16 نوع من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

16 نوع من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

نظافة الأسنان تتطلب أكثر من مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط واستخدام غسول الفم، لكل شئ تضعه في فمك تأثير على صحة ومظهر كل من الأسنان واللثة. 

أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان:

1. الشاي الأخضر:

  • تعمل مضادات الاكسدة على مقاومة البلاك (هي طبقة على أسنانك و تتطور لاحقا إلى مشاكل الجير واللثة مثل التهاب اللثة) والبكتيريا المسببة لـتسوس الأسنان.
  • لهذه المركبات القوية تأثير سمي على البكتيريا، مما يجعل التصاقهم بالأسنان أمر صعب.(إقرأ أيضاً: الفرق بين البلاك والجير)
  • المشكلة الوحيدة في الشاي الأخضر أنه يؤدي إلى تصبغ الأسنان.

2. فطر الشيتاكي:

  • الفطر الوحيد الذي يحتوي على سكر مهم يسمى لنتينان.
  • يعمل على منع البكتيريا على أسنانك وفي فمك من إنتاج البلاك. 

3. الخردل:

  • الخردل هو مضاد للجراثيم طبيعي بسبب احتوائه على إيزو ثيوسيانات، وهو مركب يوقف تكاثر البكتيريا في الفم.(إقرأ أيضاً: فوائد الخردل الصحية
  • زيت الخردل له خاصية ازالة التصبغات، بإمكانها أن تساعد في إزالة بقع القهوة أو التدخين.

4. البصل:

5. النعناع:

6. الماء:

  • يسبب شرب الماء والبلع اضطرابات في الفم، حيث أن لشرب الماء تاثير صغير يشبه الغسالة ويزيل بقايا الطعام ويطهر الفم. 
  • كما أن الشرب والبلع يزيد من إنتاج اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض التي لا تزال على أسنانك.(إقرأ أيضاً: لشرب الماء فوائد مذهلة، فما هي؟)

7. الجبن:

  • الجبن يحافظ على صحة الفم والأسنان لأكثر من سبب حيث ان نسبة الكربوهيدرات فيها قليلة.
  • درجة حموضة الجبن لها تأثير مماثل للعاب، مما يساعد على محاربة تسوس الأسنان عن طريق معادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا.(إقرأ أيضاً: الأجبان قد تمنع تسوس الاسنان)
  • يساعد الجبن على دعم إنتاج المينا وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

8. الجوافة:

  • تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ا وهو ضروري لنمو الأسنان (والشعر). 
  • تساعد المركبات الموجودة في الجوافة على دعم مينا الأسنان مما يساعد على بقاء أسنانك بيضاء.

9. الكيوي:

10. الدجاج:

  • تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفات التي تساعد على إصلاح والحفاظ على مينا الأسنان.

11. الكرفس:

12. بذور السمسم:

  • معظم البذور تعمل كمقشر طبيعي داخل فمك. 
  • تخلص البذور أسنانك من جزيئات الطعام الزائدة والبلاك عند أكلها وتحركها داخل الفم و حول الأسنان. 
  • تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على بناء وصيانة الأسنان والعظام.

13. البقدونس:

  • البقدونس لها تأثير مشابه للنعناع بفضل مركبات تسمى مونوتربينس. 
  • تساعد على التخلص من رائحة النفس السيئة.

14. التفاح:

  • مضغ التفاح هش يعمل على التخلص من البكتيريا على أسنانك. 
  • كما أنه يسبب يزيد من إنتاج اللعاب.

15. الجزر:

  • الجزر وغيرها من الأطعمة الصلبة تحرك فمك و فكك مما يعمل على تدليك اللثة مما يشجع وصول الدم إلى اللثة و بالتالي وصول المغذيات من الدم مما يحافظ على صحتها.

16. المكسرات:

  • تحتوي المكسرات على المعادن الهامة مثل المغنيسيوم، الفوسفات والكالسيوم، وهي ضرورية لنمو الأسنان والحفاظ على صحتها. 

إقرأ أيضاً

أطعمة تضر بالأسنان

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

تحدث مع طبيب تحدث مع طبيب

اللعاب مهم لصحة الأسنان

السواك أفضل من معجون الأسنان

قمت بعملية جراحية على ضرس العقل و اني أتناول دواء رابيدوس و مضاد حيوي و فلازول و حدث جماع خفت ان احمل

كيف تحمي أسنان أطفالك من التسوس؟

ما هي الخضروات التي تحمي من سرطان التجويف الفموي؟

المصدر:

اقرا ايضاً :

أسباب رائحة الفم

http://www.netdoctor.co.uk/beauty/dental/a25772/16-foods-for-whiter-teeth/

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في صحة الأسنان

ما هي اسرع وسائل تبييض الاسنان

اسرع وسيلة لتبييض اﻻسنان هي في العيادة بايتعمال الليزر ويجب اﻻنتباة مدة المعالجة ﻻ تتعدى 3دقائق ﻻنه يختلط الفهم عنجما يستعمل الضوء اﻻزرق ويغش المريض ةلكنه مختلف عنه وقد يعكي نتيجة حسنة ولكن يجب تكبيقه مت نصف الى ساعة

سؤال من ذكر

في صحة الأسنان

هل ينصح بتبييض الاسنان للتبييض ما هي انواعه و كم تكلفة كل نوع لو سمحتم بالتقريب

l يقوم مبدا تبييض الاسنان غالبا على تحسين لون الاسنان الطبيعى الى الافضل حيث يوجد اشخاص لديهم اسنان صفراء اللون او داكنه وغير ذلك ويرغب بالحصول على اسنان بيضاء او ناصعة البياض واخص بالذكر تبييض الاسنان بالليزر ويختلف السعر من دوله لدوله ومن حاله الى حاله ومن جهاز الى جهاز ومن طبيب الى طبيب المهم ما قد يحصل عليه الشخص من نتيجه

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

5000 طبيب

يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

ذات صلة :
بروزاك للوسواس القهري فوائد الحلاوة الطحينية بروزاك لعلاج النهم العصابي

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

5 USD فقط

ابدأ الان ابدأ الان ابدأ الان