هل المشي يسبب ارتفاع ضغط الدم

13 مارس 2024

12910

هل المشي يرفع الضغط ام يخفضه؟ لأنني أمشي كل يوم لخفض الضغط ولكن في بعض الأحيان عندما أرهق نفسي في المشي ألاحظ أن الضغط ارتفع قليلًا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، المشي يساعد على خفض ضغط الدم بشكل عام، فممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، تُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم ويساعد على خفض ضغط الدم، ولكن قد يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت أثناء المشي، خاصةً إذا كنت تمارس المشي بشكل مكثف أو إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الشديد.

إليك بعض العوامل التي قد تُؤثر في انعكاس المشي على مستويات ضغط الدم:

كثافة المشي: كلما زادت كثافة المشي، زاد تأثيره على خفض ضغط الدم.
مدة المشي: كلما زادت مدة المشي، زاد تأثيره على خفض ضغط الدم.
مستوى اللياقة البدنية: الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى لياقة بدنية عالية قد لا يُلاحظون ارتفاعًا كبيرًا في ضغط الدم أثناء المشي.
حالة الطقس: قد يُؤثر الطقس الحار أو الرطب على ارتفاع ضغط الدم أثناء المشي.
بعض الحالات الصحية: بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب، قد تُؤثر على استجابة الجسم للمشي.

نصائح للمشي لخفض ضغط الدم:

ابدأ ببطء: ابدأ بمشي سهل لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، ثم قم بزيادة مدة وكثافة المشي تدريجيًا.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بألم أو ضيق في التنفس أو دوار، توقف عن المشي واستشر طبيبك.
اشرب الكثير من الماء: اشرب الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتجنب الجفاف.
ارتدي ملابس مريحة: ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة للمشي.
اختر مكانًا آمنًا للمشي: اختر مكانًا آمنًا ومضاءً جيدًا للمشي.

يمكنك استشارة الطبيب من المنزل حول تأثير المشي على ضغط الدم من خلال خدمة الاستشارات الصحية من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

0 2024-03-13T22:27:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6%D9%87-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6-1773240#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم، المشي يساعد على خفض ضغط الدم بشكل عام، فممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، تُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية،... اقرأ المزيد

إليك بعض العوامل التي قد تُؤثر في انعكاس المشي على مستويات ضغط الدم:

كثافة المشي: كلما زادت كثافة المشي، زاد تأثيره على خفض ضغط الدم.
مدة المشي: كلما زادت مدة المشي، زاد تأثيره على خفض ضغط الدم.
مستوى اللياقة البدنية: الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى لياقة بدنية عالية قد لا يُلاحظون ارتفاعًا كبيرًا في ضغط الدم أثناء المشي.
حالة الطقس: قد يُؤثر الطقس الحار أو الرطب على ارتفاع ضغط الدم أثناء المشي.
بعض الحالات الصحية: بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب، قد تُؤثر على استجابة الجسم للمشي.

نصائح للمشي لخفض ضغط الدم:

ابدأ ببطء: ابدأ بمشي سهل لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، ثم قم بزيادة مدة وكثافة المشي تدريجيًا.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بألم أو ضيق في التنفس أو دوار، توقف عن المشي واستشر طبيبك.
اشرب الكثير من الماء: اشرب الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتجنب الجفاف.
ارتدي ملابس مريحة: ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة للمشي.
اختر مكانًا آمنًا للمشي: اختر مكانًا آمنًا ومضاءً جيدًا للمشي.