سؤال من أنثى 20 سنة

الصحة النفسية

اعاني من ارق مستمر منذ 8 اشهر مع تعب شديد ودوخة وضعف التركيز

icon تم إنشاؤها في 5 سبتمبر 2026
icon تم تعديله في 6 سبتمبر 2026
icon 5
لي 8 شهور أعاني من أرق ونوم متقطع وأحيانًا ما أنام أبدًا. أصحى مرهقة ودايخة مع صداع وضعف تركيز وذاكرة. ومؤخرا أنام 11-12 وأصحى 3-4

إجابات الأطباء على السؤال

الأرق المستمر ثمانية أشهر مع الدوخة والإرهاق يستحق موعدًا قريبًا مع طبيب الأسرة، ويمكن الإحالة إلى عيادة نوم. سيقيّم النوم والمزاج والأدوية والمنبهات، وأسبابًا مثل الشخير وانقطاع النفس أو تململ الساقين، ويحدد الفحوصات بحسب الأعراض. العلاج السلوكي المعرفي للأرق هو الخيار الأساسي للأرق المزمن، ويتضمن خطوات عملية لتنظيم النوم وتقليل الارتباط بين السرير واليقظة. ابدئي بتثبيت وقت الاستيقاظ يوميًا، والتعرض لضوء الصباح، وتجنب القيلولة المتأخرة والكافيين مساءً، وعدم الذهاب للسرير إلا عند النعاس. إذا طال الاستيقاظ، انتقلي لنشاط هادئ بإضاءة خافتة وعودي عند النعاس، دون مراقبة الساعة باستمرار. دوّني أوقات النوم والاستيقاظ أسبوعين لعرضها على الطبيب. لا تستخدمي المنومات أو مضادات الحساسية للنوم من نفسك، وتجنبي القيادة إذا كنتِ نعسانة أو دائخة. الصداع المفاجئ الشديد أو ضعف أحد الأطراف يستدعي الطوارئ. 0 2026-09-06T20:46:21+00:00 2026-09-06T20:46:21+00:00
الأرق المستمر ثمانية أشهر مع الدوخة والإرهاق يستحق موعدًا قريبًا مع طبيب الأسرة، ويمكن الإحالة إلى عيادة نوم. سيقيّم النوم... اقرأ المزيد
الأرق المستمر ثمانية أشهر مع الدوخة والإرهاق يستحق موعدًا قريبًا مع طبيب الأسرة، ويمكن الإحالة إلى عيادة نوم. سيقيّم النوم والمزاج والأدوية والمنبهات، وأسبابًا مثل الشخير وانقطاع النفس أو تململ الساقين، ويحدد الفحوصات بحسب الأعراض. العلاج السلوكي المعرفي للأرق هو الخيار الأساسي للأرق المزمن، ويتضمن خطوات عملية لتنظيم النوم وتقليل الارتباط بين السرير واليقظة. ابدئي بتثبيت وقت الاستيقاظ يوميًا، والتعرض لضوء الصباح، وتجنب القيلولة المتأخرة والكافيين مساءً، وعدم الذهاب للسرير إلا عند النعاس. إذا طال الاستيقاظ، انتقلي لنشاط هادئ بإضاءة خافتة وعودي عند النعاس، دون مراقبة الساعة باستمرار. دوّني أوقات النوم والاستيقاظ أسبوعين لعرضها على الطبيب. لا تستخدمي المنومات أو مضادات الحساسية للنوم من نفسك، وتجنبي القيادة إذا كنتِ نعسانة أو دائخة. الصداع المفاجئ الشديد أو ضعف أحد الأطراف يستدعي الطوارئ.
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 تعانين من ظهور علامات تمدد الجلد !  مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع