هل يصح النوم عند ارتفاع الضغط
إجابات الأطباء على السؤال
لا داعي للقلق، النوم عند ارتفاع ضغط الدم آمن بشكل عام ولن يؤدي إلى مشكل خطيرة أو تجلطات، ولكن هناك بعض الاستثناءات التي قد تجعل النوم غير مستحسن في حالات ارتفاع ضغط الدم:
- إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا (أعلى من 180/110 مم زئبق)، فمن الأفضل في هذه الحالة مراجعة أقرب مركز صحي.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر، فيجب عليك عدم النوم ومراجعة الطبيب فورًا.
من المهم اتباع بعض النصائح عند النوم مع ارتفاع ضغط الدم:
- النوم على الجانب الأيسر: يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تقليل ضغط الدم على القلب.
- الحفاظ على ارتفاع رأسك: ضع وسادة إضافية تحت رأسك لرفع مستوى رأسك عن مستوى جسمك.
- الحفاظ على بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: يمكن أن ترفع هذه المواد ضغط الدم وتجعل من الصعب النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين نوعية النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
لا داعي للقلق، النوم عند ارتفاع ضغط الدم آمن بشكل عام ولن يؤدي إلى مشكل خطيرة أو تجلطات، ولكن هناك بعض الاستثناءات التي قد تجعل النوم غير مستحسن في حالات ارتفاع ضغط الدم:
- إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا (أعلى من 180/110 مم زئبق)، فمن الأفضل في هذه الحالة مراجعة أقرب مركز صحي.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر، فيجب عليك عدم النوم ومراجعة الطبيب فورًا.
من المهم اتباع بعض النصائح عند النوم مع ارتفاع ضغط الدم:
- النوم على الجانب الأيسر: يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تقليل ضغط الدم على القلب.
- الحفاظ على ارتفاع رأسك: ضع وسادة إضافية تحت رأسك لرفع مستوى رأسك عن مستوى جسمك.
- الحفاظ على بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: يمكن أن ترفع هذه المواد ضغط الدم وتجعل من الصعب النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين نوعية النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
هل ضغط الدم 13.8 طبيعي؟ فقد قرأت أن المعدل الطبيعي أقل من 14.8، وكم لازم يكون ضغط الدم الطبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
عندي ضغط دم 150/80 فهل ضغط الدم 150 80 مرتفع؟ علمًا أن عمري 28 سنة
تعتبر قراءة ضغط الدم 15/8 أي ما يعادل 150/80 ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية، ولكن قراءة واحدة لا تكفي لتشخيص ضغط الدم المرتفع ويجب أن يتم تشخيص مرض ارتفاع ضغط الدم تحت إشراف الطبيب المختص وذلك بأخذ عدة قراءات لضغط الدم في عدة مواعيد منفصلة مع إجراء تحليل للبول وتحليل للدم وتخطيط للقلب وفحص سريري وغيرها قبل تشخيص المرض.
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
نعم يمكن للحالة النفسية أن تسبب ارتفاع عرضي في ضغط الدم، ولكن يجب المتابع مع الطبيب للتأكد من عودة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية، هناك أسباب أخرى قد تسبب ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، مثل حصى الكلى، وبعض الاضطرابات الهرمونية، وعلاج هذه المشاكل سوف يساهم في استعادة الضغط الطبيعي، ومن العوامل الأخرى التي قد تسبب ارتفاع عابر في ضغط الدم ما يلي:
- التوتر والقلق: من أكثر العوامل المؤثرة على ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة: يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء التمرين.
- تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الاحتقان، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- الإفراط في تناول الكافيين: مثل القهوة والشاي.
- التدخين: يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت.
- تناول كمية كبيرة من الملح: يسبب احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم.
- الحمل: قد يرتفع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
هناك احتمال أن يكون الارتفاع في ضغط الدم دائم وليس مرتبط بالمشكلة النفسية، لذلك يجب مراجعة الطبيب ومراقبة مستويات ضغط الدم بشكل دوري، والالتزام بأي أدوية قد يصفها الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم عند الشباب؟ هل تختلف عن الأعراض لدى كبار السن، وما هو سبب ارتفاع ضغط...
بداية أود التوضيح أن أعراض ارتفاع ضغط الدم لا تختلف بين الشباب وكبار السن وفي الحقيقة لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص المصاب إلا في حال ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير جدًا، وفي هذه الحالة قد تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم الآتي:
- الصداع في مؤخرة الرأس.
- الدوخة أو الدوار.
- النزيف الأنفي.
- طنين الأذن.
- ضيق في التنفس.
- إرهاق وتعب.
- ألم في الصدر.
- تشوش الرؤية.
تصاحب هذه الأعراض عدة مشاكل صحية أخرى مما يجعل من الصعب ربطها بارتفاع ضغط الدم، أما بالنسبة لأسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب، فتتضمن:
- العوامل الوراثية.
- السمنة.
- نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي غير صحي، والتدخين، والإفراط في شرب الكحول.
- بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، واستخدام بعض الأدوية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط؟ فأنا في 40 من عمري وأخبرني الطبيب أن هناك ارتفاع بسيط في ضغط الدم وطلب...
أتمنى لك السلامة، لا يمكن تحديد السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم في معظم الحالات، ولكن في المجمل هناك عدة عوامل قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:
- تناول الكثير من الملح: يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يزيد من ضغط الدم.
- النظام الغذائي غير الصحي: قلة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وزيادة الدهون المشبعة والمتحولة، والكوليسترول، والسكر.
- قلة النشاط البدني: يضعف القلب والأوعية الدموية، ويقلل من قدرة الجسم على التحكم في ضغط الدم.
- السُمنة: تسبب ضغطًا إضافيًا على القلب والجهاز الدوري.
- التدخين: يسبب تلف الأوعية الدموية ويقلل من قدرة الجسم على التحكم في ضغط الدم.
- قلة النوم: تسبب تغيرات في الهرمونات التي تنظم ضغط الدم.
- التوتر: يسبب إفراز هرمونات تزيد من ضغط الدم.
- مشاكل صحية: مثل أمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، وانقطاع الطمث.
- العوامل الوراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
بالفعل يساهم اتباع نمط حياة صحي في علاج ضغط الدم المرتفع عندما يكون في مراحله الأولية، لذلك عليك الالتزام بتعليمات الطبيب للسيطرة على ضغط وعدم الحاجة إلى تناول أدوية الضغط في المستقبل.
يمكنك الحصول على استشارة خاصة تتناسب مع حالتك الصحية حول طرق خفض ضغط الدم من خلال الاتصال بالطبيب المختص عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض نزيف الدماغ ؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاعراض المسبقة لنزيف الدماغ ؟!
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن توضيح ما هو مرض ضغط الدم؟ فقد طلب مني أستاذ المدرسة ضمن نشاط مدرسي أن أشرح للطلاب عن...
أتمنى لك التوفيق في دراستك، مرض ضغط الدم هو حالة مرضية تُعرف بارتفاع ضغط الدم في الشرايين بشكل مزمن، وهو الضغط الحاصل على جدران الشرايين نتيجة قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين، ويُقاس ضغط الدم بوحدتين:
- الضغط الانقباضي: وهو الضغط على جدران الشرايين الناجم عن عبور الدم من خلالها عند انقباض عضلة القلب.
- الضغط الانبساطي: وهو الضغط على جدران الشرايين الناجم عن عبور الدم من خلالها عند انبساط عضلة القلب.
يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان أعلى من 130/80 ملم زئبق، وهناك درجات من ارتفاع ضغط الدم يتم تحديدها بناءً على درجة الارتفاع في ضغط الدم.
في معظم الحالات لا يوجد سبب محدد لارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك عوامل قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:
- العوامل الوراثية: إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
- العوامل الغذائية: تناول الكثير من الملح، وقلة تناول الفواكه والخضروات، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- السمنة: زيادة الوزن تزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التدخين: التدخين يُلحق الضرر بالأوعية الدموية ويُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإجهاد: التعرض للإجهاد بشكل مزمن يمكن أن يرفع ضغط الدم.
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم البسيط من خلال إجراء تعديلات صحية في نمط الحياة، أما في الحالات الأشد من ضغط الدم فيتم وصف الأدوية المناسبة لحالة الشخص للسيطرة على مستويات ضغط الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟ فأنا لدي ارتفاع في ضغط الدم ودائمًا يكون مسيطر عليه فأنا ألتزم بتناول...
نعم، بالفعل تؤدي العصبية إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن الارتفاع الذي حدث لديك في ضغط الدم ناجم في الغالب عن العصبية والتوتر، لذلك أنصحك بالاسترخاء والتخفيف من العصبي والتوتر العصبي، وسوف يساعدك ذلك في ضبط مستويات ضغط الدم بشكل أفضل.
بشكل عام هناك مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، ومنها الآتي:
- التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة.
- تناول بعض الأطعمة.
- تناول بعض الأدوية.
- قلة النوم.
- بعض المشاكل الصحية.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح للمساعدة على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الامتناع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- تناول الأدوية حسب التعليمات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي أسباب ارتفاع ضغط المفاجئ عن الاستيقاظ؟
من الشائع ارتفاع ضغط الدم في الصباح عند الاستيقاظ من النوم لدى لدى مرضى الضغط، ومن أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ عند الاستيقاظ ما يلي:
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول: يزداد إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُعرف بهرمون التوتر، بشكل طبيعي في الصباح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
- ارتفاع ضغط الدم: قد يكون ارتفاع ضغط الدم المفاجئ عند الاستيقاظ علامة على ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
- أمراض القلب: بعض أمراض القلب، مثل قصور القلب، قد تسبب ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ.
- أمراض الكلى: قد تؤدي أمراض الكلى إلى ارتفاع ضغط الدم.
- انقطاع النفس النومي: اضطراب النوم هذا يسبب توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الاحتقان وبعض مضادات الاكتئاب، قد تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النوم: قد تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التوتر والقلق: قد يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الكافيين: قد يؤدي تناول الكافيين قبل النوم إلى ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ.
أنصحك باستشارة الطبيب في حال كان الارتفاع شديدًا في ضغط الدم عند الاستيقاظ، وبدوره سوف يوم الطبيب بوسف العلاج المناسب لضبط ضغط الدم في الصباح ومنع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، ويمكنك أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي على مدار الساعة.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره