ما هي الرياضة المناسبة لمرضى ضغط الدم

• المشي السريع.
• ركوب الدراجة.
• السباحة.
• الرقص.
• الكرة الطائرة.

يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

• الجري.
• لعب كرة السلة.
• لعب كرة القدم.
• السباحة السريعة.

فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:

• ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
• استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
• قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
• ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
• احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.

للمزيد:

• تعرف على أهم رياضات مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟