بعد حادثة التحرش الجنسي التي حصلت لي قبل 6 سنوات الآن أصبحت كثير التفكير مع تأنيب الضمير خاصة بعد قرائتي عن اللواط وحديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن وجوب قتلهم فما ذنبي أنا كنت صغيرا دون وعي،أنا مدمر

لا داع للشعور بالذنب طالما ان الامر حدث رغما عنك حتى الكفر بالله لا نحاسب عليه اذا كان رغما عنا قال تعالى " الا من أكره وقلبه مطمئن بالايمان"

شعور بالخدر في الاطراف خوف دون سبب واضح، بكاء وصراخ دون وعي، الشعور بفقدان السيطرة، الانفصال عن الواقع خفقان القلب رجفة في الجسد كله، دوخه، بعد الانتهاء من ذلك اشعر بخمول شديد هل هذه اعراض نوبة الهلع ام اعراض لحالة اخرى

لو أول مرة تصير أو الأعراض جديدة وقوية جدًا، يستحسن تروحي لطبيب عشان يتأكد ما فيه سبب عضوي (مثل فقر دم شديد، مشاكل في الغدة، أو نقص فيتامينات). ولو كانت تتكرر كثير أو تزداد، فقد يكون فيه اضطراب هلع (Panic Disorder) أو جزء من اضطراب قلق عام أو اكتئاب. 1. تأكدي من سلامتك الجسدية بفحص شامل (دم، غدة، فيتامين د، B12). 2. استشيري أخصائية نفسية أو طبيبة نفسية عشان تعلمك كيف تتعاملين مع النوبة وتمنعين تكرارها. 3. خلال النوبة، جربي تمارين تنفس بسيطة: خذي نفس عميق 4 ثواني – احبسيه 4 ثواني – اخرجيه بهدوء 6 ثواني.

مشكلتي هي اني بدات اشك في اي شيئ و اصبحت انظر الى العالم نظرة استغراب وايضا اصبحت احاور نفسي كتيرا مما خلق لي فكرة اني اما اني اعاني من مرض نفسي او اني اسير في طريق الجنون .

انصحك بزيارة طبيب نفساني للتقييم

احس انني غير صالحة في شيء واذا خرجت في نزهة احس انني ليست لدي قييمة وانا غير واثقة من نفسي فأي شيء أريده التجأ الى شخص لكي ينصحني كانه ليست لدي شخصية

طلب النصيحه امر محبب ولكن ليس في كل شيء لا بد ان تبدأي بالاعتماد على نفسك اكثر بالتدريج

كنت في الماضي أستمع لمشاكل الآخرين و أحلها لهم بحب ، أما الآن أستمع لهم و أحل لهم مشاكلهم لكن دون شغف داخلي و كأنني مكرهة ، هل يمكنني إعادة شغفي أو معرفة سبب ذلك؟!

انت في عمر لا بد ان تهتمي بحياتك ومشاكلك وليس مشاكل الاخرين

اثناء تركيزي على شيء فجاء اجد نفسي قضيت اكثر من دقيتين بدون تفكير باي شيء مثلا ادقق في عملية حسابية فجاء اجد انه مر ٣دقائق دون التفكير في المسالة ولا حتى التفكير في شيء

الشرود الذهني أمر طبيعي ويمكن أن يحدث لأي شخص، لكن إذا كانت هذه الحالة تتكرر بشكل متكرر وتؤثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب. عندما تركز على مهمة معينة، قد ينغمس عقلك فيها لدرجة أنه يفقد إدراكه للوقت، وهو ما يؤدي إلى فقدانك لتركيزك فجأة وشعورك بأنك انفصلت عن العالم أو أن ذهنك فارغ تماماً، ولكن في بعض الأحيان، قد يكون هناك عوامل أخرى تساهم في شرود ذهنك، مثل التعب، الإرهاق، التوتر، أو حتى بعض المشاكل الصحية. إليك بعض التدابير التي قد تساهم في تحسين التركيز لديك : حاول أن تكون أكثر وعياً بلحظات الشرود الذهني. عندما تشعر بأنك بدأت تفقد تركيزك، حاول أن تعيد انتباهك بلطف إلى المهمة التي تقوم بها. مع مرور الوقت، ستتمكن من التحكم في هذه اللحظات بشكل أفضل. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين التركيز. مارس الرياضة بانتظام فهي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز وظائف المخ، مما قد يقلل من حالات الشرود الذهني. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ. تأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب. قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق. حاول قدر الإمكان تقليل المشتتات المحيطة بك أثناء العمل أو الدراسة، مثل إشعارات الهاتف المحمول أو الضوضاء. للمزيد: ضعف التركيز: اعراضه وأسبابه أسباب فقدان الذاكرة، تعرف عليها

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

من سنوات حدثت لي حادثة كنت اعتبرها في ذلك الوقت شيء عادي و حتى انني نس

Q: كيف يمكن التخلص من الرهاب الاجتماعي دون الذهاب الى معالج نفسي

بالمواجهه والتحدي

Q: أنا فتاة وأتحدث مع نفسي كثيرًا دون ان أشعر، حتى عائلتي لاحظوا ذلك وهذا يسبب لي الإحراج، ما العمل

اما ان تكون هذه عاده يمكن التخلص منها او تكون عرض لمعاناه معينه وتحتاج للعلاج

Q: انتف شعر راسي دون ارادة مني اثناء تفكيري و قبل النوم الى غير ذلك مما ادى الى اصابتي بالصلع

هذه حاله هوس نتف الشعر معروفه للأطباء النفسانيين وعلاجها متوفر

3 فبراير 2015

1069

منذ أكثر من 6 سنوات حدثت لي حادثة كنت أعتبرها في ذلك الوقت شيء عادي و حتى إنني نسيتهاإذ كنت طفلا صغيرا دون وعي و دون معرفة عقلية.ولكن بعد مرور فطرة من الزمن عادت بي الذكريات إلى تلك الحادثة وأصبحت أنظر الى نفسي نظرة اخرى كاني لا شيء،دون شخصية،خائب..