تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني مت ألم في عضلات يدي ابيمتى واليسرى واعاني من فقدان لذاكرة وااعني من التوتر
28 يونيو 2018
1548
اعاني مت ألم في عضلات يدي ابيمتى واليسرى واعاني من فقدان لذاكرة وااعني من التوتر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-06-28T00:33:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:
- القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
- خمول الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
- تناول أدوية معينة.
وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
- تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
- تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
- تجنب رفع الأثقال.
- القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الحرص على التواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.
للمزيد:
- ألم العضلات المزمن
- التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
- متلازمة آلام العضلات المزمنة
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
المرجع:
0 2018-06-28T16:26:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-1172349#answer-0
قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:
- القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
- خمول الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
- تناول أدوية معينة.
وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
- تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
- تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
- تجنب رفع الأثقال.
- القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الحرص على التواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.
للمزيد:
- ألم العضلات المزمن
- التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
- متلازمة آلام العضلات المزمنة
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يونيو 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
احس كأن التوتر مخزون في يدي بحيث لا استطيع الضغط عليهما
سؤال من أنثى سنة
فتاة ابلغ 20عام طولي 1.60 وزمني 47 كلغ اعاني من الارق منذ شهر واعاني من فقدان للشهية ونبضات في المعدة...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته أنا أعاني من فقدان الثقة بالنفس وأعيش وحيدا في الغربة فقد الثقة في كل من...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من صداع التوتر العصبي مالحل ؟
سؤال من أنثى سنة
اناسيده اعاني من التوتر والقلق وكتئاب عصبيه اريد حبوب تساعدني ع الراحه وتبعد عني التوتر
سؤال من ذكر سنة
اعاني من التوتر والقلق الزائد بسبب ترك الدارسه والتفكير في الرجوع اليها
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من وسواس الموت و الامراض و انا اعاني من اعراض النوبة القلبية لدي الم في يدي اليسرى و...
سؤال من أنثى سنة 5
اعاني من اضربات في الشهية ليس فقدان الشهية تام ولكن اضربات ماسبب علمان اعاني من القلق والخوف والكتئاب ولا يوجد...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ، أنا أعاني من من اهتزاز الجسم كله تقريبا ، و خصوصا اليدين ، في الحالات العادية يكون...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من التوتر المستمر والعصبيه وكثرة الحركه وتشتت الانتباه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3439
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1757
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين