اعاني من التفكير الزائد بي اي شئ قد يزعجني و ١٣ وما هو الحل و

قد يكون الإفراط في التفكير عرضاً طبيعياً أو مرضياً لمجموعة من الحالات صحية عقلية أو الاضطرابات النفسية التي يمكن تشخيصها يتضمن ذلك:

• اضطرابات القلق.
• الوسواس القهري.
• الاكتئاب.

يتمثل الإفراط في التفكير في إعادة صياغة نفس الأشياء مراراً وتكراراً، أو تخيل أمراً يحدث عدة مرات دون الوصول لحل، وقد يسبب الإفراط في التفكير في عدة مشاكل منها:

• اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق لعدم الحصول على القسط الكافي من الراحة.
• التشويش الذهني.
• الإصابة بالقلق والتوتر.
• فقدان الثقة بالنفس نتيجة الاضطراب في اتخاذ القرارات المهمة.

يمكن اللجوء لبعض الطرق لتشتيت الانتباه و التحكم في فرط التفكير:

• العمل وممارسة الهوايات والتمارين الرياضية قبل النوم.
• التركيز على حل المشكلات وليس التفكير بها.
• التفكير بصورة إيجابية في المشكلة وتوقع النتائج الجيدة.

إذا لم تستطع التحكم في فرط التفكير، فقد تحتاج مختص يساعدك في التحكم في ذلك.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• هل تعاني من التشويش الذهني؟
  
• الوسواس القهري اضطراب يصيب الأطفال أيضاً