هل الاحساس بقرب الاجل والخوف من الموت من اعراض الاكتئاب والقلق

هل الاحساس بقرب الاجل والخوف من الموت من اعراض الاكتئاب والقلق
icon 25 يوليو 2015
icon 72592
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

5 2022-09-29 14:10:24
طاقم الطبي
طاقم الطبي

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي 9 2015-07-30 12:21:23
الدكتور دعاء رياض ايوب
الدكتور دعاء رياض ايوب
معالج نفسي
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

تعليقات الزائرين

زائر زائر

جاتني نوبة هلع و تركت التدخين بسببها و العاده السريه لمدة شهر صارلي اربع شهور من بعد النوبة والان تحسنت بشكل كبير افكاري متحسنه بشكل ايجابي لاكن اشعر بالموت فجأه مع اني ماافكر فيها بس احس بضيق بالحلق نشفان

icon 18 يوليو 2021
ا ا

بعد ولادتي اصابني التفكير في الموت واشعر بقرب الاجل ولا اشعر بجسدي مثل لو احد لمثني لا اشعر وكل شيء اصبح عاديٱ امامي وكمان بتجيني نوبات تسارع نبضات القلب وتوتر واشعر في هذا الوقت بأني سأموت فلا اعلم ماذا افعل ولست متعلقه بأطفالي وانا ولدت قيصري فأرجو الجواب ولحل لهذه المشكله

icon 2 نوفمبر 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من ذكر سنة 39

في الصحة النفسية

أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...

أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة. حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا. بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا. إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم. حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟ إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة النفسية

أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...

نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون

سؤال من أنثى سنة 30

في الصحة النفسية

أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...

سلامتك. قد يكون هذا الشعور بصدع او تبدد الواقع مرتبط او هو عرض من اعراض اضطراب القلق والتوتر ..وطبعا ما أقوله هو انطباع أولى ويحتاج لتفاصيل حتى ندقق اكثر بالتقييم والتشخيص الشامل والمؤكد...لذا اقترح ان تتم مراجعة او زيارة الطبيب النفسي بشكل مباشر

سؤال من ذكر سنة 20

في الصحة النفسية

انا اعاني من شيء نفسي اريد ان يمضي الوقت فقط وينتهي اليوم سريعا لاني لاستطيع التحمل والشعور بالملل ونغزات في...

سلامتك. لا يكفي ما تقدمت به من اعراض للوقوف على تشخيص طبي دقيق. لذا ان كانت هذه الشكوى ترافقها اعراض أخرى او انها تؤثر على ادائك او حياتك بشكل معيق فهنا تحتاج لمراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي لمزيد من التفاصيل الضروريه للتشخيص والمعالحه

سؤال من أنثى سنة 27

في الصحة النفسية

لدي الم شديد يبدأ من الرقبة الى الاصابع في كلا اليدين خاصة اليمنى و عند الفحص تبين ان عندي شد...

الألم المزمن يستحق أن يُسمَع ويُحترم. أنتِ لا تتخيلين شيئًا، ولا تبالغين. بل تحتاجين لمن يفهمك ويساعدك على التعافي بكل جوانبك: الجسدية والنفسية معًا. أنا هنا إن كنتِ ترغبين بمساعدتك في هذا الطريق.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

أصابني منذ سنتين تقريبا مثل أعراض وسواس قهري دائما أشك في عدد ركعات الصلاة بحيث أجعل أخي يعد لي كم...

نعم، الأعراض المرتبطة بالصلاة والوضوء تشير بقوة إلى الوسواس القهري. ما عندك أعراض اضطراب التوهم. سلوك التخزين قد يكون سلوكًا طفوليًا طبيعيًا أو بداية اكتناز إذا استمر لاحقًا وأثّر على حياتك. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على راحتك وجودة حياتك، أنصحك بزيارة معالج نفسي للتقييم الكامل، لأن الوسواس القهري قابل للعلاج بشكل فعّال وأحيانًا بالأدوية مع العلاج النفسي.

سؤال من ذكر سنة 24

في الصحة النفسية

عندما أفكر وأحاول التحليل المنطقي أو عمل العصف الذهني أشعر بثقل شديد أعلى الرأس كأن أحدهم يمسك رأسي وكذلك أشعر...

ابدأ أولًا بفحص طبي شامل للتأكد من أن لا يوجد سبب عضوي (مثل خلل في الأعصاب، الغدة الدرقية، أو نقص في بعض الفيتامينات مثل B12). في حال كان الفحص سليمًا، أنصحك بزيارة أخصائي نفسي مختص بالحالات النفسية ذات المظاهر الجسدية. يمكن أن تحتاج إلى جلسات تساعدك على: تنظيم عملية التفكير التعامل مع القلق أو التوتر الداخلي إن وُجد وفهم العلاقة بين المشاعر المكبوتة والجسد القدرة على التفكير بوضوح والعصف الذهني هي وظائف ذهنية معقدة، وتوقفها لا يعني ضعف فيك، بل يعني أن هناك ضغطًا ما يحتاج تفريغًا بطريقة صحية. العلاج ممكن ومتوفر، والتدخل المبكر أفضل دائمًا.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...

اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يُعاني طفلك من الامساك ؟ مقالات طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً