حاولي أن تتناولي وجبة خفيفة من الفواكه بعد فترة

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

حاولي أن تتناولي وجبة خفيفة من الفواكه بعد فترة التراويح، حتى تحافظي على مستوى السعرات الحرارية الكافية لديك، ولأن الفواكه تساعد في عملية هضم الطعام الذي تناولته خلال وجبة الإفطار، وبذلك سوف يقل شعورك بالتخمة، والتعب، والإرهاق.

د. حنان امين القرعان

صيدلاني

حنان القرعان هي صيدلانية حاصلة على درجة البكالوريوس في الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وعلى درجة الماجستير في الصيدلة التكنولوجية من نفس الجامعة.

عملت محاضر غير متفرغ في كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وجامعة اليرموك.

تعمل الآن كاتبة ومحررة بدوام جزئي في شركة الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في صحة الطفل

هل الرضاعة لعمر 6 اشهر بعد وجبة السيريلاك او الخضار او الفواكه تمنع امتصاص المواد الغذائية ؟

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من سرعة التبرز بعد كل وجبة مع آلام خفيفة أسفل المعدة

سؤال من ذكر سنة

في علم الصيدلة

هل يؤخذ دواء الضغط على الريق؟ أم يجب أن أتناول وجبة خفيفة قبل تناول دواء الضغط؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اتناول وجبة خفيفة مغذية للدماغ ؟

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

احيانا أشعر بطعم حلو في الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لم يختفي حتى بعد شرب كمية جيدة من الماء...

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من انتفاخ البطن بعد كل وجبة طعام حتى لو كانت خفيفة،جربت أن امتنع من البقوليات وغيرها ولكن كل انواع...

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هي الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط؟ أم أن الفواكه آمنة بشكل عام لمرضى الضغط المرتفع؟

بشكل عام جميع أنواع الفواكه غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وتعتبر جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك بعض النصائح حول تناول الفواكه من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع:

تجنب الفواكه المملحة: بعض الفواكه قد تكون عالية في محتوى الصوديوم، مثل الأفوكادو، لذا يجب تناولها بشكل معتدل.

تجنب الفواكه المعلبة: قد تحتوي الفواكه المعلبة على مستويات مرتفعة من السكر أو السيروب، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

تجنب تناول الفواكه المجففة بكثرة: فالفواكه المجففة قد تكون غنية بالسكريات وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

الحفاظ على التوازن: يجب أن يتناول مريض ارتفاع ضغط الدم مجموعة متنوعة من الفواكه، بما في ذلك الفواكه الموسمية الطازجة، والتي تحتوي عادة على مستويات منخفضة من السكر.
الاهتمام بحجم الحصة: ينبغي تناول الفواكه بشكل معتدل، وتجنب تناول كميات كبيرة منها في وجبة واحدة.

التوجيهات الغذائية قد تختلف قليلاً من شخص لآخر بناءً على تاريخه الصحي الفردي وحالته، لذلك دائمًا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح دقيقة تتعلق بالتغذية.