كيف ارفع الضغط طبيعيا
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، أود الإشارة بداية إلى أن تكرار هبوط ضغط الدم يستدعي مراجعة الطبيب، لأن انخفاض ضغط الدم المتكرر قد يؤدي إلى تطور مضاعفات خطيرة، كما قد يدل على بعض المشاكل الصحية غير متعلقة بضغط الدم.
بالتزامن مع الخطة العلاجية التي قد يصفها لك الطبيب للسيطرة على مستويات ضغط الدم هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في رفع ضغط الدم طبيعيًا، ومنها الآتي:
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم وبالتالي رفع ضغط الدم.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض الضغط.
- زيادة كمية الأملاح: تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح مثل الملح البحري قد يساعد في رفع ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول كميات زائدة من الأملاح لتجنب زيادة ضغط الدم بشكل مفرط.
- الحركة البدنية: الوقوف والمشي قد يساعد في زيادة تدفق الدم وبالتالي رفع ضغط الدم.
- تجنب الوقوف الطويل أو الجلوس لفترات طويلة: تجنب البقاء في وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن قد يساهم في منع انخفاض ضغط الدم.
- تجنب الأماكن الحارة: لأن الحرارة العالية قج تؤدي إلى هبوط في مستويات ضغط الدم.
- تجنب الإجهاد: محاولة تجنب الإجهاد الزائد يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية.
للمزيد:
0 2024-04-30T10:57:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-1781644#answer-0أتمنى لك السلامة، أود الإشارة بداية إلى أن تكرار هبوط ضغط الدم يستدعي مراجعة الطبيب، لأن انخفاض ضغط الدم المتكرر... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، أود الإشارة بداية إلى أن تكرار هبوط ضغط الدم يستدعي مراجعة الطبيب، لأن انخفاض ضغط الدم المتكرر قد يؤدي إلى تطور مضاعفات خطيرة، كما قد يدل على بعض المشاكل الصحية غير متعلقة بضغط الدم.
بالتزامن مع الخطة العلاجية التي قد يصفها لك الطبيب للسيطرة على مستويات ضغط الدم هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في رفع ضغط الدم طبيعيًا، ومنها الآتي:
- شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم وبالتالي رفع ضغط الدم.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض الضغط.
- زيادة كمية الأملاح: تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح مثل الملح البحري قد يساعد في رفع ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول كميات زائدة من الأملاح لتجنب زيادة ضغط الدم بشكل مفرط.
- الحركة البدنية: الوقوف والمشي قد يساعد في زيادة تدفق الدم وبالتالي رفع ضغط الدم.
- تجنب الوقوف الطويل أو الجلوس لفترات طويلة: تجنب البقاء في وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن قد يساهم في منع انخفاض ضغط الدم.
- تجنب الأماكن الحارة: لأن الحرارة العالية قج تؤدي إلى هبوط في مستويات ضغط الدم.
- تجنب الإجهاد: محاولة تجنب الإجهاد الزائد يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل القرفة او (الدارسين ) يزيد او يخفض ضغط الدم ولكم الشكر الجزيل
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 16 سنة، أعاني من دوار شديد، دوخة في الرأس، صداع، غثيان، غشاوة في الإبصار، تنفس سريع، وضربات قلبي...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ارتفاع الضغط الانقباضي ليلًا او عند الاستيقاظ من النوم خصوصا، أو لماذا يرتفع ضغط الدم في الليل فقط؟
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الضغط؟ وهل يوجد ارتفاع ضغط دم عابر؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط فجاءة، وما أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟
سؤال من أنثى سنة
ما تفسير هذه الحالة عندما ينام شخص يستيقظ ضغطه مرتفع مثلا (146\77) او (137\70) وعند قياسه بعد ساعة مثلا من...
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصرف الصحيح عند ارتفاع ضغط الدم علما أنني استعمل تينورمين 100
سؤال من أنثى سنة
والدتي مصابة بارتفاع ضغط الدم هل مسموح لها تناول السكريات مثل المربى والتمر والبقلاوة والسكر وغيرها من الأطعمة ام انها...
سؤال من ذكر سنة
كيف يستطيع الطبيب تشخيص مرض ضغط الدم؟ وهل يمكن معرفة وجود مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال أشعة الإيكو على...
سؤال من ذكر سنة 50
هل يمكن ترك تعاطي حبوب ارتفاع الضغط بعد فترة طويلة ما يقارب 3 اشهر وبعد زوال مسبب ارتفاع الضغط ممكن،...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين