انا طالية واعاني السمنة بدي اسال اذا مكن اتبع هاي الحمية الفطور خيار و

ضبط الطعام تحسين جودته وتخفيف كميته . والحركة المنتظمة .سلامات

0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

2020-05-10 15:56:27

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/سمنه-زايده-جدا-اتمنى-الوصل-لاحل-1417705

اعتقد ان السؤال هو انك لا ترغبين الذهاب الى نادي رياضي. الجواب: اولا يجب استثناء بعض الاسباب العضوية للسمنة مثلا خمول الغدة الدرقية. ثانيا ان النظام الغذائي يلعب دور اهم من الرياضة في تقليل الوزن ولكن الرياضة مهمة مثلا ممكن المشي السريع وبدون الاشتراك في نادي رياضي او شراء جهاز رياضة للبيت (تريد ميل). بالنسبة للنظام الغذائي فبشكل عام يمكنكي تقليل كمية الطعام وتجنب الاغذية ذات السعرات العالية كالحلويات والمقليات والمشروبات الغزية والايس كريم والسكر في الشاي. طبعا هذه نصائح عامة تفيد زيادة الوزن والسمنة البسيطة. فعليك تزويدنا بالوزن والطول لتقييم الحالة.

0

الدكتور نمير الطويل

2016-07-02 00:10:05

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-واعاني-من-سمنه-م-حب-اشترك-ب-نادي-رياضة-وجي-شنو-الحل-800335

السلام عليكم .. مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار

0

الدكتور نورا مسعد

2015-12-20 07:49:56

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اسمي-محسن-وزني-كغ-طولي-سم-اعاني-من-السمنة-الموضعية-644108

ليس هناك علاج محدد لتخسيس الأرداف وكل ما هو موجود فى الأسواق فهى أدويه مغشوشه وغير مرخصه عليك بممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى لمده لا تقل عن 15-30 دقيقه كالركض وركوب الدراجه وتمارين البطن والأرداف فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

0

د. احمد سعيد مليحة

2015-11-09 12:43:33

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-انا-يعاني-من-سمنة-بطة-الساقين-كيفية-تنحيفه-609064

اولا وبصورة عامة لاينصح بتناول الادوية الغير مرخصة من وزارة الصحة للتخسيس لان فيها اضرار جانبية وغير خاضعة لتجارب والبحوث من الامور المهمة للانقاص الوزن هي الغذاء الصحي وممارسة الرياضة لذا يفضل زيارة اخصائي تغذية لمعرفة الاكل المناسب لك وكذلك وضع جدول زمني للالتزام به

0

الدكتور محمد سعيد

2015-10-28 15:24:58

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ماهي-الادويه-او-الاع-المضمونه-لتخفيف-الوزن-حالتي-589852

بداية يجب عليك القيا ببعض التحاليل مثل تحاليل الغدة الدرقية و سكري الدم و فحص دم بشكل عام ,وفحص للبراز للتاكد من عد وجود ديدان . و اذا لم يثبت شيء . راسلينا لنتكلم عن برنامج حياتي لزيادة الوزن .

0

الدكتورة براءة غازي عبيدات

2015-08-09 15:47:52

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/وزني-طولي-اعاني-من-النحافة-رغم-انني-اتبع-الوجبات-504012

الوزن الطبيعي لجسمك هو 55كغم، رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة،

0

د. حكمت فريحات

2013-02-20 07:45:53

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/علاج-السمنة-من-فضلك-انا-وطولي-ووزني-انني-اعاني-من-134464

نعم يمكنك استخدام السير الكهربائي وكل ما تفعلينه افضل من الوضع الحالي وما يترتب عليه من مشاكل صحية مستقبلية

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-05-13 19:22:18

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اعاني-من-سمنه-وزني-طولي-لا-استطيع-المشي-عندي-عرق-النسا-75032

يجب العمل على تقوية مجموعة كاملة من العضلات ولا تكون الا بوجود ارادة قوية ومثابرة واشراف طبي او خبير رياضي , يمكنك من خلال تمرين القفز على الحبل لمدة نصف ساعة صباحا ومساء الحصول على نتائج جيدة وسريع مع ضمان الحصول على كمية سوائل كافية

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-02-01 21:53:58

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اعاني-من-تراكم-اللحم-في-منطقة-الظهروالجنبين-وترهل-65600

يجب الحصول على غذاء متنوع يشمل اللحوم والاسماك , لا ادري كم تستطيعين تحمل هذه الحمية الغذائية , بشكل عام المهم في الحمية الغذائية تناول كمية كافية من السوائل وخاصة الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية , والاعتماد على الرياضة لحرق الهون

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-01-05 22:13:59

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-اتبع-حميه-وهي-الافطار-نصف-خبزه-وبيضه-مسلوقه-مع-شطه-63799