تسجيل دخول 
...حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لاني قري
28 يناير 2013
844
دكتور حكمت فريحات عادي لو ضفت زبادي منزوع الدسم ع نظام اللي جبته لي لأني قريت هنا بالموقع ان تناول الزبادي قبل النوم تساعد ع حرق الدهون من البطن لأنها تحتوي ع بكتريا التخمر لو ينفع دكتور من فضلك إعطيني المقدار وكيف اوزعه ع الأسبوع؟؟ الله يحفظك يارب
2
14 يونيو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:
- وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
- وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
- وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.
كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:
- يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
- يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
- يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
- يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.
للمزيد:
0 2023-06-14 12:47:06الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%AD%D9%83%D9%85%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%84%D9%88-%D8%B6%D9%81%D8%AA-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-127962
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي:
- وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط.
- وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة.
- وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة.
كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية:
- يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة.
- يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر.
- يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان.
- يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يونيو 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي.
1
2013-01-28 16:23:56
![د. حكمت فريحات]()
د. حكمت فريحات
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%AD%D9%83%D9%85%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%84%D9%88-%D8%B6%D9%81%D8%AA-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-127962
د. حكمت فريحات
طب عام
لا علم لي بذلك أنا اشعر أنك مترددة بعمل الحمية، توكلي على الله وابدئي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يناير 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك هدا النظام اللي جبته لي لأسبوع مع حبات ابل لايت وحبات اورليستات كم استمر عليه...
إذاالتزمتي بالحمية كما هو مذكور فينقص وزنك حوالي 10كغم في الشهر ،فيمكن استخدامه إلى أن تصلي للوزن الذي تريدنه،وألأفضل الإلتزام بالمواد كما هي مكتوبة لأن ذلك من أجل تزويد الجسم بمختلف عناصر الغذاء.
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك اني عندي حزام بطن عادي جداَ ينفع استخدمه عشان بروز بطني يعني بيساعدني شويه في...
الحزام العادي لا يصلح لشد البطن ، لأنه لايغطي إلا جزء بسيط من البطن وهناك الحزام الأندونيسي خاص بشد البطن، والشاي الأخضر بصفة عامة يفيد في إذابة الدهون وتخفيف الوزن ولكن الشاي الصيني هو أفضلها وأكثرها فاعلية
سؤال من أنثى سنة
أشكرك دكتور حكمت جداً والله اني اشرب باليوم مرتين صباح ومساء من منقوع الكمون لأنه ع حد علمي انه يساعد...
أجبت على سؤال الآن
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك اني عندي شاي اخضر صيني إسمه كدا "شاي بيشنغ يوان الأخضر للتنحيف والرشاقه" ومكتوب ع...
هذا الشاي هو المطلوب ويساعد على إذايبة الدهون والكوليستيرول وتخسيس الوزن ،ولكن ليس بمفرده ، وغنما لا بد من غتباع حمية غذائية تعتمد على تقليل كمية الأكل والإكثار من الخضروات الخضراء وتجنب الدهنيات وتقليل اللحوم ةالسكريات.
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات اني استخد السليط حالي بطبخ " زيت السمسم " يعني بتشويح الخضار بدل الزيت هل هو كمان...
زيت السمسم مثيزيد الوزنل جميع الزيوت الأخرى يتكون من دهون فهو
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك اني استخد شاي اخضر من لبتون يعني مش صيني هل يؤدي نفس النتيجه وينقص الوزن...
نعم الشاي الأخضر بجميع أنواعه ينقص الوزن ولكن الشايالصيني أفضل وأكثرفاعلية.
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك كم المده اللي انتظرها بعد الوجبه عشان اشرب الشاي الأخضر لأن بحسب علمي ان شرب...
يشرب كأس 200مل على الريق وكأس اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات من فضلك اعطيني اطعمه اتناولها باليوم ع تلات وجبات وتعطيني 1000 او 1100 سعره حراريه عشان وزني...
حمية غذائية لأنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
يجب شرب كمية كبيرة من الماءعلى الأقل لترين يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين.
الإفطار: حبة تفاح اخضر مع حبة كلمنتينا، أو حبة موز واحدة فقط،
الغداء: صحن سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد والدهون، أو علبة تونة صغيرة بالماء مع بضع قطرات وليس كمية زيت الزيتون وعصير الليمون.
بعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول حبة برتقال مع 10حبات لوز أو 5حبات جوز
العشاء: طبق كبير من الخضراوات الورقية مع ربع صدر دجاج، أو سمك السلمون مع بضع نقاط من زيت الزيتون
سؤال من أنثى سنة 32
السلام عليكم دكتور هل شرب حليب كامل الدسم يعمل علئ زياده الوزن مع العلم اني اشربه بدون سكر افيدني يادكتور...
الحليب كامل الدسم يحتوي على الدهون وهي تزيد الوزن ولهذا فالحمية تحتاج حليب خالي الدسم
سؤال من أنثى سنة
دكتور حكمت فريحات مافهمت إجابتك لي بخصوص زيت السمسم أني استخدمه بالطبخ بدل الزيت والسمن هل يزيد الوزن مثل الباقي...
نعم هو زيت مثل بقية الزيوت النباتية والحمية الغذائي يجب أن تخلو نت الزيوت أو ما لا يزيد عن 15غرام يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2602
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره