طول ١٦٠ /عمر ١٣ /وزن ٧٠ / ماهو افضل نظام للتخسيس والمحافظه على الصحه ؟ / وهل يوجد تمرينات معينه او جميع المترينات مناسبه؟/ لزياده النشاط البدني والصحه

اهلا وسهلا عندك وزن زائد حوالى 10 كجم لابد من التخلص منهم حيث ان عمرك ما زال صغيرا .. ويتم التخلص منهم عن طريق الحمية الغذائية المتخصصة التى تضمن انقاص الوزن بفاعلية وامان فيجب الابتعاد عن الكربوهيدراتس والسويتس بكل انواعها وشرب الماء بكثرة والتعرض للشمس 10د يوميا .. وممكن التواصل معي واتس لاقوم بتصميم النظام الغذائي الخاص بك .. تحياتي

هل يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو الإجهاد البدني، خاصة خلال فترة الصيام في رمضان، إلى أضرار صحية؟ وكيف يمكن للشخص الحفاظ على صحته وتجنب الأمراض دون مبالغة في النشاط البدني؟ وما هي النصائح التي تقدمونها لمن يعانون من التعب والإجهاد نتيجة للنشاط البدني المفرط؟ وهل يمكن أن يؤثر ذلك على صحة القلب والجهاز التنفسي؟

نعم، يمكن للإفراط في ممارسة الرياضة أو الإجهاد البدني خلال فترة الصيام في رمضان أن يؤدي إلى أضرار صحية مثل التعب الشديد، الإجهاد، زيادة في معدل ضربات القلب، فقدان السوائل والأملاح الهامة للجسم، وحتى زيادة في خطر الإصابة بالإصابات الرياضية. للحفاظ على صحتك وتجنب الأضرار الناتجة عن النشاط البدني المفرط خلال فترة الصيام، عدم مبالغة في التمارين الرياضية. يُنصح بممارسة الرياضة في أوقات متأخرة من الليل أو في الصباح الباكر، وتجنب التمارين المكثفة وطويلة الأمد. بالنسبة لمن يعانون من التعب والإجهاد نتيجة للنشاط البدني المفرط، ينبغي عليهم الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف واستبدال السوائل المفقودة، تناول الطعام الصحي والمتوازن، والابتعاد عن التدخين . قد يؤدي الإجهاد الناتج عن النشاط البدني المفرط إلى زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب بشكل غير صحي. كما يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والربو.اتمنى لك دوام الصحة والعافية

عند الكشف وعمل تحاليل كانت نسبه sgpt. sgot والصفراءعاليه جدا اضعاف النسبه الطبعيه بسبب اشتباه وجود حصوه بدات الانخفاض الي ان قاربت للمعدل الطبيعي وملتزمه باكل الخضار وفاكهه وممنوع الملح والبهارات والمجهود البدني عند عوده الانزيمات لطبيعتها متي اعود للاكل الطبيعي واستخدام الملح وممارسه النشاط البدني

لابد في هذه الحاله التاكد من التشخيص وفي حال وجود حصوات سواء بالمراره او بالقنوات المراريه لابد من مزيد من الاجراءات

انا نور متزوجة طول 172 وزن 100 خسرت 14كغ والان توقف وزني عن النزول منذ ٧اشهر مع زيادة النشاط البدني الهرمونات والوضع الصحي ممتازة اريد حلا لتوقف الوزن ونظام غذائي متوازن

استشيرياقرب اخصائي تغذية

شعرت اثناء السباحة ان ان شيئا يجثم على الرقبة من اسفل واستمر بعد السباحة كذلك ويظهر ذلك اثناء البلع والتثاؤب هل لذلك دلالة على شيء ولم يدخل ماء الى القصبة الهوائية ؟ مع العلم هذا اول يوم لي في السباحة ولا امارس اي رياضة وقليلة النشاط البدني

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك وإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

هبوط في النشاط البدني، ألم مكان القلب، مرارة في الفم مع طعم الصديد أحيان كثيرة، وهن عند الصحيان، أحس بتلبك في الدماغ وصداع، وعدم القدرة أحيانا على تبادل حوار مع الشخص الآخر للحالة التي أنا فيها، أفكار سوداوية، ضعف النظر وألم في العين، كوابيس كثيرة يومية تشعرني أني لم أنم

هذه اعراض تشير للاكتئاب وتتطلب تقييم الطبيب النفسي للتشخيص الدقيق والعلاج

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

دردش مع طبيب

النشاط البدني

Q: ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين ؟

هو نفسه الا ان التمرين ممكن ان يصل الى مرحلة الاجهاد

Q: ماهو علاج الاجهاد البدني و الذهني

اولا يجب معرفة سبب الاجهاد لتحديد العلاج، لان الاجهاد ليس مرض ولكنه عرض لأمراض كثيرة، لذلك يجب استبعاد اي سبب عضوي اولا

Q: هل الاشعه الصوتيه والفحص البدني يؤكد وجود الاكياس الدهنيه؟!

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اه يمكن يحدد ولكن تأكد بعد نزع

Q: كيف يمكن التغلب على الاجهاد البدني بعد عمل شاق

بالراحة. وشرب الماء. وتحسين الغذاء.في الإجهاد العادي، أما إذا كان مفرطاً وهناك أعراض ملفتة في دقات القلب أو التنفس أو غير ، فيجب مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص اللازم، فقد تكتشف أشياء لم تخطر على بالك.

تاريخ النشر 12 مارس 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يومياً على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم، وخسارة الوزن الزائد، وشد الترهلات، والوقاية من العديد من الأمراض.