أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

في غالبية الأمر فإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم والجلوس المطول على الكمبيوتر يؤدي إلى الصداع الذي تشعرين به ولكن لا يوجد ما يدعو للقلق حيث يمكنك اتباع النصائح التالية دون اللجوء لأي علاج دوائي للتخلص من الصداع بشكل كلي:

• شرب الكثير من الماء والسوائل.
• تطبيق ضغط ساخن على الوجه والرأس.
• استنشاق هواء رطب باستخدام مرطب الجو أو حمام ماء ساخن.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• الذهاب للنوم والاستيقاظ بنفس التوقيت يومياً.
• تجنب الأضواء قبل موعد النوم.
• التقليل من مدة الجلوس على الكمبيوتر وأخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر لتجنب الصداع وإجهاد العين.
• تجربة الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول.
• مراجعة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض.

للمزيد:

• اسباب الصداع ومحفزاته
• ما هي انواع الصداع حسب موقعه؟
• 14 طريقة طبيعية لعلاج الصداع
• هل تعاني من صداع من دون معرفة سببه؟
• عــالـــج صــداعـــك بـمــعــرفـــة نــوعـــه

المرجع:

• What Causes Early Morning Headaches?

كل انسان في داخله نزعتان متناقضتان ومتصارعتان باستمرار، تتغلب أحدهما على الأخرى وفقاً للتأثيرات والعوامل البيئية المحيطة وبالثقافة المُكتسبة وبالرعاية، والرقابة الذاتية للمرئ لكل ما يصدر عنه من تصرف أو فعل وكلما كان أصدق مع نفسه فإنه يكون منسجماً أكثر مع ذاته ومع الآخرين، ولكن اذا ما إختل هذا التوازن يُصبح عرضة للإختلال كون النفس أمارة بالسوء وطبيعة الأشياء ميالة للإنحدار لأن عكس ذلك يتطلب جهد وإرادة ومقومات، وكثيراً ما يكون ذلك ناجم عن خلل في التربية وفي التنشئة وليس ناجماً عن مرض أو اضطراب نفسي، خاصة اذا كان قوام بنيته الشخصية مبني على أساس الترغيب والترهيب منذ الطفولة، مما يجعل لديه شخصية وصورة للظهور بها تُغطي على صورته الحقيقية، وكل منها تتطور بإنعزال عن الأخرى في تلبية اتجتهيين متناقضين الرغبة والخوف، الأولى لا يستطيع كبحها والثانية تُساعده في إخفاء الأولى وتوريتها، وهذ كثيراً ما نراه لدى من يدعون المثالية الأخلاقية أو الدينية أو الفلسفية، وعلاجها تربوي سلوكي مبني على المُصارحة والمواجهة، أما التقلب السريع في الشخصية الذي غالباً ما يرتبط بتقلب في المراج فهو اضطراب نفسي له خضائص أخرى وعلاجه يختلف تماماً ولكنه غالباً لا يمس القيم الأخلاقية للفرد وأعراضه تختلف تماماً سواء في الحدة أو المُدة وغالباً ما يُصاحبها نوبات اكتئاب شديد ونوبات غضب مع سرعه الاثارة والانفعال أو قلق وذلك قد يستمر لمدة ساعات أو في بعد الأحيان القليله ايام قليلة، أواحساس مستمر بالفراغ المزمن وعدم القيمة ولا الجدوي في الحياه واحساس الشخص بتفاهه أو حقاره تجاه نفسه وغير ذلك.

في هذا العمر لا تعرف معنى الطلاق ولا الزواج وينبغي التصرف بطريقة طبيعية مع الاهتمام بما يُشغلها وخاصة اللعب، مع اعطاء اجابات تتناسب مع درجة ادراكها لحين أن تكبر، وتبدأ بالاستفسار عن ما يُمكن أن يلفت الانتباه وفق الأهمية التي تراها هي في كل مرحلة عمرية تمر بها، ويمكن أن يكون للأفراد المحيطين الدور الأكثر أهمية في جعلها تستوعب غياب الأم عنها بشكل لا يتناقض كثيراً مع ما تُشاهده بالنسبة لأقرانها، خاصة من خلال تجنب ذكر الأشياء التي لا تتناسب مع عمرها أمامها ولا توجد ضرورة لاطلاعها عليها،

هذا يُسمى رهاب إجتماعي وهو منتشر ويتعلق بأداء المصاب في بعض المواقف الاجتماعية عندما يكون محط أنظار الحضور وخاصة الغرباء، ويتمحور الخوف في أن يلاحظ الآخرون عليه أعراض قلقه من ارتجاف وتعرق، أو أن يتصرف بطريقة فيها إذلال وإحراج لنفسه، ولتوقعه حدوث ذلك يعمد الشخص على تجنب هذه المواقف، علاج هذه الحالة يشمل: - علاج نفسي وهو عبارة عن جلسات علاجية تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالعقاقير: العقاقير المستخدمة في العلاج تسمى العقاقير المضادة للقلق والتوتر وننصح أن يكون ذلك تحت اشراف أخصائي نفسية، لأن ترك الأمر على ما هو عليه يسمح بتطور الحالة إلى حالة مرضية حقيقية، كذلك ننصحك بإشغال نفسك بنشاطات تتناسب مع قدراتك ورغباتك لا سيما النشاط الذي يتضمن مشاركة جماعية، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي يُساعد على التخلص من هكذا أفكار.

السيد محمد بالنسبة للوساس القهري هو مرض نفسي يحدث فيه اضطراب كيمياء الدماغ بمادة تسمى السيروتونين لذا انصحك بمراجعة استشاري طب نفسي في بلدك لاخذ الدواء المناسب و العلاج السلوكي

الانسة كريمة انت تعانين من رهاب الامتحان و تحتاجين لتعديل سلوكي فقط , بدون حاجة للدواء و بامكانك ان تعملي هذه الجلسات خلال النترنت و عليكي ان تبحثي عن مواقع

ما كان عندك ارتداد ، لما احتلمت، فالاحتلام هو قذف في النوم،لا مشكلة لديك ، ولا تقلق بالأمور الجنسية.