كيف تعرف ضغط الدم في المنزل

• جهاز قياس ضغط الدم المعتمد من قبل المنظمات الصحية.
• كرسي مريح مع مسند للذراع.
• ساعة مع عقارب ثانية أو ساعة رقمية.

أم بالنسبة لخطوات قياس ضغط الدم في المنزل فتتضمن الآتي:

• اجلس على كرسي مريح مع مسند للذراع، وتأكد من أن ظهرك مستقيم وأن ذراعك مريحة على مسند الذراع.
• لف الكم عند ذراعك العليا، يجب أن يكون الكم فضفاضًا بما يكفي ليتناسب مع الكفة بسهولة.
• ضع الكفة على ذراعك، وتأكد من أن الكفة في نفس مستوى قلبك.
• قم بتشغيل الجهاز، وسوف يبدأ الجهاز في ضخ الهواء في الكفة.
• انتظر حتى يظهر القياس على الشاشة.، وعندها سوف ترى قراءتين:
  • الضغط الانقباضي: وهو أعلى ضغط يحدث عندما يضخ القلب الدم.
  • الضغط الانبساطي: وهو أدنى ضغط يحدث عندما يرتاح القلب بين النبضات.
• سجل قراءاتك، فمن المهم تسجيل تاريخ ووقت القياس، بالإضافة إلى قراءات الضغط الانقباضي والانبساطي.

سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح عند القيام بقياس ضغط الدم في المنزل:

• استرخ، فيمكن أن يؤثر التوتر على قراءات ضغط الدم.
• لا تدخن أو تشرب الكافيين قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم.
• خذ قياساتك في نفس الوقت من اليوم.
• قم بإجراء قياسات متعددة على مدار اليوم.
• استشر طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف.

يجدر الذكر أنه لا توجد طريقة دقيقة لقياس ضغط الدم في المنزل دون استخدام جهاز قياس ضغط الدم.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه