هل الاحساس بقرب الاجل والخوف من الموت من اعراض الاكتئاب والقلق

icon 25 يوليو 2015
icon 74373
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

5 2022-09-29T14:10:24+00:00

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي 9 2015-07-30T12:21:23+00:00
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات... اقرأ المزيد
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

تعليقات الزائرين

زائر زائر

جاتني نوبة هلع و تركت التدخين بسببها و العاده السريه لمدة شهر صارلي اربع شهور من بعد النوبة والان تحسنت بشكل كبير افكاري متحسنه بشكل ايجابي لاكن اشعر بالموت فجأه مع اني ماافكر فيها بس احس بضيق بالحلق نشفان

icon 18 يوليو 2021
ا ا

بعد ولادتي اصابني التفكير في الموت واشعر بقرب الاجل ولا اشعر بجسدي مثل لو احد لمثني لا اشعر وكل شيء اصبح عاديٱ امامي وكمان بتجيني نوبات تسارع نبضات القلب وتوتر واشعر في هذا الوقت بأني سأموت فلا اعلم ماذا افعل ولست متعلقه بأطفالي وانا ولدت قيصري فأرجو الجواب ولحل لهذه المشكله

icon 2 نوفمبر 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من ذكر سنة 40

في الصحة النفسية

أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...

أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة. حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا. بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا. إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم. حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟ إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة النفسية

أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...

نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...

اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك

سؤال من أنثى سنة 26

في الصحة النفسية

ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟

ضيق الصدر والخوف في الصباح الباكر هي أحد أعراض الاكتئاب، لكن لا يمكن تشخيص الاكتئاب عن طريق هذه الأعراض فقط.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتشرح له المزيد من التفاصيل، ليقيم حالتك بدقة.. يمكنك التواصل معي عبر الرسائل الخاصة او صفحة الفيسبوك

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...

يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين. 

من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس، ما يلي: 

تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري.  

يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين:

  • مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية.
  • محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية. 
  • ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام.
  • النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها. 
  • النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة.
  • تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة. 
  • النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه. 
  • استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع. 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

هل يؤدي القلق النفسي الى تنميل الرأس والشعور بالهبوط الى حد الشعور بالاغماء؟؟

نعم، تعد هذه من الأعراض الشائعة المصاحبة للقلق النفسي، وسوف أبين لكِ في ما يأتي بعض الأسباب الأخرى للشعور بالإغماء وتنميل الرأس:

إذا شعرت أنكِ تعانين من قلق نفسي وبحاجة إلى التحدث إلى أخصائي نفسي، فإن منصة الطبي توفر لكِ خدمة الاستشارات النفسية عن بعد في الوقت المناسب لكِ ومن أي مكان تشعر به بالراحة والاطمئنان.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

هل الاحساس بالموت شعور حقيقي اما شعور وهمي سؤال يدور في رأسي وراح يقتلني تفكير بالموت

أتفهم تمامًا مدى صعوبة هذا الشعور الذي يراودك ويسبب لك القلق، ولكن اطمئن فهذا الشعور الذي ينتابك بالخوف من الموت لا يعني أبدًا أن أجلك قد اقترب بالفعل، وأسأل الله أن يطيل في عمرك بالصحة والسعادة.

 

من الواضح أنك تعاني على الأغلب مما يعرف بفوبيا الموت أو اضطراب الخوف من الموت (Thanatophobia)، وهذه الحالة هي نوع من اضطرابات القلق النفسي حيث يشعر الشخص بخوف وقلق شديد ومستمر تجاه فكرة الموت أو عملية الموت نفسها، وهذا الخوف قد يكون قويًا لدرجة أنه يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بحياتك اليومية وممارسة أنشطتك بشكل طبيعي.

 

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذا الشعور:

  • تذكر أن هذا الشعور هو نتيجة قلق نفسي: حاول أن تدرك أن هذا الخوف الشديد هو عرض لحالة نفسية قابلة للعلاج، وليس تنبؤًا بحدوث الموت.
  • تحدث عن مشاعرك: لا تتردد في التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك وقلقك، سواء كان صديقًا مقربًا أو فردًا من عائلتك، فالتحدث عن المشاعر يمكن أن يساعد في تخفيف حدتها.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وجسمك وتقليل الشعور بالقلق.
  • ركز على الحاضر: حاول أن تركز على اللحظة الحالية والأشياء الإيجابية في حياتك، وتجنب الانغماس في التفكير المستمر في الموت.
  • ابحث عن أنشطة ممتعة: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة والراحة، مما يساعدك على تشتيت انتباهك عن المخاوف.

أود الإشارة إلى أن مراجعة الطبيب النفسي مهمة في حالتك، وهناك عدة طرق علاجية سوف تساعدك على التخلص من هذه الأفكار بشكل نهائي، وتذكر أن طلب المساعدة هو علامة قوة ولا يدل على ضعف، وتذكر أنه لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، ابدأ رحلتك نحو التعافي مع الطبي.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل طفلك مُصاب بفقر الدم ؟ مقالات طبية
تلوث الهواء ومرض باركنسون أخبار طبية
هل الإحساس بالجوع له علاقة بالتوتر؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً