تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟
28 سبتمبر 2011
64367
ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2011-09-28T18:09:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه.
من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:
- أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
- مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
- متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
- متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
- مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
- الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
- مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.
لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
1 2021-10-16T17:07:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88-57511#answer-0
قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه.
من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:
- أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
- مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
- متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
- متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
- مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
- الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
- مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.
لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أكتوبر 2021
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز
3
2011-09-29T20:43:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88-57511#answer-1
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 سبتمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لماذا نستفيد من التمارين الرياضية و كيف احسن من لياقتي البدنية
سؤال من ذكر سنة
ما هي افضل الرياضيات لتنشيط الدورة الدموية و تحسين اللياقة البدنية
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أنا عمري17 سنة وأريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة التنفسية والقوة العضلية والمرونة الخ......
سؤال من ذكر سنة
ماهي افضل الممارسات لزيادة اللياقة البدنية
سؤال من ذكر سنة
هل المشي كل يوم لمسافات طويلة شي جيد و يحسن اللياقة البدنية ؟
سؤال من أنثى سنة
أريد تمارين رياضية تساعدني علي اللياقة البدنية لأني أعاني من رطوبة في الجسم واحتاج الي الحركة
سؤال من ذكر سنة
ما هي فوائد التمارين الرياضية
سؤال من ذكر سنة
ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية
سؤال من أنثى سنة
ماهي التمارين الرياضية المفيدة لصحة العظام و صحة الظهر بصفة خاصة ؟ ماهي التمارين الرياضية المخفضة للوزن ولمنطقة الحوض ؟
سؤال من ذكر سنة
ما هى التمارين الرياضية التى توصون بممارستها؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31586
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
4 تعليق
ماهو الاختصاص للدكتور الذي اقوم بمراجعته لاني اعاني من نقص حاد في اللياقه منذ سنوات مع اني مستمر على كرة القدم لكن لياقتي لا تتطور اطلاقا
انا عمري 17 ثلث شهور ادخل 18 وبلعب بنادي حديد وزني 54 وضعيف في ناس تقلي جرب البروتين وفي ناس تقلي خليك على برنامج الغذاء الصحي
انا عمري 19 واجد صعوبه عند الركض و اتعب بسرعه ماهيه الاسبب وكيف اصبح اكثر نشاط
عندما أذهب إلي الجيم وتقريبا بعد نص ساعه من التمرين ورفع الأوزان أشعر ب دوار وصفير ف الأذن وعدم القدره على التنفس وأشعر بالتعب والارهاق الشديد ما أسباب ذلك