لماذا نستفيد من التمارين الرياضية و كيف احسن من لياقتي البدنية

2015-08-27
2 إجابة السؤال 2019-06-25
لتحسين لياقتك البدنية ينصح بممارسة رياضة خفيفة في البداية كالمشي ثم الانتقال الى الهرولة وحمل بعض الأوزان الخفيفة والسباحة وتناول وجبات صحية والإبتعاد عن الوجبات السريعة والنوم لساعات كافية والإبتعاد عن التدخين. ويمكن ان تشترك في اي نادي رياضي لضمان الإلتزام بالتمارين وممارستها تحت اشراف مختصين 1
الدكتور محمد عمر الحاج
الدكتور محمد عمر الحاج
طب عام
star star star star ic_star 104 تقييم
لتحسين لياقتك البدنية ينصح بممارسة رياضة خفيفة في البداية كالمشي ثم الانتقال الى الهرولة وحمل بعض الأوزان الخفيفة والسباحة وتناول وجبات صحية والإبتعاد عن الوجبات السريعة والنوم لساعات كافية والإبتعاد عن التدخين. ويمكن ان تشترك في اي نادي رياضي لضمان الإلتزام بالتمارين وممارستها تحت اشراف مختصين
تحريك الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون ومنع حدوث المتلازمة الاستقلابية وعﻻج للامراض النفسية حيث تعزز الثقة في النفس 2
الدكتور سامي دفع الله عوض
الدكتور سامي دفع الله عوض
طب عام
star star star star ic_star 175 تقييم
تحريك الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون ومنع حدوث المتلازمة الاستقلابية وعﻻج للامراض النفسية حيث تعزز الثقة في النفس
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-01-16 21:40:26

مرحبا , شاب طولي 183 وزني 70 عمري 19 سنة لا توجد لدي أمراض مزمنة أريد نصائح من أجل الحفاظ على صحتي ولياقتي البدنية بما يتناسب مع مواصفاتي البدنية شكرا

طولي وزني لا توجد لدي امراض مزمنة اريد نصائح من اجل الحفاظ على صحتي ولياقتي البدنية بما يتناسب مع مواصفاتي البدنية

1

طولي وزني لا توجد لدي امراض مزمنة اريد نصائح من اجل الحفاظ على صحتي ولياقتي البدنية بما يتناسب مع مواصفاتي البدنية

وجبة الفطار من اهم وجباتك اليومية اهتم بالبروتينات مثل اللحوم والاسماك والبقوليات فهى مادة بناء العضلات واهتم بالفاكهه والخضار فهى تمد جسمك بما يلزمه من معادن وفيتامنات واجعل غذاءك متوازنا وحافظ على الرياضه بشكل يومى او شبه يومى

0

2019-01-17 18:29:14

see-answer-arrow

2016-01-16 21:47:52

أريد تمارين رياضية تساعدني علي اللياقة البدنية لأني أعاني من رطوبة في الجسم واحتاج الي الحركة

اريد تمارين رياضية تساعدني علي اللياقة البدنية لاني اعاني من رطوبة في الجسم واحتاج الي الحركة

1

اريد تمارين رياضية تساعدني علي اللياقة البدنية لاني اعاني من رطوبة في الجسم واحتاج الي الحركة

يمكنك ممارسة اي نوع رياضه تميلين اليه .. يوجد قفز الحبل ، الركض ، السباحة ، الزومبا

0

2016-01-19 17:37:51

see-answer-arrow

2015-10-19 23:06:31

ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية

ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية

1

ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

0

2015-10-25 14:48:43

see-answer-arrow

2015-06-29 14:31:45

ممكن اعرف كيف احافظ على لياقتي

ممكن كيف احافظ على لياقتي

1

ممكن كيف احافظ على لياقتي

الطعام الذي تتناوله يجب أن يكون بحساب للمحافظة على لياقتك البدنية لأن أي إفراط في تناول الطعام قد يجعلك تخسر لياقتك البدنية ، وايضا تناول العصائر الطبيعية يساعد على المحافظة على لياقتك البدنية لما فيها من فيتامينات ومقويات طبيعية تحافظ لك على لياقة بدنية مناسبة. وأضف ال ذلك رياضه المشي وغير ذلك من التمارين الرياضيه

0

2015-07-01 12:00:23

see-answer-arrow

2011-09-28 21:09:40

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جدا جدا من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي كيلوجرام

1

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جدا جدا من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي كيلوجرام

الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز

0

2011-09-29 23:43:57

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics