مرحبا دكتور (ة) هل وزن 49 كغ مع طول 160 سم بالنسبة لامرأة عمرها 25 سنة يعتبر نحافة وهل من نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية و هل حبوب الخميرة مفيدة لزيادة الوزن شكرا

نعم تحتاجين زياده ٨ كيلو ليتتاسب مع طولك

نصائح صحية لتخفيف الوزن

Q: السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاتو عندي زياده كبيره في الوزن واكتشفت اني حامل اريد نصائح لتخفيف الوزن او نظام غذائي وهل حبوب sentry تضر بالجنين

وعليكم السلام. لاينصح بعمل برنامج لتخفيف الوزن أثناء الحمل، ولكن يفضل عمل برنامج يحتوي على احتياجك من السعرات الحرارية بالإضافة إلى ٣٠٠ سعر حراري، ولإن فترة الحمل مرحله تحتاج الى نسب معينه من البروتينات والفيتامينات أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس تبعا لاحتاجك بشكل خاص

Q: نصائح وتوجيهات لتخفيف آلام العضلات بعض التمارين الشاقة

تقصد توجيهات لتخفيف الالان بعد تمرين او عمل شاق!! يمكن الاستحمام بماء دافىء والاستلقاء وعمل مساج او استخدام البانيو ثم الراحة, وضرورة الابتعاد عن التمرين الشاق واستبداله بطول التمرين وتكراره والتدرب على التحمل

Q: احتاج نصائح لتخفيف الوزن بعد الولادة واثناء فترة الرضاعة ، وخاصة زيادة البطن ؟ لدي مشاكل بالشعر نصحتني دكتوره جلدية باستعمال سنتروم A-Z فهل هو مفيد لي ؟

لابد من ممارسة الرياضه وتقليل الاطعمه عالية السعرات الحراريه

Q: اريد طريقه لتخفيف الوزن وهل الادويه لتخفيف الوزن لها اثار جانبيه على الجسم

تقليل الطعام مع ممارسة الرياضه

Q: نصائح لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: افضل حبوب لتخفيف الوزن

لابد من التمارين مع تناول القليل من السعرات الحراريه… وداوء ليبيدو يساعد مع الشاي الاخضر

Q: ماذا اعمل لتخفيف الوزن

استشارة اخصائي تغذية ليضع لك النظام الغذائي المناسب

Q: ما الحلول لتخفيف الوزن

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

Q: اريد تغدية لتخفيف الوزن

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

تاريخ النشر 20 نوفمبر 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب أن يحتوي النظام الغذائي السليم على الفواكه والخضراوات بكميات مناسبة، وذلك لأنها غنية بالألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم، كما أنها تملأ المعدة، وتعطي شعوراً بالشبع، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

أخصائية تغذية مريم سلامة

تغذية

درجة البكالوريوس في التغذية سريرية وحميات,الجامعة الهاشمية ,الخبرة 2 سنة في مجال التغذية العلاجية و 4 سنوات في برامج نزول/زيادة الوزن وتنظيم الحميات الغذائية لمختلف الامراض مثل السكري و الضغط ومستشارة تغذوية في برنامج تغذية الرضع وصغار الاطفال

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 33

في تغذية