العامة حول ممارسة التمارين الرياضية:
- تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
- اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
- استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أثناء التمرين، فتوقف وتناول بعض الطعام أو الماء.
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هي الحاله التي يسمن فيها الماء قبل ام بعد ام اثناء الاكل
سؤال من أنثى سنة
هل بروتينات كمال الأجسام تضر المرأة؟ ومتى يمكن تناولها قبل التمارين أم بعدها؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي اهم عوامل التخسيس وفقدان الوزن بعد الرياضة وانقاص الاكل
سؤال من ذكر سنة
هل شرب الشاي او القهوة بعد التمارين الرياضية يضعف قوة العضلات ؟
سؤال من ذكر سنة
بعد ممارسة الرياضة الاغتسال هل بعد التمرين مباشرة ؟ أم بعد مدة من الوقت ؟ باستخدام الصابون أم لا ؟...
سؤال من أنثى سنة
هل لممارسة الرياضة قبل النوم ضرر ؟!
سؤال من أنثى سنة
انا عمري 16سنة واريد انقاص وزني وامارس الرياضه ولاكن مشكلتي مع الاكل هل هناء دواء للتهسيس او مانع للشهية مناسب...
سؤال من أنثى سنة
هل تفيد الرياضة للصدر لشده بعد الرضاعة خاصة اذا كانت في مركز رياضي ام العلاج بالليزر افضل من الرياضة ؟
سؤال من أنثى سنة
ماهى اسلم طريقة لانقاص الوزن هل عن طريق السعيرات الحراية اونظام غذائى او الابر الصيبية ام الرياضة بصفة دائمة ام...
سؤال من أنثى سنة
هل طلوع الدرج ونزوله لمده عشر دقئق تحرق سعرات حراريه بنفس الكميه التي يحرقها الجسم في المشي لمده ساعه وهل...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين