Question 1

هل الشعور بالخمول هو سبب اتباع حمية غذائية خاطئة؟ وكيف نغير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيده؟

Accepted Answer

لا يمكن القول بأن الشعور بالخمول هو السبب الوحيد لاتباع حمية غذائية خاطئة، فهناك عوامل عديدة تؤثر على سلوكنا الغذائي مثل العادات السيئة، الإجهاد، القلق، الضغوط النفسية، والعوامل البيئية، ولتغيير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيدة، يجب علينا اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها:

تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تضمين جميع المجموعات الغذائية الأساسية في وجباتنا اليومية، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
الحفاظ على الانتظام في تناول الوجبات: يجب تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات.
زيادة شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.
ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والنفسية.
الحد من تناول المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة: يجب تحضير الطعام في المنزل بدلاً من الاعتماد على المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة، وذلك للحفاظ على جودة الطعام وتجنب المكونات الضارة.
تناول وجبات الإفطار: يجب تناول وجبة الإفطار يومياً، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن نقص النوم يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

يجب العمل على تطبيق هذه النصائح والإرشادات بانتظام والتحلي بالصبر والإرادة القوية، وستساعد هذه العادات الصحية على تحسين صحتنا العامة والحفاظ على الوزن المناسب.

للمزيد:

Question 2

هل هناك عادات خاطئة تسبب سرطان الثدي ؟

Accepted Answer

الانجاب المتأخر… كثره تناول موانع الحمل.. التعرض للاشعاع

Question 3

اذا تدهورت نتائج فحص السكر التراكمي مع ثبات العوامل الأخرى من علاج و رياضه و عادات غذائية فما هو السبب

Accepted Answer

العلاج غير مناسب

Question 4

نتيجة عادات كثيرة خاطئة وممتدة، تكاثرت فطريات بين أصابع قدمي، حتى أن الجلد تآكل بين الإصبعين الرابع والخامس في كلا القدمين. ما العلاج؟ وهل الأمر خطير؟

Accepted Answer

نتيجة تكاثر الفطريات، من المرجح أنك تعاني من سعفة القدم (قدم الرياضي). العلاج يشمل أدوية مضادة للفطريات موضعية أو عن طريق الفم حسب شدة الحالة. تآكل الجلد قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية الثانوية، لذا من المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتلقي العلاج المناسب لتجنب المضاعفات.

يمكنك أيضًا محاولة ارتداء جوارب قطنية. تساعد على امتصاص الرطوبة وتجنب الجوارب المصنوعة من النايلون أو الألياف الصناعية. تهوية القدمين.و ارتدِ أحذية مفتوحة.

Question 5

يعني كيف أخذه برمضان

Accepted Answer

من الممكن تناول الجرعة وقت السحور ووقت الفطور.

Question 6

متى اخد دواء  الغده برمضان

Accepted Answer

على معدة فارغة قبل السحور بساعتين

Question 7

اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية

Accepted Answer

يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
تناول الألياف بكثرة.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
تناول الخضروات والفواكه.

المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

Question 8

السلام عليكم 
كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172 ووزنى 48 ؟؟ وهل يمكن زيادته برمضان ؟

Accepted Answer

يوصي الأطباء عادة باكتساب الوزن للأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من الطبيعي، ويمكن زيادة الوزن في رمضان من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:

اللحوم الحمراء.
الأجبان، والبيض، واللبن، والزبادي كامل الدسم.
الأرز والمكرونة.
المكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
الخبز والحبوب الكاملة.
الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
الأفوكادو، والشوكولاته الداكنة.
الأسماك الدهنية وسمك السلمون والتي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3.
الفواكه المجففة، مثل التمر المليء بالألياف والغني بمضادات الأكسدة.
البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع، والبقوليات.
العصائر التي تحتوي على البروتين (بخلط كل منهما مع كوبين من حليب الألبان) المصنعة في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.

للمزيد:

Question 9

مرحبا بشان  تململ الساقين والذي يسبب ازعاجا  في النوم هل من عادات يجب اتباعها لتخفيف من اعراضها المزعجة اثناء النوم  سواء كانت عادات غذاىية او تمارين رياضية وهل هو مزمن

Accepted Answer

هل يوجد الم اسفل الظهر  هل يوجد سكري ضغط ....عليك اجراء اشعه لاسفل الظهر وفحص دم ESR CRP Creatinin CBC ,
واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن  السير  في ارض مستويه  ..فعليك الوقوف  الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر  عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز  ممارسة  رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه على الظهر  وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت  وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط  واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم

Question 10

كم حبة يتم تناولها من فورمولين l112 خصوصا برمضان ؟وشكراً

Accepted Answer

دواء فورمولين ل 112 يحتوي على المادة الفعالة d-جلوكوزأمين، n-أسيتيل-d-جلوكوزأمين. يقوم الدواء بالارتباط بالدهون في الجهاز الهضمي ويمنع امتصاصها. وتكون جرعة الدواء كالتالي:

لتقليل الوزن: حبتان مرتان يومياً مع وجبتي الطعام الرئيسية التي تحتوي على أعلى نسبة من الدهون.
للمحافظة على الوزن: حبة واحدة مرتان يومياً مع وجبتي الطعام الرئيسية التي تحتوي على أعلى نسبة من الدهون.

ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من العلاجات التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن من خلال منع امتصاص الدهون والتخلص منها عن طريق البراز، تسبب فقدان للفيتامنات التي تذوب ويتم امتصاصها عن طريق الدهون مثل فيتامين أ، د، ك، ي، وهذه الفيتامينات مهمة جداً جداً لصحة الجسم، لذلك ينصح عند تناول هذا النوع من الأدوية بـ:

تناول العلاج مع وجبتين رئيسيتين بحيث تبقى الوجبة الثالثة الغنية بالفيتامينات والدهون دون استخدام العلاج معها لتوفير حاجة الجسم من هذه العناصر الأساسية.
في حال كانت الوجبة تحتوي على فيتامينات ودهون مفيدة مثل الأوميغا 3 فلا ينصح بأخذ العلاج معها.
يستخدم بعض الأشخاص فيتامينات مساعدة لتعويض النقص على أن يتم أخذها بشكل منفصل عن دواء التنحيف لأنه سيعارض امتصاصها إذا أُخذت في نفس الوقت.

للمزيد:

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

عادات غذائية خاطئة برمضان

هل الشعور بالخمول هو سبب اتباع حمية غذائية خاطئة؟ وكيف نغير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيده؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك عادات خاطئة تسبب سرطان الثدي ؟

اذا تدهورت نتائج فحص السكر التراكمي مع ثبات العوامل الأخرى من علاج و رياضه و عادات غذائية فما هو السبب

نتيجة عادات كثيرة خاطئة وممتدة، تكاثرت فطريات بين أصابع قدمي، حتى أن الجلد تآكل بين الإصبعين الرابع والخامس في كلا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

يعني كيف أخذه برمضان

متى اخد دواء الغده برمضان

اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172...

مرحبا بشان تململ الساقين والذي يسبب ازعاجا في النوم هل من عادات يجب اتباعها لتخفيف من اعراضها المزعجة اثناء النوم...

كم حبة يتم تناولها من فورمولين l112 خصوصا برمضان ؟وشكراً

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

عادات غذائية خاطئة برمضان

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

هل الشعور بالخمول هو سبب اتباع حمية غذائية خاطئة؟ وكيف نغير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيده؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك عادات خاطئة تسبب سرطان الثدي ؟

اذا تدهورت نتائج فحص السكر التراكمي مع ثبات العوامل الأخرى من علاج و رياضه و عادات غذائية فما هو السبب

نتيجة عادات كثيرة خاطئة وممتدة، تكاثرت فطريات بين أصابع قدمي، حتى أن الجلد تآكل بين الإصبعين الرابع والخامس في كلا...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

يعني كيف أخذه برمضان

متى اخد دواء الغده برمضان

اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172...

مرحبا بشان تململ الساقين والذي يسبب ازعاجا في النوم هل من عادات يجب اتباعها لتخفيف من اعراضها المزعجة اثناء النوم...

كم حبة يتم تناولها من فورمولين l112 خصوصا برمضان ؟وشكراً

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي