من الأفضل صحياً؛ الشاي أم القهوة؟

القهوة

• وجدت دراسة لجامعة هارفارد أن أولئك الذين يشربون حوالي 3-5 أكواب من القهوة قد يكنون أقل عرضة للوفاة قبل الأوان من بعض الأمراض من أولئك الذين يشربون كميات أقل أو لا يشربون القهوة يوميا.
•  مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة.
• ارتبط استهلاك القهوة العادية بالحماية من مرض السكري من النوع الثاني، الباركنسون، وبعض أنواع السرطان.

• المواد الطبيعية غير المرشحة في القهوة تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف.
• القهوة  أكثر حمضية من الشاي، لذلك إذا كان لديك  مشاكل في المعدة أو في الجهاز الهضمي قد يكون الشاي خيار أفضل.
• وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من القهوة (أربعة أكواب أو أكثر يومياً) تقلل كثافة العظام بنسبة 2-4%.
• ترتبط السلبيات المتبقية للقهوة في المقام الأول بمحتوى الكافيين، وهو أعلى من الشاي. الكافيين مادة منبهة تعمل على التحفيز المفرط، النرفزة، والقلق. وإذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم، يجب عليك الحد من تناول الكافيين لأن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
• أخيراً القهوة مدرة للبول، قد تجعلك تذهب لقضاء الحاجة عدة مرات مما يسبب الإزعاج والجفاف.

• ابتعد عن اضافة المحليات الصناعية والكريما والحليب التي تزيد من السعرات الحرارية إلى مشروبك المفضل.