تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...رمضان كريم
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم رمضان كريم من ليبيا أريد زيدة وزني كيف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
رمضان كريم، عمري ١٢ وزني 58 وطولي 159 هل أعتبر سمينه؟
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
السلام عليكم اريد ان اسأل هل نتائج تحاليلي طبيعية ؟؟ و شكرا رمضان كريم
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم رمضان كريم/اريد ان اسال عن اسباب الشخير و علاجه....شكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم رمضان كريم انا ام مرضعه واريد نضام غذائي صحي في رمضان حيث لا يزيد وزني ولا يؤثر على...
تحتاج المرأة المرضعة للحفاظ على وزنها الحالي وعلى إدرار الحليب لديها في نفس الوقت لاستهلاك ما يقارب 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وقد تختلف السعرات الحرارية الضرورية اليومية للمرأة المرضع حسب معدل النشاط اليومي لديها:
- نمط الحياة الخامل: تستهلك من 2250 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط حياة معتدل النشاط: تستهلك من 2450 إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط الحياة النشط: تستهلك من 2650 إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم.
يفضل أن تكون معظم السعرات الحرارية اليومية قادمة من الأطعمة الآتية:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- البروتينات خالية الدهون.
وإذا أرادت المرأة فقدان بعض الوزن خلال الرضاعة، يجب عليها تجنب تناول الأطعمة الآتية أو تجنب الإكثار منها:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة.
- الفطائر المخبوزة.
- الوجبات السريعة والدسمة.
وتعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص وتقليل الوزن، ولكن يجب تعويض ما يتم فقدانه من السعرات الحرارية للحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضع.
ويوجد بعض النصائح للحصول على نظام صحي ومتوازن، يحافظ على إدرار الحليب والحفاظ على الوزن في نفس الوقت، ومن هذه النصائح:
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
- شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
- عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية.
- إدخال وجبات خفيفة داخل النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الطاقة اليومية.
- تناول الخضار والفواكه.
- تناول البروتينات قليلة الدهون والتي توجد في الدجاج، والسمك، والفاصولياء.
- تناول الدهون من المصادر الصحية، مثل; اللوز، الزيتون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم متوسط الحدة وآمن.
- أخذ قسط كافِ من النوم الجيد خلال اليوم.
- تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، لتجنب المشاكل في إدرار الحليب.
ويفضل استشارة أخصائية تغذية للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساعد في إدرار الحليب ويحافظ على الوزن الصحي في نفس الوقت، ويجب التحلي بالصبر أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج جيدة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
انا مصاب بالقولون التقرحي هل يمكن أن اصوم شهر رمضان علما اني لدي علاج يومي من mesalazine أربع مرات يوميا...
سؤال من أنثى سنة
تحية عطرة و رمضان كريم. اشكو من الايكزيما في قدمي اليسرى هل من دواء جذري لحالتي و شكرا
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم رمضان كريم ماهي المده المفترضه لاستخدام شور كيور جل وهل استعماله قرابة السنتين يضر البشره لاحقا
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
رمضان كريم منذ مدة اعاني من صداع خفيف في الرأس مع دوخة عند النضر و خاصة عند التركيز
سؤال من أنثى سنة 34
في الطب العام
رمضان كريم، أنا فتاة عزباء أعاني من سواد تحت العينين، وصف لي طبيب كبسول فيفول صباحا بعد الاكل بساعة لكننا...
ينتمي فيفول إلى مجموعة مكملات الحديد التي تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم اللازمة للبقاء بصحة جيدة، وعادة ما يستخدم فيفول في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يعد سواد تحت العين أحد أعراضه.
يمكن تناول فيفول قبل أكل الطعام بساعة أما في رمضان فيمكن تناوله بعد ساعتين من الإفطار وخاصة عند تناول الحليب أو القهوة أو البيض أو الحبوب الكاملة، إذ يمكن لهذه المنتجات أن تقلل من امتصاص الحديد.
يمكن تعزيز التخلص من سواد تحت العين من خلال اتباع النصائح التالية:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب الكثير من الماء والسوائل.
- استخدام الكمادات الباردة على العينين.
- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
- اتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات مثل تناول السبانخ والخس والكبد.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
11233
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1881
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
