تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا بنت عمري ١٦ سنه وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط
16 مايو 2025
166
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:
-
تحديد روتين للنوم:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
-
تحسين بيئة النوم:
- تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
- استثمر في سرير ووسائد مريحة.
-
تقليل التفكير قبل النوم:
- تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
- حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
-
تجنب المثيرات قبل النوم:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
-
التركيز على الاسترخاء:
- بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
- حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد... اقرأ المزيد
التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:
-
تحديد روتين للنوم:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
-
تحسين بيئة النوم:
- تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
- استثمر في سرير ووسائد مريحة.
-
تقليل التفكير قبل النوم:
- تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
- حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
-
تجنب المثيرات قبل النوم:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
-
التركيز على الاسترخاء:
- بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
- حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 22
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
سؤال من أنثى سنة
منذ مدة ليست طويلة بدأت اتوهم بأشياء غير حقيقية مثل رؤية احد الاشخاص يصعد الدرج وهو ليس حقيقي لأنني التفت...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين