تتضمن الأطعمة التي قد تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب ما يلي:

الشيكولاتة

تساعد الشيكولاتة في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. 

اقرأ أيضاً: علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية

الأسماك

أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

السبانخ

تحتوي السبانخ على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

الطماطم

تحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك، والمغنيسيوم، والحديد.

اقرأ أيضاً: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي

الشمندر الأحمر

يعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب Betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعياً.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية

الفلفل الحار

يأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة Capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات Endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

الثوم

يحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون Serotonin، المعروفة بأنها المادة الكيميائية "السعيدة".

اقرأ أيضاً: استخدام الاوميغا 3 للاكتئاب

العسل

على عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز، و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل Quercetin.

الكرز

يطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

الموز

يحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

اقرأ أيضاً:

الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

قف  وفكر قبل  أن  تغريك  ملصقات المنتجات  الغذائية