تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اسال هل شرب 8 اكواب من الماء يوميا مع الحمية يسبب الكرش
5 مارس 2015
1290
أنا فتاة أريد أن أسأل هل شرب 8 أكواب من الماء يومياً مع الحمية يسبب في ظهور الكرش؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-03-05T17:03:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
0 2025-08-10T06:29:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-8-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-370789#answer-0
بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
... اقرأ المزيدبدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2025
كثرة شرب الماء مطلوب لتخليص الجسم من السموم و الحفاظ على سيولة الدم كما منع حدوث الجفاف و الإمساك
يفضل الشرب قبل الطعام بساعه و بعده بساعتين
0
2015-03-10T08:01:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-8-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-370789#answer-1
كثرة شرب الماء مطلوب لتخليص الجسم من السموم و الحفاظ على سيولة الدم كما منع حدوث الجفاف و الإمساك
يفضل... اقرأ المزيد
كثرة شرب الماء مطلوب لتخليص الجسم من السموم و الحفاظ على سيولة الدم كما منع حدوث الجفاف و الإمساك
يفضل الشرب قبل الطعام بساعه و بعده بساعتين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 مارس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين