هل بامكاني التخلص من الانطواء الاجتماعي يلازمني منذ الصغر لا اجيد الكلام مع غيري ولا اعرف في ماذا اتحدث خجل يصاحب خوف وقلق اتلعثم في الكلام ولايوجد لدي اي صديقات عندما اقوم باي واجب اجتماعي اشعر بضيق وكابة افيدوني؟

نعم يمكنك التخلص من الإنطواء , ان قمت بتنمية المهارات الإجتماعية اللازمة لإقامة علاقات ناجحة مع الاخرين. وتنمية هذه المهارات ممكن أيضا عن طريق التدرب عليها لوحدك أولا ثم مع أحد أفراد العائلة المتفهمين لمشكلتك قبل القيام بها في المواقف الإجتماعية الواقعية. تدربي على إلقاء التحية بشكل مناسب وعلى التحدث بعبارة حول موضوع عام في البداية – كالطقس مثلاً- قبل الإنتقال للحديث والمشاركة في مواضيع محددة. من المفيد جدا تطوير ذاتك وزيادة ثقافتك العامة عن طريق القراءة لأن ذلك يزيد من مهاراتك اللغوية ويزيد من القدرة على المشاركة في المواضيع المطروحة للحديث، والأهم من ذلك أنه يزيد من ثقتك بنفسك وبالتالي يسهل حل مشكلتك.

احس كان شيئا انفجر في راسي لمدة ثوان ثم يعقبه خوف و فشل عام كما تزداد دقات قلبي ثم يزول بعدها وهذا غالبا عندما انضر يمينا او شمالا بشكل سريع او عندما اغضب

هذه الاعراض تحتاج لإجراء بعض الفحوصات والتقييم ثم العلاج

انا اعاني من خوف شديد ووساوس وقلق غير طبيعي ودقات قلبي تزيد ويكاد ينحصر عندي التبول في الفترة التي اكون فيها خائف واحس مثل التنميل في الرأس او مثل الكهرباء ارجو منكم الافادة

الحاله نفسيه بحاجه للعلاج من في الطبيب النفساني

أشعر بنبضات غريبة في قلبي من وقت لآخر واحيانا كأن هنالك كتلة كبيرة مرت فيه بمعدل تلاتة نبضات من هذا النوع في الاسبوع و تزيد ضربات قلبي عند القيام بأقل مجهود

أتمنى لك العافية والسلامة، الشعور بنبضات غريبة في القلب وزيادة ضربات القلب عند القيام بأقل مجهود يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، ومنها الآتي: اضطرابات النظم القلبي: قد تكون هناك اضطرابات في كهرباء القلب تؤدي إلى الشعور بنبضات غير منتظمة أو متسارعة. القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر النفسي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بنبضات غير طبيعية. فقر الدم: نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب زيادة في ضربات القلب والشعور بالتعب والإرهاق. فرط نشاط الغدة الدرقية: زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بالخفقان. مشاكل في صمامات القلب: وجود مشاكل في صمامات القلب يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في النبضات وزيادة في ضربات القلب. التدخين والكافيين: تناول كميات كبيرة من الكافيين أو التدخين يمكن أن يزيد من ضربات القلب ويسبب الشعور بالخفقان. فيما يلي بعض النصائح والإجراءات المنزلية: الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء، وتجنب الإجهاد الزائد. ممارسة تقنيات التنفس: تمارين التنفس العميق يمكن أن تساعد في تهدئة ضربات القلب وتقليل الشعور بالقلق. تجنب المنبهات: قللي من تناول الكافيين والمشروبات الغازية والتدخين. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. شرب الماء بكميات كافية: حافظي على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية: إذا كنت تشعرين بألم في الصدر. إذا كنت تعانين من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس. إذا كنت تشعرين بدوار شديد أو فقدان الوعي. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6-7364" target="_blank" rel="noopener">ما هي اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ؟ نبض القلب الطبيعي لكبار السن وكيفية الحفاظ عليه

انا اتخيُّل وجود شخص أو أشخاص اتحدث معهم في موضوع ما ارغب في الحديث فيه، او عن موقف مَضى، أو أمرٍ اودُّ حُدُوثه وانا في كامل وعيي.. هل هذا مرض نفسي وكيف أستطيع معالجة

ليس مرض نفسي ولكن توقفي عنه لانه قد يؤدي لمرض نفسي

سؤال من ذكر 34 سنة

الصحة النفسية

ارتباك وتلعثم عند الحديث مع البنات

Q: انا عندما ار يد ان اسأل شخص او اجيب في المدرسة يحمر وجهي ويبدأ قلبي يخفق بشدة حتى اني اتلعثم واشعر بالخجل

هذه اعراض قلق اجتماعي....انصحك بزيارة طبيب نفسي لمساعدتك

Q: مرحبا انا اتحدث مع نفسي بصوت مرتفع وبتعبيرات وجه وحركات باليدين في البيت واحيانا يلاحظ اهلي ذلك فأحرج واخجل وايضا اتحدث مع نفسي في الشارع عندما يكون فارغ هل هي مشكلة ام طبيعي

هي مشكله ولا بد من التوقف عنها

Q: عندما اتحدث مع شخص اكبر مني تذرف عيناي الدموع ولا استطيع التحكم بها واكتفي بانهاء الحديث وبعد مدة وجيزة تنتهي المشكله بم تنصحني

ان تكرري الحديث مع الناس وتتحدي هذا الشعور فيزول

Q: أنا اشعر بالوحده وأريد البكاء دائما وذلك لان أمي تكرهني وتسمعني كلام لا يقال واشعر ان عائلتي تكرهني وأحب البقاء وحيده وعندما اخالاط الناس اشعر بالخجل فلا أحب الحديث معهم

هذه الأعراض ترجح إصابتك بأحد الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب. أنصحك بالتوجه لزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووصف العلاج المناسب

Q: السلام عليكم دائما عندما اذاكر دروسي يعني عند الامتحانات احس بنبضة مفاجئة في دقات قلبي ودقات قلبي غير منتظمة فقط عندما اذاكر للامتحانات عندها احس بثوثر وخوف ماذا يعني هذا?

هذا قلق امتحانات خفف ي من الشاي والقوه والتدخين والكولا ومارسي الرياضه ونظمي دراستك وان استمر فلا بد من مراجعة طبيب نفساني

28 ديسمبر 2024

383

عندما أتحدث مع بنات غرباء أو معارف أتلعثم وارتبك في الحديث، وأحس بالخجل معهن وأحيانا دقات قلبي تزيد، وعندما تواجهني بنت في شارع استرق النظرات، وأتحاشى انظر إليهن عمري ٣٢ عاماً

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أولاً، أريد أن أخبرك أن مشاعر الخجل والارتباك التي تعيشها ليست غريبة، فهي تجارب يمر بها العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار، بما في ذلك الرجال. الشعور بالارتباك والخجل عند الحديث مع البنات أو عند مواجهتهن أمر شائع، خاصة إذا كنت لا تشعر بالراحة التامة في هذه المواقف. هذا لا يعني أنك "غير طبيعي" أو لا تستطيع التواصل، بل هو ببساطة جزء من طبيعة البشر، خصوصاً إذا كنت تضع ضغطاً على نفسك لتكون "مثالياً" في هذه المواقف. أما بالنسبة لزيادة دقات قلبك أو تلعثّمك، فهذه قد تكون أعراضاً لزيادة القلق الاجتماعي أو التوتر، وهذا أمر يمكن التعامل معه. ما يمكنك فعله هو محاولة التعرف أكثر على أسباب هذا الخجل والعمل على تقليله تدريجياً: ثق بنفسك وأنت تتحدث مع أي شخص، لأنك تستحق الاحترام والاهتمام. ركز على ما يجعلك مرتاحاً أثناء الحديث وتجنب التفكير في كيفية ظهورك. إذا كنت تشعر بتسارع في ضربات قلبك، حاول أخذ نفس عميق وبطيء لتهدئة نفسك. هذا يساعد في تقليل الشعور بالتوتر. إذا كانت هذه المشاعر تؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث معالج نفسي. قد يساعدك في فهم سبب هذه المخاوف والتعامل معها. 3 2024-12-28T09:51:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D9%84%D8%B9%D8%AB%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D9%83-%D9%81%D9%8A-1814864#answer-0