Question 1

هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني

Accepted Answer

تحياتي لك. لا يحتوي البرتقال على الكافيين بشكل طبيعي، في المقابل قد يرجع السبب الكامن وراء شعورك بالنشاط، والأرق أو اضطراب النوم بعد شرب أو تناول البرتقال للعوامل الآتية:

القيمة الغذائية العالية: يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وتزيد مستويات النشاط والطاقة، ومنها فيتامين C، وحمض الفوليك.
السكر الطبيعي: كغيره من أنواع الفواكه، يحتوي البرتقال على السكر الطبيعي المعروف بالفركتوز، والذي يزود الجسم بالطاقة.
الماء: في حين أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية؛ إلا أن وجوده بنسبة عالية في البرتقال يمنح الجسم الرطوبة الكافية، مما ينعكس إيجابًا على مستوى النشاط.

أخيرًا، أنصحك بالاعتدال في تناول أو شرب البرتقال للحصول على فوائده الصحية العديدة، وتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن الإفراط في تناوله، والتي تشمل ما يأتي:

الغثيان.
القيء.
الإسهال.
تشنجات المعدة.
الصداع.
زيادة الوزن.
زيادة مستويات البوتاسيوم، والتي تؤدي إلى تلف الكلى.

للمزيد:

Question 2

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

Accepted Answer

تحياتي لكِ. على الرغم من تأثيرات الكافيين المدرة للبول وقدرته على تقليل امتصاص معظم فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، إلا أن ذلك لا يشمل فيتامين ب12، فعلى العكس يمكن أن يساعد الكافيين على تحسين توافر فيتامين ب12 وامتصاصه بسبب قدرته على تحفيز إنتاج حمض المعدة، والذي يلعب دورًا أساسيًا في امتصاصه.

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي ينصح باتباعها عند تناول مكملات فيتامين ب12:

تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مباشرةً بعد تناول مكملات فيتامين ب12، ويفضل الانتظار لمدة تصل إلى ساعة.
تناولي مكملات فيتامين ب12 مع وجبة الطعام لتعزيز الامتصاص.
اعتدلي في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ إذ إنه يتداخل مع العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويعيق امتصاصها، ويقلل من فعاليتها، بما في ذلك:
- فيتامين د.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- اليود.
- النحاس.
- الزنك.
- المنغنيز.
- السيلينيوم.

للمزيد:

Question 3

هل الشاي يحتوي على الكافيين، وكم نسبة الكافيين في كوب الشاي؟

Accepted Answer

تختلف كمية الكافيين في كوب الشاي وفقًا لنوعه ومدة تحضيره، ومع ذلك يتراوح متوسط كمية الكافيين في كوب الشاي الأسود بين 25 -50 ملليغرامًا، وفي الشاي الأخضر بين 15-40 ملليغرامًا، ويشار أن الشاي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، حيث يحتوي كوب قياسي من القهوة على ما يصل إلى 95 ملغ من الكافيين.

يجدر الذكر أن بعض أنواع الشاي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين أيضًا، فقد يصل معدل الكافيين في بعض الحالات إلى 11 ملغ غرامًا فقط.

أود لفت انتباهك إلى أن شرب الشاي باعتدال يساهم في العديد من الفوائد الصحية، وأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، لذلك أنصحك بشرب الشاي وباقي المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال.

للمزيد:

Question 4

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

Accepted Answer

الكافيين هو مركب كيميائي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المصادر، بما في ذلك القهوة، والشاي، والكاكاو، وقد تتم إضافته أيضًا إلى الصودا، ومشروبات الطاقة، وبعض الأدوية.

استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة ممكن، ويمكن شراؤها من الصيدليات أو متاجر التغذية الصحية، ولكن من المهم جدًا معرفة الكمية المناسبة من الكافيين التي يجب تناولها يوميًا، حيث أن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل الأرق، والقلق، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب.

إذا كنت تنوي استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة، فيجب عليك الالتزام بالجرعات الموصى بها والتأكد من عدم تجاوز الحد الآمن لتناول الكافيين، كما ينبغي عليك استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية أو لديك أي حالة صحية تتطلب تجنب تناول الكافيين.

للمزيد:

هل السر في القهوة أم الكافيين؟
اثر الكافيين على صحة الأطفال

Question 5

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

Accepted Answer

هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين سواءً بشكل طبيعي أو قد يتم إضافة الكافيية خلال مرحلة الإنتاج، ومن هذه المشروبات ما يأتي:

القهوة بجميع أنواعها.
الشاي بجميع أنواعه.
الكاكاو.
الشوكولاته.
مشروبات الطاقة.
بعض أنواع المشروبات الغازية.

يساهم الكافيين في تعزيز نشاط الجسم، ولكن في المقابل يجب عدم الإفراط في استهلاكه لأن ذلك قد يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية قصيرة الأمد أو طويلة الأمد، مثل الصداع، وضعف الأعصاب، وغيرها من المشاكل الصحية.

للمزيد:

Question 6

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا أود الاستفسار ما هي كمية الكافيين المسموح بها يوميا؟

Accepted Answer

تحتوي أنواع القهوة المختلفة على كميات متفاوتة من الكافيين، فعلى سبيل المثال، يحتوي كوب من قهوة الإسبرسو على حوالي 60-65 ملغ من الكافيين، في حين يحتوي كوب من القهوة الترشيح أو ما يعرف بالدريب كوفي على حوالي 95-200 ملغ من الكافيين، أما بالنسبة للقهوة التركية، فإنه يمكن أن يتفاوت محتوى الكافيين فيها بشكل كبير اعتمادًا على نوعية البن وطريقة التحضير. ومع ذلك، فإن متوسط ملعقة صغيرة من القهوة التركية تحتوي على حوالي 50-60 ملغ من الكافيين.

بناءً على ما تم توضيحه فإن القهوة الترشيح تعد أكثر أنواع القهوة احتواءً على الكافيين، فيما تتقارب نسبة الكافيين في القهوة التركية وقهوة الإسبرسو، أما في ما يتعلق بالكمية المسموح بها من الكافيين يوميًا، فتختلف هذه الكمية بحسب الاختلافات الفردية والصحية، ومع ذلك فإنه يوصى أن لا تتجاوز كمية الكافيين المستهلكة يوميًا عن 400 ملغ، وذلك لتفادي آثاره الجانبية المحتملة، ويجب على الأفراد الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب في حال الرغبة بشرب القهوة بشكل يومي.

للمزيد:

Question 7

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

Accepted Answer

هناك العديد من الخيارات الصحية غير الشائعة من المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين، ومن الأمثلة عليها:

الحليب الساخن مع الكركم.
الحليب الساخن مع القرفة.
مشروب الليمون والنعناع الساخن.
شاي الأعشاب، مثل البابونج، والزهورات، والميرمية.
مشروب الزنجبيل والعسل والليمون.
مشروب الكركديه الساخن.
الشاي منزوع الكافيين.

يمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر فهو يحتوي على كميات منخفضة من الكافيين، وهو ما يساهم في الحد من استهلاك الكافيين، مع استمرار اكتساب فوائده في تنشيط الجسم في الصباح أو خلال اليوم.

للمزيد:

Question 8

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على الكافيين فهل هي ترفع الضغط فعلًا؟

Accepted Answer

نعم، الكافيين الموجود في بعض المشروبات الساخنة يمكن أن يزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تخضع لعلاج له، قد تحتاج إلى تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

بعض المشروبات الساخنة التي تحتوي على كميات ملحوظة من الكافيين تشمل القهوة، والشاي الأسود، والنسكافيه، ويمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من هذه المشروبات زيادة في ضغط الدم لدى البعض.

هناك بدائل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل أو القرفة أو الشاي الأعشاب، والتي قد لا تؤثر بنفس الطريقة على ضغط الدم كما يفعل الكافيين. يمكنك استشارة طبيبك للحصول على نصائح محددة تتعلق بتناول المشروبات الساخنة وتأثيرها على ضغط الدم في حالتك الصحية الخاصة.

للمزيد:

Question 9

هل يوجد الكافيين في الشاي؟ وهل اذا تم وضع نعناع و ليمون في الشاي يزول الكافيين من الشاي ؟

Accepted Answer

نعم، يحتوي الشاي على الكافيين بشكل طبيعي ولكن بكميات أقل بكثير من القهوة، فمعظم أنواع الشاي تحتوي على حوالي 15-40 ملغ من الكافيين في الكوب الواحد، بينما يحتوي كوب من القهوة على حوالي 95 ملغ من الكافيين.

أما بالنسبة لسؤالك الثاني، فلا يتأثر محتوى الكافيين في الشاي بوضع النعناع أو الليمون فيه، وبشكل عام فإن مشروب الشاي مع النعناع والليمون صحي ويساهم في عدد من الفوائد الصحية.

أنصحك بشكل عام بتناول الشاي وأي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين باعتدال، لأن الإفراط في استهلاك هذه المشروبات قد يؤدي إلى التهيج والتوتر العصبي وعدد من الآثار الجانبية الأخرى.

للمزيد:

Question 10

ماذا يفعل الكافيين في الجسم؟

Accepted Answer

يخشى العديد من الأشخاص من تأثيرات الكافيين على الجسم، وقد يتسائل البعض ماذا يفعل الكافيين في الجسم؟

تجدر الإشارة إلى أن تأثير الكافيين في الجسم يظهر خلال 5-30 دقيقة تقريباً، وقد تستمر هذه التأثيرات حتى 12 ساعة كحد أقصى، ويمكن توضيح ما يفعله الكافيين في الجسم كما يلي:

للمزيد:

اضرار القهوة واضرار الكافيين

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

تناول الكافيين

هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

هل الشاي يحتوي على الكافيين، وكم نسبة الكافيين في كوب الشاي؟

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا...

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على...

هل يوجد الكافيين في الشاي؟ وهل اذا تم وضع نعناع و ليمون في الشاي يزول الكافيين من الشاي ؟

ماذا يفعل الكافيين في الجسم؟

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

تناول الكافيين

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

هل الشاي يحتوي على الكافيين، وكم نسبة الكافيين في كوب الشاي؟

أين يوجد الكافيين في المشروبات؟ وهل يمكن استخدام حبوب الكافيين كبديل للقهوة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟

ما هي القهوة التي تحتوي على الكافيين اكثر؟ وفي حال شرب القهوة التركية فكم تحتوي ملعقة القهوة من الكافيين؟ وأخيرا...

ما هي المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على الكافيين؟ لأنني أحاول الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي المشروبات الساخنة التي ترفع الضغط؟ فأنا دائمًا أفضل تناول المشروبات الساخنة بدلًا من الباردة ولكن معظمها يحتوي على...

هل يوجد الكافيين في الشاي؟ وهل اذا تم وضع نعناع و ليمون في الشاي يزول الكافيين من الشاي ؟

ماذا يفعل الكافيين في الجسم؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي