كيف أشرب الماء بشكل صحيح في رمضان؟ هل أركز على شرب الماء في آخر ساعة من الإفطار وقت السحور أم يمكن توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار؟

من المهم شرب الماء بشكل صحيح خلال شهر رمضان للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، إليك بعض النصائح لشرب الماء بشكل صحيح في رمضان : توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء بعد الإفطار، فالعطش هو علامة على الجفاف. اشرب الماء على مدار فترة الإفطار ببطء وبوتيرة منتظمة. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. استيقظ قبل الفجر بساعة أو ساعتين لشرب كمية كافية من الماء. تجنب شرب الماء البارد جداً أو الساخن جداً. تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. تختلف كمية الماء التي تحتاجها خلال شهر رمضان على حسب عدة عوامل، مثل العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، وبشكل عام يحتاج الإنسان بين 2-3 لتر من الماء يوميًا، ولكن في حال معاناتك من أي مشاكل صحية فعليك استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لك. للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

اشعر بالجفاف بسرعة واشرب الكثير من الماء، وعندما تمر فترة بدون شرب الماء اشعر بحرقة في الحلق تدوم لحين شرب الماء،وفي بعض الايام كل نصف ساعة اذهب للمرحاض للتبول، هل هذا طبيعي؟

اعمل تحليل سكر الدم على الريق

تجنبي شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الماء في فترة

Q: هل صحيح أن شرب عصير الليمون يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لأنني أتناوله من أجل التخسيس بمعدل ثلاث أكواب أو أكثر في اليوم وتأخرت دورتي ل5 أيام

ﻻ صحه لهذه المعلومه اطﻻقاااا

Q: هل شرب 6 أكواب من الحليب مضر ام مفيد كلاعب كمال الاجسام؟؟

يعتمد شرب كم كوب من الحليب على حسب الوزن و النشاط البدني و السعرات الحراريه ل تحتاجها يوميا

Q: شرب الماء في فترة النفاس ضار ام نافع

اكيد نافع، لضمان رضاعة أفضل، و عدم حدوث التهاب في البول او إمساك.

Q: ما معنى مرور الماء من عند القلب وسرعة دقات القلب في حال شرب الماء بعد فترة طويلة من اخر مرة شربت فيها الماء

الماء الذي تشربه لا يمر من عند القلب ومسلكه من الفم إلى المريء وتسارع القلب إن كان ضمن المعدل الطبيعي فهو بسبب اختلاف حرارته عن ما هي موجودة في سطح الأنسجة التي يلامسها

Q: السلام عليكم دكتور أعاني من فترة ثلاثة أشهر وأكثر من الإمساك ويوجد وجع دائما في البطن أو الأمعاء ماهي أسبابها وإلى أي طبيب أذهب هل من قلة شرب الماء أم من الطعام وأنا لا أدخن.

يجب تناول السوائل بشكل اكثر من المعتاد عند المريض الذي يعاني من الامساك و يجب الاكثار من الخضار و الفواكه بشكل عام و انصحك بزيارة طبيب مختص في الجهاز الهضمي.

Q: هل شرب عصير الليمون الطبيعي بدون سكر ومرات عديدة في اليوم له مضار على الصحة ؟؟ علما أن التبول يكون أكثر في حالة شرب الماء ؟؟

ولعصير الليمون فوائد عديدة بسب ما يحتويه من مواد مفيدة، حيث لا يحتوي على الكافيين أو الصوديوم، تساعد على الهضم وتسريع عملية هضم الطعام خلال اليوم. ويكون له تأثير في تحسين أداء الجهاز المناعي ضد الالتهاب وضد الرشح، ويساعد على إدرار البول ,يساعد على التئام الجروح. ,ويحتوي على الكالسيوم الذي نحتاجه لبناء العظام، والليمون يقوي الشعر ويذيب الدهون ويرفع المعنوياتن، ولكنه لا يخلو من المضار فهو يؤدى إلى هيجان أغشية الجهاز الهضمى وقد يسبب حروقا فى المعدة وهو كغذاء صعب الهضم،ولهذا ننصحك بعدم تناوله على الريق أو قبل الأكل،وأن تعتدل بتناوله ويكفي كأس في اليوم والمثل يقول: كل شئ زاد عن حده إنقلب ضده

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تجنبي شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الماء في فترة السحور، لأن الجسم سوف يتخلص من المياة بسرعة كبيرة، وحاولي شرب الماء (ما يعادل 8 أكواب يومياً) خلال الفترة بين وجبة الإفطار والسحور، وحاولي تقسيم شرب المياه خلال هذه الفترة بشكل منتظم.

د. حنان امين القرعان

صيدلاني

حنان القرعان هي صيدلانية حاصلة على درجة البكالوريوس في الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وعلى درجة الماجستير في الصيدلة التكنولوجية من نفس الجامعة.

عملت محاضر غير متفرغ في كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وجامعة اليرموك.

تعمل الآن كاتبة ومحررة بدوام جزئي في شركة الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية