هل لتناول الفطر دور في الوقاية من الاكتئاب؟

هل لتناول الفطر دور في الوقاية من الاكتئاب؟

أظهرت دراسة جديدة أجريت في ولاية بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول كميات معتدلة من الفطر يقلل فرصة الإصابة بالاكتئاب. وذلك لأن الفطر يحتوي على عدة مكونات ذكر بأنها تملك تأثيراً مضاداً للاكتئاب.

جاء هذا ضمن دراسة أجراها باحثون من كلية الطب في جامعة بنسلفانيا للكشف عن فوائد تناول الفطر أو المشروم، وكانوا قد نشروا دراسة في شهر مايو من العام 2021 أفادت بوجود علاقة تربط بين تناول الفطر وانخفاض معدلات الإصابة بالسرطان، كما نشروا دراسة أخرى في صلب فوائد الفطر تفيد بأن الاشخاص الذين يتناولون الفطر بكميات معتدلة معرضين أقل للموت المبكر، واكتملت مسيرة بحثهم هذه حول فوائد الفطر بنشرهم لدراسة جديد تشير إلى أنه يقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب.

تفاصيل الدراسة

شارك في هذه الدراسة ما يقارب 24,699 شخص أكمل كل واحد منهم استبيانين بالإضافة إلى سجل يحتوي جميع ما تناولوه من أطعمة خلال 24 ساعة، وقسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين رئيسيتين اعتماداً على ما إن كانوا يتناولون الفطر أم لا، أما المجموعة التي تتناول الفطر فقد قسمت أيضاً إلى 3 مجموعات تبعاً لمقدار استهلاكهم.

نتائج الدراسة

وجدت الدراسة ما يلي فيما يتعلق بعلاقة تناول الفطر بانخفاض فرص الإصابة بالاكتئاب:

  • الأشخاص الذين يتناولون الفطر كان معظمهم من الفئة التي حصلت على التعليم الجامعي.
  • معدلات الإصابة بالاكتئاب بين جميع المشاركين في الدراسة كانت 5.9%.
  • شكلت المجموعة التي تتناول الفطر ما نسبته 5.2% من المشاركين.
  • كان الأشخاص الذين يتناولون المشروم بكميات معتدلة (أي ما يعادل 4.9 غرام يومياً) هم الوحيدين الذين يملكون فرصاً أقل للإصابة بالاكتئاب.
  • المثير للاهتمام أنه لم يكن هناك أي انخفاض في فرصة الإصابة بالاكتئاب عند الأشخاص الذين تناولوا أكبر كمية من الفطر (ما يعادل 19.6 غرام يومياً).
  • يشير الباحثون إلى نقطة مهمة وهي بما أن الدراسة تبين وجود فوائد للفطر في محاربة الاكتئاب، فإنه من المنطقي أن تقل فرصة الإصابة به عند زيادة الكمية اليومية المستهلكة من الفطر، ولذلك فإن أقل فرصة للإصابة بالاكتئاب التي لوحظت عند المستهلكين المعتدلين للفطر إما غير حقيقية على الرغم من كبر حجم العينة المشاركة في الدراسة، أو أن هناك عوامل أخرى غير معروفة عند الأشخاص الذين يستهلكونه بكمية كبيرة.

الخلاصة أن تناول الفطر بكميات معتدلة قد يقي من الإصابة بالاكتئاب وذلك بفضل احتوائه على مركبات مضادة للاكتئاب، ولكن ما زال هناك حاجة لدراسات مستقبلية تبحث في الفجوة التي ذكرت سابقاً والمتعلقة بفرص الإصابة بالاكتئاب عند الأشخاص الذين يستهلكون الفطر بكميات كبيرة.

للمزيد:  10 اطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

تحمل ميس شهادة الماجستير في تغذية الإنسان من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن كافة المواضيع الصحية و التغذوية.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي فوائد الحليب قبل النوم؟ وهل يساهم في التخلص من الأرق؟

نعم، يعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم والتخفيف من مشكلة الأرق، كما يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي وعدم الشعور بالجوع خلال الليل.

 

ينصح بتجنب شرب الحليب البارد قبل النوم لأنه قد يساهم في تشكل الغازات والنفخة، وهو ما قد يؤثر في جودة النوم، وبشكل عام فإنه من الجيد شرب كوب من الحليب يوميًا في أي من أوقات اليوم المختلفة، ويساهم شرب كوب من الحليب في الصباح الباكر على تزويد الجسم بالطاقة وبعض العناصر الغذائية الضرورية لنشاط الجسم خلال اليوم.

 

أود لفت انتباهك أيضًا أن الحليب يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، ففي حال إضافة الحليب إلى النظام الغذائي اليومي فيجب الأخذ بعين الاعتبار محاولة خفض السعرات الحرارية اليومية من المصادر الأخرى لتجنب زيادة الوزن غير المرغوبة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي العناصر الغذائية في البرتقال؟ وهل يساهم بالفعل في التخلص من الإمساك؟

نعم، يساهم البرتقال في التخلص من الإمساك والوقاية منه، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومنها الآتي:

هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى في البرتقال، مثل العديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، ولكن يجب تناول البرتقال باعتدال لتجنب الإصابة بالإسهال، واتباع نظام غذائي صحي لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من فقر الدم و من النحافه و الإكتآب كيف اتخلص منهم

فقر الدم يرتبط بظهور هذه الأعراض التي ذكرتها يرجى اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد هذه بعض الأطعمة التي تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم ؛ اللحوم صفار البيض الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ العسل الأسود البقوليات كالفاصوليا البيضاء ، العدس ،فول الصويا ........

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي فوائد البرتقال في جسم الإنسان؟ وهل يساهم شرب البرتقال في الوقاية من عدوى الزكام؟

يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وهي من الفواكه المغذية والمفيدة التي تتميز بالقيمة الغذائية الكبيرة، ومن أهم فوائد البرتقال لجسم الإنسان ما يأتي:

  • يحتوي على فيتامين ج الذي يحمي الجسم من الأمراض ويعزز جهاز المناعة.
  • يحتوي على الفلافونويدات والكاروتينويدات، وهي مواد تساعد على حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
  • يساعد في تخفيض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
  • يحتوي على الألياف الغذائية التي تحسن هضم الطعام وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
  • يساعد على تحسين صحة العين، والحفاظ على بصر سليم.
  • يحمي الجلد ويحسن من صحته ومظهره، ويعمل على تحسين إشراقة البشرة.
  • يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساهم في تحسين صحة الأعصاب والعضلات.
  • يحتوى على مادة الفولات، وهي مهمة لصحة الجنين خلال فترة الحمل.

لذلك، يعد البرتقال من الفواكه المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ويمكن تناوله بشكل يومي كجزء من نظام غذائي صحي.

 

بالنسبة لسؤالك حول فوائد البرتقال في الوقاية من الزكام، فإن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو أحد الفيتامينات المهمة للجهاز المناعي، وبالفعل قد يساهم استهلاكه في الحد من فرص الإصابة بعدوى الزكام.

 

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
دور التغذية في الوقاية من السرطان دور الاعلام في الوقاية من الانتحار الوقاية من الاكتئاب

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان