Question 1

ما هي المشروبات او نوع من القهوة التي تنصح بها الحوامل والتي لا تحتوي على الكافيين، وما هي المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين؟

Accepted Answer

القهوة المنزوعة الكافيين.

Question 2

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

Accepted Answer

هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين سواءً بشكل طبيعي أو قد يتم إضافة الكافيية خلال مرحلة الإنتاج، ومن هذه المشروبات ما يأتي:

القهوة بجميع أنواعها.
الشاي بجميع أنواعه.
الكاكاو.
الشوكولاته.
مشروبات الطاقة.
بعض أنواع المشروبات الغازية.

يساهم الكافيين في تعزيز نشاط الجسم، ولكن في المقابل يجب عدم الإفراط في استهلاكه لأن ذلك قد يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية قصيرة الأمد أو طويلة الأمد، مثل الصداع، وضعف الأعصاب، وغيرها من المشاكل الصحية.

للمزيد:

Question 3

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

Accepted Answer

هناك العديد من الخيارات الصحية غير الشائعة من المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين، ومن الأمثلة عليها:

الحليب الساخن مع الكركم.
الحليب الساخن مع القرفة.
مشروب الليمون والنعناع الساخن.
شاي الأعشاب، مثل البابونج، والزهورات، والميرمية.
مشروب الزنجبيل والعسل والليمون.
مشروب الكركديه الساخن.
الشاي منزوع الكافيين.

يمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر فهو يحتوي على كميات منخفضة من الكافيين، وهو ما يساهم في الحد من استهلاك الكافيين، مع استمرار اكتساب فوائده في تنشيط الجسم في الصباح أو خلال اليوم.

للمزيد:

Question 4

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا أود الاستفسار ما هي كمية الكافيين المسموح بها يوميا؟

Accepted Answer

تحتوي أنواع القهوة المختلفة على كميات متفاوتة من الكافيين، فعلى سبيل المثال، يحتوي كوب من قهوة الإسبرسو على حوالي 60-65 ملغ من الكافيين، في حين يحتوي كوب من القهوة الترشيح أو ما يعرف بالدريب كوفي على حوالي 95-200 ملغ من الكافيين، أما بالنسبة للقهوة التركية، فإنه يمكن أن يتفاوت محتوى الكافيين فيها بشكل كبير اعتمادًا على نوعية البن وطريقة التحضير. ومع ذلك، فإن متوسط ملعقة صغيرة من القهوة التركية تحتوي على حوالي 50-60 ملغ من الكافيين.

بناءً على ما تم توضيحه فإن القهوة الترشيح تعد أكثر أنواع القهوة احتواءً على الكافيين، فيما تتقارب نسبة الكافيين في القهوة التركية وقهوة الإسبرسو، أما في ما يتعلق بالكمية المسموح بها من الكافيين يوميًا، فتختلف هذه الكمية بحسب الاختلافات الفردية والصحية، ومع ذلك فإنه يوصى أن لا تتجاوز كمية الكافيين المستهلكة يوميًا عن 400 ملغ، وذلك لتفادي آثاره الجانبية المحتملة، ويجب على الأفراد الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب في حال الرغبة بشرب القهوة بشكل يومي.

للمزيد:

اضرار القهوة واضرار الكافيين على صحة الجسم
القهوة الخضراء، لماذا يفضلها الكثير وما هي فوائدها؟

Question 5

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

Accepted Answer

تحياتي لكِ. على الرغم من تأثيرات الكافيين المدرة للبول وقدرته على تقليل امتصاص معظم فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، إلا أن ذلك لا يشمل فيتامين ب12، فعلى العكس يمكن أن يساعد الكافيين على تحسين توافر فيتامين ب12 وامتصاصه بسبب قدرته على تحفيز إنتاج حمض المعدة، والذي يلعب دورًا أساسيًا في امتصاصه.

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي ينصح باتباعها عند تناول مكملات فيتامين ب12:

تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مباشرةً بعد تناول مكملات فيتامين ب12، ويفضل الانتظار لمدة تصل إلى ساعة.
تناولي مكملات فيتامين ب12 مع وجبة الطعام لتعزيز الامتصاص.
اعتدلي في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ إذ إنه يتداخل مع العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويعيق امتصاصها، ويقلل من فعاليتها، بما في ذلك:
- فيتامين د.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- اليود.
- النحاس.
- الزنك.
- المنغنيز.
- السيلينيوم.

للمزيد:

Question 6

ما هي الأطعمة التي تعطي طاقة عالية للجسم؟ وما هي الفواكه التي تحتوي على الكافيين؟

Accepted Answer

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تعزيز طاقة الجسم، ومنها الآتي:

الفواكه: مثل الموز، والتفاح، والعنب، والتوت، والبطيخ، والمانجو، والبابايا، والأفوكادو.
الخضروات: مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل، والخضروات الورقية الخضراء.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والشعير.
البروتينات: البيض، والدواجن، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور.
الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.

أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على الكافيين، فلا يوجد أي فاكهة تحتوي على الكافيين بشكل طبيعي، لأن الكافيين هو مركب موجود بشكل أساسي في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، وقد تتم إضافته إلى بعض المشروبات الأخرى، مثل المشروبات الغازية، وفي المقابل تحتوي بعض الفواكه مثل الفراولة والجريب فروت والبرتقال على مستويات عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن التي تساعد على تحسين وظيفة الجسم وتزويده بالطاقة.

للمزيد:

Question 7

ماهي الماكولات او المشروبات التي تحتوي علو الفيتامين D

Accepted Answer

الاطعمة الغنية هي السردين , السمك , السالمون,ا لتونه
صفار البيض , زيت كبد السمك 
الزيوت النباتية
الشوفان
منتوجات الالبان والاجبان المدعمع بالفيتامين د

Question 8

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على الكافيين فهل هي ترفع الضغط فعلًا؟

Accepted Answer

نعم، الكافيين الموجود في بعض المشروبات الساخنة يمكن أن يزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تخضع لعلاج له، قد تحتاج إلى تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

بعض المشروبات الساخنة التي تحتوي على كميات ملحوظة من الكافيين تشمل القهوة، والشاي الأسود، والنسكافيه، ويمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من هذه المشروبات زيادة في ضغط الدم لدى البعض.

هناك بدائل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل أو القرفة أو الشاي الأعشاب، والتي قد لا تؤثر بنفس الطريقة على ضغط الدم كما يفعل الكافيين. يمكنك استشارة طبيبك للحصول على نصائح محددة تتعلق بتناول المشروبات الساخنة وتأثيرها على ضغط الدم في حالتك الصحية الخاصة.

للمزيد:

ما هو تاثير القهوة والشاي على ضغط الدم؟
تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط

Question 9

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

Accepted Answer

الكافيين هو مركب كيميائي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المصادر، بما في ذلك القهوة، والشاي، والكاكاو، وقد تتم إضافته أيضًا إلى الصودا، ومشروبات الطاقة، وبعض الأدوية.

استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة ممكن، ويمكن شراؤها من الصيدليات أو متاجر التغذية الصحية، ولكن من المهم جدًا معرفة الكمية المناسبة من الكافيين التي يجب تناولها يوميًا، حيث أن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل الأرق، والقلق، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب.

إذا كنت تنوي استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة، فيجب عليك الالتزام بالجرعات الموصى بها والتأكد من عدم تجاوز الحد الآمن لتناول الكافيين، كما ينبغي عليك استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية أو لديك أي حالة صحية تتطلب تجنب تناول الكافيين.

للمزيد:

هل السر في القهوة أم الكافيين؟
اثر الكافيين على صحة الأطفال

Question 10

اعاني من التجشؤ الزائد عن حده وخصوصاً بعد تناول الطعام او شرب المشروبات التي تحتوي على منبهات وهذا الشيء بات يزعجني حيث اتجشؤ في الدقيقة اكثر من خمس مرات ما الحل

Accepted Answer

كل مرة نبتلع فيها شيئا ما من الطعام والشراب فإننا نقوم بابتلاع القليل من الهواء معه.
وحينذاك يشرع الهواء الذي ازدادت كمياته في المعدة، في تفريغ كمياته إلى الأعلى عبر المريء.
أجرى الباحثون الهولنديون الذين تخصصوا بحالات التجشؤ عدة دراسات أظهرت أن الأشخاص المصابين بمرض ارتجاع أحماض المعدة، لديهم أحيانا عادة بلع الهواء
امتنعي عن كثرة الطعام كلي رويدا رويدا وامضغي الطعام جيدا لا مشروبات غازية لا علكة  لا كلام على الطعام بالاضافة تجنبي الاطعمة التي تنتج غازات

يفضل تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

ما هي المشروبات او نوع من القهوة التي تنصح بها الحوامل والتي لا تحتوي على الكافيين، وما هي المشروبات التي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

ما هي الأطعمة التي تعطي طاقة عالية للجسم؟ وما هي الفواكه التي تحتوي على الكافيين؟

ماهي الماكولات او المشروبات التي تحتوي علو الفيتامين D

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على...

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

اعاني من التجشؤ الزائد عن حده وخصوصاً بعد تناول الطعام او شرب المشروبات التي تحتوي على منبهات وهذا الشيء بات...

أحدث الفيديوهات الطبية

يفضل تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي المشروبات او نوع من القهوة التي تنصح بها الحوامل والتي لا تحتوي على الكافيين، وما هي المشروبات التي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

ما هي الأطعمة التي تعطي طاقة عالية للجسم؟ وما هي الفواكه التي تحتوي على الكافيين؟

ماهي الماكولات او المشروبات التي تحتوي علو الفيتامين D

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على...

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

اعاني من التجشؤ الزائد عن حده وخصوصاً بعد تناول الطعام او شرب المشروبات التي تحتوي على منبهات وهذا الشيء بات...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي