خطة الايقاف عن التدخين
إجابات الأطباء على السؤال
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين يجب أن يتم اتخاذ النصائح التالية:
- يجب البحث عن الأسباب التي تحفزك للإقلاع عن التدخين وتذكرها خلال المرحلة القادمة، مثل تقليل نسبة الإصابة بسرطان الرئة أو غيرها من الأسباب.
- ضرورة المتابعة مع الطبيب المختص من أجل التغلب على الأعراض الانسحابية بعد ترك النيكوتين، أي أعراض انسحاب النيكوتين.
- تجربة العلاج ببدائل النيكوتين، سواء علكة النيكوتين أو لصقات النيكوتين وغيرها.
- استشارة الطبيب عن أدوية الإقلاع عن التدخين التي تحتاج وصفة طبية.
- ضرورة الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء.
- تجربة ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة هواية معينة.
- تجنب الأنشطة التي تحفزك على التدخين.
- تجنب تثبيط العزيمة والاستمرار في المحاولة.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، و تجنب اتباع نظام غذائي أثناء الإقلاع عن التدخين.
- ضرورة التعلم من التجارب السابقة وعدم الإحباط.
للمزيد:
0 2023-09-20 20:38:00عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين يجب أن يتم اتخاذ النصائح التالية:
- يجب البحث عن الأسباب التي تحفزك للإقلاع عن التدخين وتذكرها خلال المرحلة القادمة، مثل تقليل نسبة الإصابة بسرطان الرئة أو غيرها من الأسباب.
- ضرورة المتابعة مع الطبيب المختص من أجل التغلب على الأعراض الانسحابية بعد ترك النيكوتين، أي أعراض انسحاب النيكوتين.
- تجربة العلاج ببدائل النيكوتين، سواء علكة النيكوتين أو لصقات النيكوتين وغيرها.
- استشارة الطبيب عن أدوية الإقلاع عن التدخين التي تحتاج وصفة طبية.
- ضرورة الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء.
- تجربة ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة هواية معينة.
- تجنب الأنشطة التي تحفزك على التدخين.
- تجنب تثبيط العزيمة والاستمرار في المحاولة.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، و تجنب اتباع نظام غذائي أثناء الإقلاع عن التدخين.
- ضرورة التعلم من التجارب السابقة وعدم الإحباط.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
في إدمان
تحليل بول أو دم معرفش
سؤال من أنثى سنة 29
في إدمان
قبل شهر شربت حشيش لاول مره بحياتي واصابني نوبه انفصلت عن العالم فجاه ودخلت في حلم وكان اصابني الجنون وكنت...
سؤال من أنثى سنة 29
في إدمان
اتناول الكحول منذ 9 اشهر وتناولت قبل شهرين حشيش كميه كبيره حتى اصابتني نوبه ذهان قويه . وتكررت نوبة خفيفه...
سؤال من أنثى سنة 29
في إدمان
لقد تناولت حشيش قبل شهرين لاول مره واصابني نوبه قويه انفصلت عن العالم وكنت احسب نفسي فقدت عقلي وكنت اتحدث...
يجب عليك مراجعه طبيب نفسي للتاكد ما في اسباب تانيه نفسيه
سؤال من أنثى سنة 29
في إدمان
لقد تناولت حشيش لاول مره وتصرفت مثل المجنون دون شعور وكنت اتحدث الى الناس دون شعور كنت اسمع صوتي فقط...
سؤال من ذكر سنة 30
في إدمان
السلام عليكم انا تعاطيت حبتي ليريكا 300 منذ حوالي 33 يوم وبكرة عندي تحليل للبول للكشف عن هذه المادة بالذات...
سؤال من ذكر سنة 22
في إدمان
انا متابع مع دكتور وباخد اندرال 40 للقلق ونص حبه ميرتماش كانت حبه والدكتور قليلها إلى نصف حبه بس بقالي...
سؤال من ذكر سنة 25
في إدمان
انا استعملت الحشيش لمدة شهر كامل بشكل يومي من معدل 1 سيجارة الى 3 سجاير ، وتركته 35 يوم واستخدمت...
سؤال من ذكر سنة
في إدمان
السلام عليكم, يوم الثلاثاء ظهرا اخذت (حبه فوار سولبادين), ويوم السبت المغرب اجريت تحليل السموم دم و بول بعد مرور...
ما تظهر اطمئن
سؤال من ذكر سنة 37
في إدمان
أنا أخدت حبايه ترامادول ٥٠ ملى لمشكله بالفقرات العنقيه أخذتها يوم السبت الماضى و عملت تحليل مخدرات بول و دم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره