كيف اعرف ان ضغط الدم مرتفع

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فمن المهم تتبع ضغط الدم بانتظام، ويمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس الضغط المنزلي، وبشكل عام، يوصى بقياس ضغط الدم مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء، مع تدوين النتائج في دفتر مذكرات أو تطبيق تتبع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح لتتبع ضغط الدم بدقة:

• اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل قياس ضغط الدم.
• تأكد من أن ذراعك مسترخية وبوضعية مريحة.
• ضع الكوع على طاولة أو سطح ثابت.
• ضع جهاز قياس الضغط على الذراع في نفس مستوى القلب.
• اتبع تعليمات الطبيب حول كيفية استخدام جهاز قياس الضغط الخاص بك.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من استهلاك الكحول.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه