سلام عليكم اريد تشخيص لحالتي أشعر وكأنني في تلفاز أشاهد الناس وكأنني في حلم او وهم ولا استطيع التفكير وكل شيئ يبدو لي غريب ومألوف اجد انني غريب حتى على نفسي ولم اعد احب التكلم.

التشخيص يتطلب مقابلة الطبيب النفساني وتقييم الاعراض

ااكملت علاج للاكتئاب و مازلت اعاني من تبلد المشاعر و الاحساس وعدم تتلذذ باي شيء و مشاكل في التركيز وعدم وضوح التفكير والم داخل الراس عند كثرة التفكير أو اي اجهاد نفسي.

هذا يدل على ان المرض لم يشفي ولا بد من متابعة العلاج

حركه في الراس احسها بكل وقت دمرتني حالتي النفسية تعبت وانا كثير التفكير بالامر واحس عندما امر بشي اخر مرض هذا الاعراض انساها هل مرض نفسي يحصل في داخلي تفكير اكبر الاشياء اكثر

اتضح لي من سؤالك انك تعاني من وجود عدة اعراض لكن يتوجب عليك مراجعة طبيب او اخصائي نفسي حتى يتمكن من التشخيص الصحيح لحالتك و اعطاء العلاج الملائم

لا اجيد السباحة اجد نفسي خاءف من الماء ابدء اتنفس بسرعة واحس بديق نفس عند التفكير في الدهاب الى الشاطء عند لمس الماء البارد احسي انني انطفء عمري 22 سنة ما الحل عندي رهاب اجتما

المواجهه بداية مع مدرب سباحه ثم وحدك

انا طالب في الكلية اجد مشكلة عند تقديم البحث امام الاستاذ و زملاءي انا اظهر للناس اثناء تقديمي للبحث اني واثق من نفسي رغم اني اجد صعوبة في التنفس اثناء الحديث وتغير نبرة صوتي

هذا شكل من الرهاب وبحاجه للتشخيص والعلاج من قبل الطبيب النفساني

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

عند التركيز على شيئ افقد السيطرة على تفكير

Q: اجد كل شيء صعب علي او حتي التركيز او بمجرد التفكير اجد نفسي متضايق و اكون متضايق بدون سبب دائما مع وسواس قهري بدرجة خفيفة

انت بحاجه لزيارة الطبيب النفساني

Q: التفكير في الحمل والامومة حرمتني الحمل بسبب هذا التفكير كيف اخلص نفسي من ذلك ؟

لا نعرف كيف تكونت لديك هذه الفكرة وما هو سببها، مع ذلك، اشغال النفس قدر المستطاع بأمور تتناسب مع الطموح والرغبة وبمجرد أن يخطر ببالك موضوع الحمل عليك أن تعملي على تدوين كل الأفكار التي ترد إلى ذهنك بخصوصه وتحليليها وتدوينيهاوتفترضي لها الحلول وفقاً لظروفك، وهكذا تدريجياً سيقل ترددها وتأثيرهاعليك، لكن ننصح أولاً التحقق من أخصائي النسائية عن الإمكانية الحقيقية للحمل وعدم وجود سبب آخر يحول دونه

Q: اعانى من التفكير الدائم والمستمر فى كل شئ وفى اى وقت عباره عن سلسلة افكار لا نهاية لها حتى اصبحت لا اجد اى متعة فى اغى شى حولى

هذا الوضع يتطلب تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: أعاني من إفراط في التفكير ونرفزة بدون سبب رأسي يشتغل بدون توقف حتى في النوم وعند الإستقاظ اشعر بان السيناريوهات التي كنت احلم بها ﻻزالت مشتغلة في راسي

يجب السؤال عن تناول اية ادوية قد تسبب الارق وعدم كفاية النوم ولابأس من استشارة زملاءنا اطباء النفسية.

Q: احس بفقدان المتعة في كل شيء، التفكير الدائم في لحظة الموت، اي شيء أقدم على فعله أقول ما الفائدة في النهاية سوف نموت

لا بد من مراجعة الطبيب النفساني للعلاج

3 فبراير 2025

191

اثناء تركيزي على شيء فجاء اجد نفسي قضيت اكثر من دقيتين بدون تفكير باي شيء مثلا ادقق في عملية حسابية فجاء اجد انه مر ٣دقائق دون التفكير في المسالة ولا حتى التفكير في شيء

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الشرود الذهني أمر طبيعي ويمكن أن يحدث لأي شخص، لكن إذا كانت هذه الحالة تتكرر بشكل متكرر وتؤثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب.

عندما تركز على مهمة معينة، قد ينغمس عقلك فيها لدرجة أنه يفقد إدراكه للوقت، وهو ما يؤدي إلى فقدانك لتركيزك فجأة وشعورك بأنك انفصلت عن العالم أو أن ذهنك فارغ تماماً، ولكن في بعض الأحيان، قد يكون هناك عوامل أخرى تساهم في شرود ذهنك، مثل التعب، الإرهاق، التوتر، أو حتى بعض المشاكل الصحية.

إليك بعض التدابير التي قد تساهم في تحسين التركيز لديك:

حاول أن تكون أكثر وعياً بلحظات الشرود الذهني. عندما تشعر بأنك بدأت تفقد تركيزك، حاول أن تعيد انتباهك بلطف إلى المهمة التي تقوم بها. مع مرور الوقت، ستتمكن من التحكم في هذه اللحظات بشكل أفضل.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين التركيز.
مارس الرياضة بانتظام فهي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز وظائف المخ، مما قد يقلل من حالات الشرود الذهني.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ. تأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب.
قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق.
حاول قدر الإمكان تقليل المشتتات المحيطة بك أثناء العمل أو الدراسة، مثل إشعارات الهاتف المحمول أو الضوضاء.

للمزيد:

0 2025-02-04T12:12:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B4%D9%8A%D9%89-%D9%81%D8%AC%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%82%D8%B6%D9%8A%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-1818972#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

إليك بعض التدابير التي قد تساهم في تحسين التركيز لديك:

حاول أن تكون أكثر وعياً بلحظات الشرود الذهني. عندما تشعر بأنك بدأت تفقد تركيزك، حاول أن تعيد انتباهك بلطف إلى المهمة التي تقوم بها. مع مرور الوقت، ستتمكن من التحكم في هذه اللحظات بشكل أفضل.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين التركيز.
مارس الرياضة بانتظام فهي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز وظائف المخ، مما قد يقلل من حالات الشرود الذهني.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ. تأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب.
قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق.
حاول قدر الإمكان تقليل المشتتات المحيطة بك أثناء العمل أو الدراسة، مثل إشعارات الهاتف المحمول أو الضوضاء.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 فبراير 2025

د. يوسف الراعوش

معالج نفسي

تفسير نفسي: قد تكون هذه التجربة مرتبطة بظاهرة نفسية تسمى "الانغماس"، حيث يصبح التركيز عميقًا لدرجة أنك تفقد الوعي بمرور الوقت والأشياء من حولك. قد يكون هذا مؤشرًا على قدرتك على التركيز العميق، أو قد يكون مجرد انعكاس لحالتك المزاجية في تلك اللحظة.
تفسير بيولوجي: قد يكون للدماغ آليات تلقائية تتيح له "الاستراحة" خلال فترات التركيز المكثف، مما يؤدي إلى هذه اللحظة من الفراغ الذهني المؤقت. هذا قد يساعد الدماغ على الحفاظ على طاقته وتحسين الأداء على المدى الطويل.