إذا كنت مدخناً احرص على الحفاظ على روتين الرياضة ا

Q: أنا مقبلة على سنة دراسية حازمة، و أحب الرياضة و الحركة ، فكيف يمكنني الموازنة بين الدراسة و الحفاظ على الصحة و الرشاقة؟

وضع برنامج رياضي الى جانب برنامجك الدراسي مع النظام الغذائي المتوازن يكفي لان تحافظي على وزنك بان يكون هناك فترة تمارين صباحية و مسائية لمدة عشر دقائق و الحركة بعد جلوس كل ساعه لمدة خمس دقائق تفادي السهر الذي يؤثر على هرمونات الجسم و يؤدي للسمنه الاكثار للسوائل و الاقلال من المأكولات الحلوة و المالحة

Q: كيفية الحفاظ على النظر

بسم الله الرحمن الرحيم العين جزء من الجسم لا يوجد ما تعملة انا أفضل ان تعيش حياتك طبيعيه

Q: اعاني من البلغم في منطقة الحلق مالحل المناسب مع العلم اني لست مدخناً

يجب اجراء فحص للفم والبلعوم والصدر لتحديد السبب ثم اعطاء العلاج الازم

Q: الحفاظ على الشعر من الصلع

في البداية عليك عمل الفحوصات التالية لأنك تعاني من نقص في أكتر من واحدة من الآتي:- الغدة الدرقية الزنك فيتامين د فيتامين ب12 والكالسيوم ومخزون الحديد والغدة الدرقية وبعد ذلك استطيع تقديم المساعدة.

Q: كيفية الحفاظ على نظارة العينين ؟

سم الله لازم مراجعة طبيب العيون بشكل صحيح وحسب الحاجة

Q: كيف يمكن الحفاظ على صحة العينين ؟

العيون هي اغلي شئ للإنسان ..فيجب المحافظةعليها..إذا كنت سليما ولا تعاني من أي أمراض مزمنة..انصحك بعدم اجهاد العين وأخذ القسط الوافر من النوم...استخدام الاجهزة اللاكترونية في حدود المعقول مع أغماض العين كل 20 الي 30 دقيقة خمس الي عشر ثواني..لتفادي الجفاف..عمل فحص للنظر. ...وإذا كنت تعاني من أي مرض مزمن وخاصة مرض السكر فلابد من مراجعة الطبيب لفحص العين وخاصة الشبكية..وبعدها سيتم تحديد موعد دوري للمتابعة لديك

Q: ماهي المأكولات الي احرص على تناولها والتي ابتعد عنها وانا حامل مع وجود الياف الرحم

وكزي في التكل على البروتينات و الخضار التعدي عن الاملاح و السكريات والدهون

Q: ماهي المأكولات الي احرص على تناولها والتي ابتعد عنها وانا حامل مع وجود الياف الرحم

كل ما هو مفيد وغني بالفيتامينات والمعادن وابتعدي عن كل ما يزيد الوزن بدون فائدة اكثري من الخضار والفواكه والالبان والحليب واللحوم

Q: اعاني من تساقط الشعر بشكل كبير مع العلم انني احرص على العنايه به ماسبب ذلك التساقط ؟

في البداية عليك عمل الفحوصات التالية لأنك تعاني من نقص في أكتر من واحدة من الآتي:- الزنك فيتامين د فيتامين ب12 والكالسيوم ومخزون الحديد والغدة الدرقية وبعد ذلك استطيع تقديم المساعدة وارجاع شعرك الى حالته الطبيعية

تاريخ النشر 9 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

إذا كنت مدخناً، احرص على الحفاظ على روتين الرياضة الخاص بك خلال شهر رمضان، وذلك باستغلال الفترة المسائية للقيام بالتمارين الرياضية. تجنب الرياضات البدنية المجهدة خلال نهار رمضان والتي قد تجعلك عرضة للجفاف، وقم بتمارين بسيطة عوضاً عن ذلك.

كلمات مفتاحية

رمضان

الصيدلانية سحر حوامدة

صيدلاني

تحمل سحر درجة دكتور في الصيدلة من كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكتولوجيا الأردنية، وتعمل ككاتبة محتوى وباحثة، ولها العديد من المنشورات المتمحورة حول المحتوى الصحي والدوائي، وتدور اهتماماتها حول الصحة الالكترونية والتوعية الدوائية، بالإضافة للأبحاث في المجال السريري.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة