ماهي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للخس؟؟

Q: ماهي الطريقة لحسبة السعرات الحرارية؟؟؟

يتم حساب السعرات الحرارية اعتمادا على الطول والوزن والعمر والنشاط الجسماني وللذكور تختلف عن الاناث يوجد العديد من المعادلات احدها : للذكور : (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6.25 × الطول بالسم) - (5 × السن) + 5 لكن هذه المعادلة تعطي السعرات الحرارية دون الاخذ بعين الاعتبار النشاط البدني للشخص (حيث يختلف النشاط البدني من شخص لاخر .. رياضي، متوسط النشاط، ذو نشاط قليل)

Q: السعرات الحرارية للقهوة؟

القهوة بحد ذاتها تعتبر خالية من السعرات الحرارية لكن ما يضاف لها من مبيض أو حليب أو سكر هو الذي يحدد محتواها من السعرات الحرارية.

Q: هل نظام السعرات الحرارية جيد؟؟ وكيف اعرف احتياجي من السعرات ؟؟

كم طولك و وزنك ؟ وماهو جنسك ؟ وهل تمارس الرياضه ؟ ارجو اجابتي لاعطيك احتياجك :)

Q: السعرات الحرارية للخيار والجزر والباذنجان؟؟؟؟

الحصة من الخضار تعدل ٢٥ سعرة حرارية

Q: هل نظام السعرات الحرارية ممتاز؟؟؟

نظام السعرات الحرارية للتخسيس يعتبر نظام جيد شرط عدم المبالغه

Q: انا اعلم احتياجي من السعرات الحرارية باليوم .. ولكن لا أعلم كيف اقسم السعرات الحرارية في اليوم وما هو الأكل المناسب.

اولا يجب ان يكون هناك تنويع في الطعام ويجب ان يكون من جميع المجموعات الغذائية " بروتينات، كربوهيدرات، دهون مفيدة" وبامكانك توزيع احتياجاتك على 5-6 وجبات حسب ما يناسبك (3 وجبات رئيسية والباقي سناك) ..وتناول الطعام عند الشعور بالجوع ، وجبة الفطور بالعداة تكون معتدلة السعرات وغنية بالبروتين لانها تساعد في الشعور بالشبع لمدة اطول .. اختيار نوع السناك الصحي (مكسرات، زبادي، فواكه، خضار) .. أما الغذاء فيجب ان يكون مقسم الى كربوهيدرات وخضراوات وبروتين ومصدر دهون مفيده .. الدهون المفيدة مثل اافوكادو ، المكسرات، الزيوت النباتية.. والعشاء يكون عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالالياف

Q: كيف يمكنني معرفة السعرات الحرارية لطعامي؟

الاطعمه الجاهزه بقراءة المعلومات الغذائية الموجوده على العبوات والاغلفه وباقي الاطعمه يمكن اخذ جدول من اخصائية تغذيه او من موقع موثوق على الإنترنت

Q: ماهي السعرات الحرارية في الخبز السياحي المخبوز من القمح وهل يزيد الوزن، وهل خبز القمح الكامل صحي؟

يوجد العديد من انواع الخبز فتعتمد كمية السعرات بها على مكونات الخبز وهل تم اضافة الحليب او السكر او الحبوب الاخرى . لكن الكثير من الانواع تحتوي على ٦٠ سعرة يالمتوسط

19 أكتوبر 2015

9217

ماهي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للخس؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

15 غم من الخس يحتوي على 15 سعره حرارية وهو مصدر غني بفيتامين B، وحمض الفوليك والمنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 أكتوبر 2015