تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا بنت عمري ١٦ سنه وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط
16 مايو 2025
202
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:
-
تحديد روتين للنوم:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
-
تحسين بيئة النوم:
- تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
- استثمر في سرير ووسائد مريحة.
-
تقليل التفكير قبل النوم:
- تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
- حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
-
تجنب المثيرات قبل النوم:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
-
التركيز على الاسترخاء:
- بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
- حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:
-
تحديد روتين للنوم:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
-
تحسين بيئة النوم:
- تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
- استثمر في سرير ووسائد مريحة.
-
تقليل التفكير قبل النوم:
- تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
- حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
-
تجنب المثيرات قبل النوم:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
-
التركيز على الاسترخاء:
- بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
- حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا كثير اهتم في كلام الناس ، وخصوصاً صديقتي اذا قالت عني شي مو زين اقعد افكر فيه ايام لدرجة...
سؤال من أنثى سنة
اريد ان اسال انا اعاني من وسواس ولما افعل شئ دماغي بدون ما انا افكر يقارنها كيف كنت سابقا عندي...
سؤال من ذكر سنة
هل كثرة التفكير اقصد التفكير العميق هو مرض لانني مايمر قدامي شي الا افكر فيه
سؤال من ذكر سنة
أعاني من التفكير في سلامة شيء في جسمي و هو اصلاً سليم، و لا اعرف كيف أتخلص منها. و اصبح...
سؤال من ذكر سنة 18
أعاني من مشكلة التفكير المفرط بشكل مستمر، وهذا الشي يسبب لي تعب وإرهاق ذهني ونفسي. أحتاج مساعدتك ونصيحتك في التعامل...
سؤال من أنثى سنة 27
لا استطيع التوقف عن التفكير بالاشياء التي تزعجني وتسبب لي مشاكل و احاول ان لا افكر واشغل نفسي ولكن لا...
سؤال من أنثى سنة 28
اعاني من مشكله غريبه انا افكر كثير واذا بتكلم عن موضوع اكون مفكره كيف اقوله و لما اتكلم يطلع كلامي...
سؤال من ذكر سنة
تحيه طيبه اني افكر في اختلااف الاديان والمعتقدات وان هذه الفئه وغيرها سوف يدخلهم الله النار لأنهم غير مسلمين وافكر...
سؤال من ذكر سنة
اولا بسم الله الرحمان الرحيم ثانيا دكتور انا اخدت جرعة حشيش وبعد شهر كنت افكر فيه تفكيرا لا استطيع ان...
سؤال من أنثى سنة 31
انا كثيرة التفكير فى شخص ما وافكر فيه لسنوات وسمعت ان كثرة التفكير تضر بخلايا المخ او قد تصيبنى بامراض...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
10681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14377
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين