حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لاني قري

حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لاني قري
icon 28 يناير 2013
icon 701
دكتور حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لأني قريت هنا بالموقع ان تناول الزبادي قبل النوم تساعد ع حرق الدهون من البطن لأنها تحتوي ع بكتريا التخمر لو ينفع دكتور من فضلك إعطيني المقدار وكيف اوزعه ع الأسبوع؟؟ الله يحفظك يارب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:

  • وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
  • وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.

كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:

  • يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
  • يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.

للمزيد: 

0 2023-06-14 12:47:06
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:

  • وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
  • وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.

كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:

  • يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
  • يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
  • يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.

للمزيد: 

لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي. 1 2013-01-28 16:23:56
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالبشرة والجمال

سؤال من أنثى سنة

في البشرة والجمال

دكتور حكمت فريحات من فضلك هدا النظام اللي جبته لي لأسبوع مع حبات ابل لايت وحبات اورليستات كم استمر عليه...

إذاالتزمتي بالحمية كما هو مذكور فينقص وزنك حوالي 10كغم في الشهر ،فيمكن استخدامه إلى أن تصلي للوزن الذي تريدنه،وألأفضل الإلتزام بالمواد كما هي مكتوبة لأن ذلك من أجل تزويد الجسم بمختلف عناصر الغذاء.

سؤال من أنثى سنة

في البشرة والجمال

دكتور حكمت فريحات من فضلك اني عندي حزام بطن عادي جداَ ينفع استخدمه عشان بروز بطني يعني بيساعدني شويه في...

الحزام العادي لا يصلح لشد البطن ، لأنه لايغطي إلا جزء بسيط من البطن وهناك الحزام الأندونيسي خاص بشد البطن، والشاي الأخضر بصفة عامة يفيد في إذابة الدهون وتخفيف الوزن ولكن الشاي الصيني هو أفضلها وأكثرها فاعلية

سؤال من أنثى سنة

في البشرة والجمال

دكتور حكمت فريحات من فضلك اني عندي شاي اخضر صيني إسمه كدا "شاي بيشنغ يوان الأخضر للتنحيف والرشاقه" ومكتوب ع...

هذا الشاي هو المطلوب ويساعد على إذايبة الدهون والكوليستيرول وتخسيس الوزن ،ولكن ليس بمفرده ، وغنما لا بد من غتباع حمية غذائية تعتمد على تقليل كمية الأكل والإكثار من الخضروات الخضراء وتجنب الدهنيات وتقليل اللحوم ةالسكريات.

سؤال من أنثى سنة

في البشرة والجمال

دكتور حكمت فريحات من فضلك اعطيني اطعمه اتناولها باليوم ع تلات وجبات وتعطيني 1000 او 1100 سعره حراريه عشان وزني...

حمية غذائية لأنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع يجب شرب كمية كبيرة من الماءعلى الأقل لترين يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. الإفطار: حبة تفاح اخضر مع حبة كلمنتينا، أو حبة موز واحدة فقط، الغداء: صحن سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد والدهون، أو علبة تونة صغيرة بالماء مع بضع قطرات وليس كمية زيت الزيتون وعصير الليمون. بعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول حبة برتقال مع 10حبات لوز أو 5حبات جوز العشاء: طبق كبير من الخضراوات الورقية مع ربع صدر دجاج، أو سمك السلمون مع بضع نقاط من زيت الزيتون

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه