تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المناسبة لمرضى ضغط الدم
4 أبريل 2024
2088
ما هو النشاط الرياضي المناسب لمريض ضغط الدم؟ علمًا أنني في الثلاثين من عمري ولكن بدأ ارتفاع ضغط الدم لدي بشكل مبكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-04T07:08:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل... اقرأ المزيد
بشكل عام، ينصح مرضى ضغط الدم بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا أو ما يعادل 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على النشاط الهوائي المعتدل الشدة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
- الكرة الطائرة.
يمكن أيضًا ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة بعدل 75 دقيقة في الأسبوع بعد استشارة الطبيب بما يتناسب مع حالتك الصحية، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الجري.
- لعب كرة السلة.
- لعب كرة القدم.
- السباحة السريعة.
فيما يلي بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة لمرضى ضغط الدم:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة النشاط تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إزعاج.
- قم بقياس ضغط الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتدي ملابس مريحة مناسبة للطقس.
- احرص على شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل القرفة او (الدارسين ) يزيد او يخفض ضغط الدم ولكم الشكر الجزيل
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 16 سنة، أعاني من دوار شديد، دوخة في الرأس، صداع، غثيان، غشاوة في الإبصار، تنفس سريع، وضربات قلبي...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ارتفاع الضغط الانقباضي ليلًا او عند الاستيقاظ من النوم خصوصا، أو لماذا يرتفع ضغط الدم في الليل فقط؟
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الضغط؟ وهل يوجد ارتفاع ضغط دم عابر؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط فجاءة، وما أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟
سؤال من أنثى سنة
ما تفسير هذه الحالة عندما ينام شخص يستيقظ ضغطه مرتفع مثلا (146\77) او (137\70) وعند قياسه بعد ساعة مثلا من...
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصرف الصحيح عند ارتفاع ضغط الدم علما أنني استعمل تينورمين 100
سؤال من أنثى سنة
والدتي مصابة بارتفاع ضغط الدم هل مسموح لها تناول السكريات مثل المربى والتمر والبقلاوة والسكر وغيرها من الأطعمة ام انها...
سؤال من ذكر سنة
كيف يستطيع الطبيب تشخيص مرض ضغط الدم؟ وهل يمكن معرفة وجود مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال أشعة الإيكو على...
سؤال من ذكر سنة 50
هل يمكن ترك تعاطي حبوب ارتفاع الضغط بعد فترة طويلة ما يقارب 3 اشهر وبعد زوال مسبب ارتفاع الضغط ممكن،...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين