نصائح وقائية لاتباع الرياضه

عليك اولا تحمية الجسم وتحضيرها للفعاليه بعدها ابدئي بممارسة الرياضة السهله لمدة نصف ساعة في البدايه وبعدها زيادة الزمن المحدد تدريجيا حتى تتمكني من السيطرة للقيام بحركه متواصلة لمدة ساعة. للحصول على نتائج أفضل عليكي باتباع النشاط لزيادة سرعة نبضك لتحصلي على السرعه المناسبه لسنك التي تجعلك تخسري الدهون. عندما تشعرين بالجهد والتعب عليك بتنزيل المجهود تدريجيا وليس التوقف الفجائي من الافضل اتباع الطرق الصحيحة للتمارين لكي لا تؤذي نفسك وترغبين بالاستمرارية.

دكتور لاحظت كلما عملت مجهود ورياضة واكل صحي تنتظم الدورة ولما اتكاسل واوقف الرجيم تتلخبط الدورة مامعنى ذلك؟ارجو تفسير مع نصائح وشكرا

نعم هذه الممارسات جيدة لانتظام الدورة

اتبعت رجيما قاسيا أحس بالفشل ووجع خفيف في القلب عند التنفس مع اصفرار في الجسم،أوقفت الرجيم وأريد استعادة الوزن بطريقة صحية هل أتناول بكثرة أم باعتدال؟كنت82كغ 183سم(الآن 62كغ).

للعودة الى الوزن الطبيعي يفضل تناول الطعام بشكل معتدل حتى لا يزيد الوزن عن الوزن المطلوب

عندي مشكلة هي بالجسم بس كمان عم تأثر عنفسيتي وثقتي بنفسي انا نحيفة وماعندي مشاكل صحية طولي 157 وزني 47وعمري 19 اذا في نصائح بكون ممنونة

وزنك يقع في الحد الأدنى من الوزن المثالي وهو (47-57 كيلو) يمكنك الزيادة ضمن هذا المعدل، اذا لم تكن لديك مشاكل صحية كالأنيميا ومشاكل في الهرمونات احرصي على تقسيم وجباتك بحيث تتناولي وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيدي الكميات بالتدريج واجعلي السلطة والسوائل والشوربات في اخر الوجبة، ركزي على تناول العسل والتمر والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك والدبس ومنتجات الحليب كاملة الدسم بين الوجبات، يمكنك تناول مشروب الحلبة فهو يساعد في تحسين الشهية، مارسي الرياضة الخفيفة وتناولي وجبة غنية بالبروتين بعدها ليكون جزء من الزيادة في العضلات.

عند اتباع الرجيم ماهو العناصر الاساسية ليكون الرجيم متكامل ومتوازن

نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، فاكهة، خضار وماء.

هل تساقط الشعر اثناء الرجيم يدل علی خطی الرجيم او لا ؟

ممكن ذلك نعم، ممكن انك كنت في مرحلة العرضة لنقص نوع من اي انواع الڤيتامينات و المعادن، و عندما امتنعت عن الاكل ظهرت الاعراض. قومي باستخدام المكمل الغذائي متعدد الڤيتامينات و ذلك بعد الاكل او ليلا قبل النوم...

السلام عليكم هل تناول قرصين باراسيتامول 1000 مغ له مخاطر صحية ؟ انا لا أعاني من شيئ وعمري 36 سنة ارجو فقط معلومة طبية وليس نصائح وشكرا لكم مسبقا

وعليكم السلام الحد الأقصى للجرعة 1000 مغ، فلا تتناول قرصين 1000 مغ في نفس الجرعة، لما له من اضرار على الكبد. لكن قرصين على مدار اليوم لا بأس به.

كإستفسار كمريضة تكيس مبيض رغم انخفاض وزني تحت 50 كغ هل انا مجبرة لاتباع نظام غذائي خاص لتعديل هرموناتي وتنظيم دورتي ؟

مع وجود التكيس ..يجب ذلك

السلام عليكم دكتور اريد ان تنصحوني لاتباع حمية غدائية لانقاص الوزن الزائد عمري 21 سنة و وزني 75 كيلو و طولي 150

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (75 كيلوجرام)، وطولكِ (150 سنتيمتر)، فإن الوزن المثالي لطولكِ يتراوح ما بين 41.6 – 56 كيلوجرام، ويمكنكِ تحقيق هدفكِ من خلال اتباع الحمية الغذائية التالية: وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 شريحة خبز أسمر، 1 كوب شاي أخضر بدون سكر، 1 كوب خضار طازجة مقطعة (خيار، خس، بندورة). وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات الصحية (اللوز 10 حبات)، 1 نوع من الفواكه (التفاح، الكمثرى). وجبة الغداء: 100 جرام لحمة مشوية، نصف كوب أرز بني، 1 طبق من السلطة الخضراء مع 1 ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون. وجبة خفيفة: 1 كوب زبادي يوناني خالي الدسم، مع 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة تونة مع الخضار (خس، جرجير)، 1 قطعة توست أسمر صغيرة. وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب حليب خالي الدسم. إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز فقدان الوزن: قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ما بين 500 - 1000 سعرة حرارية. تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة. ركزي على تناول مصادر البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. تجنبي الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز حرق الدهون ومعدل الأيض. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. قللي مستويات التوتر المرتفعة من خلال اليوغا. احرصي على النوم الكافي يوميًا. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-311" target="_blank" rel="noopener"> 10 أطعمة أو أكلات تنقص الوزن وتساعد على التخسيس الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

نصائح | نصائح صحية لاتباع الرجيم اولا معرفة اذا كنت فعلا

نصائح صحية لاتباع الرجيم

نصائح صحية لاتباع الرجيم اولا معرفة اذا كنت فعلا تحتاج الى رجيم ثم اتباع نمط الحياة الصحي وهو بممارسة الرياضة بشكل يومي وشرب 6- 8 اكواب من الماء وتناول ثلاث وجبات رئيسية وتناول الفواكة والخضروات بين الوجبات ومضغ الطعام ببطء أيضاً تساعد على شعور بالشبع بكميات طعام قليلة.

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

نصائح صحية لاتباع الرجيم

نصائح وقائية لاتباع الرياضه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

دكتور لاحظت كلما عملت مجهود ورياضة واكل صحي تنتظم الدورة ولما اتكاسل واوقف الرجيم تتلخبط الدورة مامعنى ذلك؟ارجو تفسير مع...

اتبعت رجيما قاسيا أحس بالفشل ووجع خفيف في القلب عند التنفس مع اصفرار في الجسم،أوقفت الرجيم وأريد استعادة الوزن بطريقة...

عندي مشكلة هي بالجسم بس كمان عم تأثر عنفسيتي وثقتي بنفسي انا نحيفة وماعندي مشاكل صحية طولي 157 وزني 47وعمري...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عند اتباع الرجيم ماهو العناصر الاساسية ليكون الرجيم متكامل ومتوازن

هل تساقط الشعر اثناء الرجيم يدل علی خطی الرجيم او لا ؟

السلام عليكم هل تناول قرصين باراسيتامول 1000 مغ له مخاطر صحية ؟ انا لا أعاني من شيئ وعمري 36 سنة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كإستفسار كمريضة تكيس مبيض رغم انخفاض وزني تحت 50 كغ هل انا مجبرة لاتباع نظام غذائي خاص لتعديل هرموناتي وتنظيم...

السلام عليكم دكتور اريد ان تنصحوني لاتباع حمية غدائية لانقاص الوزن الزائد عمري 21 سنة و وزني 75 كيلو و...

هل يمكن التبديل بين وجبات الرجيم و بين الأيام ام هذا يؤثر على فاعلية الرجيم

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

نصائح صحية لاتباع الرجيم

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

نصائح وقائية لاتباع الرياضه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

دكتور لاحظت كلما عملت مجهود ورياضة واكل صحي تنتظم الدورة ولما اتكاسل واوقف الرجيم تتلخبط الدورة مامعنى ذلك؟ارجو تفسير مع...

اتبعت رجيما قاسيا أحس بالفشل ووجع خفيف في القلب عند التنفس مع اصفرار في الجسم،أوقفت الرجيم وأريد استعادة الوزن بطريقة...

عندي مشكلة هي بالجسم بس كمان عم تأثر عنفسيتي وثقتي بنفسي انا نحيفة وماعندي مشاكل صحية طولي 157 وزني 47وعمري...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عند اتباع الرجيم ماهو العناصر الاساسية ليكون الرجيم متكامل ومتوازن

هل تساقط الشعر اثناء الرجيم يدل علی خطی الرجيم او لا ؟

السلام عليكم هل تناول قرصين باراسيتامول 1000 مغ له مخاطر صحية ؟ انا لا أعاني من شيئ وعمري 36 سنة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كإستفسار كمريضة تكيس مبيض رغم انخفاض وزني تحت 50 كغ هل انا مجبرة لاتباع نظام غذائي خاص لتعديل هرموناتي وتنظيم...

السلام عليكم دكتور اريد ان تنصحوني لاتباع حمية غدائية لانقاص الوزن الزائد عمري 21 سنة و وزني 75 كيلو و...

هل يمكن التبديل بين وجبات الرجيم و بين الأيام ام هذا يؤثر على فاعلية الرجيم

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي