هل المشي يخفض من ارتفاع ضغط الدم

المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل فعال، ويُعد المشي منخفض التأثير، مما يعني أنه سهل على المفاصل، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى، كما يساعد المشي أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وفقدان الوزن، وتحسين المزاج.

قد لا يكون المشي كافيًا بمفرده لعلاج ارتفاع ضغط الدم في جميع الحالات، ويعتمد ذلك على:

• شدة ارتفاع ضغط الدم.
• عوامل الخطر الأخرى لارتفاع ضغط الدم، مثل السمنة أو التدخين أو تاريخ العائلة من أمراض القلب.
• الأدوية التي تتناولها لعلاج حالات طبية أخرى.

إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم:

• قلل من تناول الملح.
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
• حافظ على وزن صحي.
• توقف عن التدخين.
• مارس الرياضة بانتظام.
• قلل من التوتر.

يمكنك استشارة الطبيب حول الطرق الأخرى للسيطرة على ضغط الدم المرتفع من خلال الاتصال المباشر مع أحد الأطباء المختصين عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• ما هي أبرز فوائد المشي في الصباح ونصائح هامة