هل فعلا جسم الانسان يحرق تلقائيا اكثر من 2000 سعرة حرارية فقط من خلال التنفس والحركة. وهل اكل التفاحة يساعد على خسران الوزن بدلا من الموز كثير السكر كما يقال فهو ليس مفيد؟؟

معلومه خاطئه لان الموز به ماده التريبتوفان مانعه للاكتئاب الذي ياتي من عدم القدره على فقدان الوزن

هل طلوع الدرج ونزوله لمده عشر دقئق تحرق سعرات حراريه بنفس الكميه التي يحرقها الجسم في المشي لمده ساعه وهل شرب الماء قبل الاكل يعمل على تقليل الشهيه فيجعل الشخص يشعر بالشبع سريعا وبالتالي لا ياكل كميات كبيره

يمكن احتساب السعرات الحرارية التي تحرق نتيجة صعود درج وهبوطه لمدة عشر دقائق مقارنة بساعة من المشي لدى خبير تغذية بالاعتماد على الوزن والبنية وطريقة المشي , هل الماء يقلل الشهية ؟ لا بل يشغل حجما في المعدة وبذا تقل كمية الطعام المتناولة , الطريقة المثالية في الاكل شرب السوائل او الشوربات , ثم السلطات ثم الوجبة الرئيسية , انا ضد الوصفات الارتجالية وخاصة للصغار حيث من الضروري تناول الخضروات والفواكه والامتناع عن المواد المصنعة

ما هو افضل نظام غذائي بلنسبة لي انا امارس رياضة رفع الاثقال وفي نفس الوقت اعاني من زيادة السمنة في الجسم واريد خسارة 10كم انا عمري 23 وطولي 185 ووزني 90كج تمرين رفع الاثقال كل يوم لمدة ساعة وربع.وفي المساء امارس رياضة القفز بلحبل لمدة 30 دقيقة وهذة تجعلني افقد 500 سعر حراري واحيانا لمدة 40 دقيقة وتجعلني افقد 650 سعر النظام الغذائي الذي لدي

ما تقوم به من تمرين جيد اذا كان عمرك ثلاثة وعشرين عاما وليس كما هو مذكور في سنة الولادة , عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في اوقات متأخرة من الليل , من الضروري شرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن الوجبات السريعة . عيك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج بحيث يتم احتساب ما تحرقه وطبيعة عملك وما يتناسب ومكان معيشتك

عندي سؤال انا رياضي واللعب لعبة كمال اجسام وقبل ما انزل صالة الحديد امشي على جهاز الجري 15 دقيقه واستعمل مرتين قبل وبعد التمرين بروتين عضل صافي نسبة البروتين فيه 24 جرام فقط ونسبة كربوهيدرات ( 1 جرام ) و مرتين قبل وبعد التمرين احماض امينيه سائل فيه كلوريس 108 وكربوهيدرات 5 جرام وبروتين 22 جرام و جلوتامين 5 جرام بعد التمرين وقبل النوم هل من مشاكل ارائكم وبارك الله فيكم

لا ارى من داع لاستخدام المكملات الغذائية والبروتينات للحصول على البنية العضلية وبشكل سريع , الرياضي هو من يتخذ من هذا النشاط مهنة ويحتاج للمكملات وغيره من اجل الاستمرار لكن ممارسة الرياضة كهواية للحصول على بنية جسدية جميلة ثم الانقطاع عن الرياضة بعد الدراسة وبداية العمل او الزواج والالتزامات الاجتماعية فلا داعي لهذه المكملات والبروتينات والاكتفاء بالاغذية الطبيعية والحصول على البنية التي تريدها بفترة اطول واكثر استمرارا ودون اثار جانبية

عمري 27 سنة طولي 182 سم وزني 123.5 كجم فقدت وزني 3 مرات ويرجع خلال سنة واحدة في كل مرة اتبع حمية غذائية والحمية تكون فواكه فقط + جري لمدة ساعة يومياً أمّا بالنسبة إلى منهاجي الحالي الّذي إتبعته قبل إسبوع واحد هو ( بالنسبة للأكل فواكه فقط وبالنسبة للرياضة جري لمدة ساعة + الصعود والنزول من على الدرج لمدة نصف ساعة + تمارين كمال أجسام خفيفة لمدة نصف ساعة + تمارين معدة وخواصر- الجانبين- لمدة 3 ساعات متقطعة

برنامجك الغذائي لاتستطيع وضعه بناء على قرار منك , لا بد من زيارة اخصائي تغذية ليضع برنامج غذائي متكامل يحوي العناصر الضرورية للجسم من معادن واملاح وفيتامينات بحيث تحافظ على صحتك ويمكنك من خلاله فقدان الوزن ودون اجهاد

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

كم سعرة حرارية يحرق نط الحبل؟!

Q: كم سعرحراري يجب ان احرق في ساعة مشي

بين 200 و 300 سعرة حرارية

Q: هل المشي وحرق لمسافة كبيرة وحرق سعرات حرارية بعد اكل وجبة دسمة مثل لوجبات السريعة يساعد على تجنب اخطار هذه الأطعمة ؟

بدر مقا تستطيع تسطيع المشي,بقدر ماتفقد من الطاقة وراجع التغذية سلامات,

Q: هل لعبة نط الحبل مفيد للتنحيف لو سمحتم

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏. ‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏