أخبار الطبي. إذا كنت قد اتبعت عدة حميات غذائية و لم تنجح في إنقاص وزنك ، ربما حان الوقت لإعادة تقييم ما تتناوله.

يقدم  المركز الأمريكي لمكافحة الامراض والوقاية منها الاقتراحات التالية  :

- قم بتدوين كل ما تأكله في مذكرة ، و سجل الوقت و ما كنت تفعله عندما أكلت و كيف كنت تشعر قبل و بعد الأكل . و بعد بضعت أيام أعد قراءة كل ما كتبته لتكتشف نمط عاداتك الغذائية.

- انتبه إلى بعض النقاط المهمة مثل سرعة الأكل ، كمية الأكل ، و الوجبات التي لم تتناولها ، و الأوقات التي أكلت فيها الحلويات ، و الأوقات التي أكلت فيها على الرغم من أنك لم تكن جائعا .

- فكر في نمط عاداتك الغذائية ، و فكر بما ترغب في تغييره .

- استخدم مذكرتك لتكتشف الأسباب وراء الأكل عندما لا تشعر بالجوع . هذه الأسباب قد تكون الشعور بالملل ، الأكل عندما تشاهد التلفاز أو الإجهاد النفسي و الضغط. حاول أن تتجنب الأكل كرد فعل على هذه الأسباب.

- عندما تتخذ عادات غذائية جديدة التزم بها ، مع العلم أنك ستحتاج لوقت كي تتعود عليها.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية


خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة

المصدر: medicinenet