هل الاحساس بقرب الاجل والخوف من الموت من اعراض الاكتئاب والقلق

icon 25 يوليو 2015
icon 75088
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

5 2022-09-29T14:10:24+00:00

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة إلى أنه بالفعل فإن خوفكِ من الموت وشعوركِ باقتراب الأجل يعد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي، أو ما يعرف باضطراب قلق الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia)، ويمكن السيطرة على هذه المشاعر من خلال زيارة طبيب مختص، وبدوره سوف يقوم باقتراح العلاجات المناسبة لحالتكِ.

 

توجد عدة علاجات مختلفة تساهم في التغلب على إحساسكِ بقرب الأجل أو الموت، ويتم تقدير المناسب منها من قبل الطبيبة المعالجة وبناءً على تفضيلاتكِ الشخصية في بعض الحالات، وقد تتضمن هذه العلاجات ما يأتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، والذي يهدف إلى تعليم الشخص المصاب لطرق وتقنيات تساعده على التغلب على مسبب القلق النفسي.
  • العلاج بالحديث.
  • العلاجات الدوائية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق النفسي.
  • العلاج النفسي.
  • تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • العلاج بالتعرض ويكون ذلك بتعريض الشخص لمسبب القلق بهدف التغلب عليه.

بالإضافة إلى العلاجات المتخصصة التي يمكن أن يقدمها الطبيب، هناك بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الصعبة وتحسين شعوركِ بشكل عام:

  • التحدث مع شخص مقرب: شاركي مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة. التحدث عن مخاوفكِ يمكن أن يساعد في تخفيفها.
  • النوم لساعات كافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7-9 ساعات). النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة النشاط البدني لمدة ربع إلى نصف ساعة يوميًا، مثل المشي السريع. الرياضة تساعد في إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمحسن طبيعي للمزاج وتخفف من التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدكِ هذه النصائح، وتذكري أن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأهم نحو التعافي والشعور بحياة أفضل، ولا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، ابدئي رحلتكِ نحو التعافي الآن.

للمزيد:

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي 9 2015-07-30T12:21:23+00:00
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات... اقرأ المزيد
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

2 تعليق

زائر
زائر
18 يوليو 2021

جاتني نوبة هلع و تركت التدخين بسببها و العاده السريه لمدة شهر صارلي اربع شهور من بعد النوبة والان تحسنت بشكل كبير افكاري متحسنه بشكل ايجابي لاكن اشعر بالموت فجأه مع اني ماافكر فيها بس احس بضيق بالحلق نشفان

ا
ا
2 نوفمبر 2023

بعد ولادتي اصابني التفكير في الموت واشعر بقرب الاجل ولا اشعر بجسدي مثل لو احد لمثني لا اشعر وكل شيء اصبح عاديٱ امامي وكمان بتجيني نوبات تسارع نبضات القلب وتوتر واشعر في هذا الوقت بأني سأموت فلا اعلم ماذا افعل ولست متعلقه بأطفالي وانا ولدت قيصري فأرجو الجواب ولحل لهذه المشكله

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة 32

في الصحة النفسية

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام: حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك. تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع". عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط. قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها. إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين. القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام. إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.

سؤال من أنثى سنة 19

في الصحة النفسية

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...

كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.

سؤال من ذكر سنة 16

في الصحة النفسية

اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...

سلامتك. ان كانت هذه الأعراض قد طالت لديكِ وكانت تؤثر بشكل سلبي على ادائك او حياتك فالأولى مراجعة الطبيب لاستثناء اسباب عضويه وتقييم الحاله الصحيه النفسيه والوصول لتشخيص دقيق وتقديم المساعده . فبعض الأعراض قد تعزى لاضطراب التوتر او اضطرابات المزاج وقد تكون لأسباب عضويه او اسباب عابره...لهذا يستوجب زيارة الطبيب النفسي بشكل شخصي

سؤال من ذكر سنة 0

في الصحة النفسية

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...

أتمنى لك السلامة، لتوضيح أسباب هذه الأعراض دعنا نتناول ما ذكرته خطوة بخطوة:

وسأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل:

  • ابحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
  • اعتني بصحتك الجسدية: تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
  • لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التعامل مع القلق والمخاوف.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...

أتمنى لكِ الصحة والسلامة، هذا التعلق الشديد والرحمة الزائدة قد يكون له عدة أسباب، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي:

  • الشخصية الحساسة: بعض الأشخاص يمتلكون حساسية فطرية تجعلهم أكثر تأثرًا بالمواقف العاطفية، وهذا ليس عيبًا بل جزء من طبيعتهم.
  • التعلق القوي بالوالدة: الارتباط الوثيق بوالدتكِ والرحمة الشديدة تجاهها قد يكون نابعًا من تقديركِ العميق لها وخوفكِ عليها، وهذا يعكس مدى حبكِ وعلاقتكما القوية.
  • التعاطف الشديد: قدرتكِ على التعاطف مع كبار السن والتأثر بمعاناتهم دليل على قلبكِ الطيب وإحساسكِ المرهف، ولكن قد تحتاجين لتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر.
  • الضغوط النفسية: في بعض الأحيان، قد يكون البكاء رد فعل للضغوط النفسية المتراكمة، حتى لو بدت المواقف بسيطة.

وإليكِ بعض النصائح للتعامل مع الموقف:

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 26

في الصحة النفسية

اعاني من فرط التعرق مع رجفة في الصوت واليدين والقدمين عند التعرض لمواقف محرجة ما الحل؟

سلامتك. طبيا فإن العديد من المشاعر او العواطف ترتبط ارتباطات وثيقا بفزيولوحيا الجسم..وكل ما تفضلت به يعتبر امرا متوقعا. لكن الأولى ان تقوم بمراجعة طبيب نفسي للمساعده في ضبط هذه المشاعر والتي قد تكون مبالغ بها وتعكس قلقان او رهابا

سؤال من أنثى سنة 29

في الصحة النفسية

أتحدث مع نفسي بصوت مرتفع بشكل دائم، ويستمر لوقت طويل، وأتخيل الشخص الذي أتحدث معه أمامي وأتفاعل بيدي ويستمر لحوار...

ما تمرين به ليس نادرًا، بل هو سلوك يعبر عن محاولة لعلاج الخجل والقلق الاجتماعي بطرق ذاتية. من الطبيعي أن يتحدث البعض مع أنفسهم بصوت مرتفع في أوقات مختلفة، خاصة عندما يحتاجون إلى تفريغ مشاعرهم أو تحفيز أنفسهم على تحسين قدراتهم، ولكن إذا كان هذا الحديث يحدث بشكل مستمر طوال اليوم ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون علامة على أنكِ تستخدمين هذه الطريقة لتخفيف القلق أو الشعور بعدم الثقة بالنفس. التخيل والتحدث مع نفسك قد يساعدكِ في بناء ردود أفعال قوية في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالعجز أو الخوف، وهذا جزء من محاولتكِ تحسين ثقتكِ بنفسك. ولكن إذا كنتِ تجدين أن هذه العادة تؤثر على تفاعلاتكِ اليومية أو على قدرتكِ على التعامل مع الواقع، فقد يكون من المفيد أن تستشيري مختصًا في العلاج النفسي.

سؤال من أنثى سنة 27

في الصحة النفسية

انا دائما بركز ف كل حاجه لو اتكلمت مع جوزي أو قعدت مع اي حد افضل احاول افتكر انا قولت...

سلامتك. هناك تفاصيل متعدده تتعلق بهذه الشكوى ولا نكتفي لان نصل اتشخيص طبي فقط من خلال هذا الوصف الوجيز....لو ان هذه الظاهره ترافقها اعراض أخرى او انها مؤثره على ادائك وحياتك وتتفاقم فقومي بمراجعة طبيب نفسي لتقييم عضوي ونفسي شامل للوصول لتشخيص مؤكد

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل طفلك مُصاب بفقر الدم ؟ مقالات طبية
تأثير صحة القلب في الإصابة بالخرف أخبار طبية
هل الإحساس بالجوع له علاقة بالتوتر؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً