تناول الخبز

Q: اذا توقفت عن تناول المشروبات الغازية و الرز و الخبز و البطاطا و الشوكولا هل يذهب الكرش ؟ وماذا يحدث لو توقفت عن تناول الخبز بشكل نهائي؟

لا ينصح بالإمتناع نهائياً عن النشويات، الأفضل من ذلك التقليل من الدهون بالتقليل من المقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسم، وتقسيم الوجبات بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل الوجبات الكبيرة والقليلة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وعمل تمارين مخصصة لمنطقة البطن.

Q: اشعر بزيادة وزن ملحوظة وتعب وكسل عند تناول الخبز

استبدل الخبز الأبيض بأنواع أخرى مثل الخبز الأسمر أو خبز القمح الكامل الغني بالألياف. يمكنك أيضًا تجربة بدائل أخرى مثل خبز الشوفان أو خبز الأرز.حاول تناول كميات معتدلة من الخبز في الوجبات.انتبه للمكونات اقرأ قائمة المكونات على الخبز قبل شرائه للتأكد من خلوه من المواد المضافة التي قد تسبب لك مشاكل.جرب حمية خالية من الغلوتين إذا كنت تشك في أن لديك حساسية من الغلوتين، جرب اتباع حمية خالية من الغلوتين لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تتحسن.مارس الرياضة بانتظام النشاط البدني يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الطاقة.اشرب كميات كافية من الماء حيث يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم.

Q: هل تناول الخبز فقط فى الوجبات يساعد على خفض الوزن

الحصة الواحدة من الخبز وهي 30 غم تساوي نفس السعرات الحرارية التي تعطيها الحصة الواحدة من الارز 1/3 كوب وهي 80 سعر حراري

Q: بماذا يمكنني استبدال تناول الخبز الأبيض في الوجبات لإنقاص الوزن ؟

الخبز الاسمر ولا يجب الغاء الخبز تماما من طعامك

Q: هل تناول الخبز والشوكولا مضر لمن يعاني من فقرالدم بعوز الحديد

ﻻ غير مضر . و أفضل اﻻكثار كن اﻻطعمة التي تحتوي على الحديد كالكبد

Q: هل يمكنني تناول خميرة الخبز لزيادة الوزن مع العلم اني مرضعة؟

عزيزتي...حليب الأم يتأثر بشكل كبير في غذاء الأم المرضعة...لذا انصحك باتباع بعض الارشادات التغذوية لانقاص الوزن وليس باخذ مستحصرات تؤثر على غذاء الطفل الرضيع

Q: السلام عليكم اشعر بصوت واضح جدا ف فكي بدون الم خصوصا اثناء تناول الخبز

عليكم السلام ، صوت طقطقة خفيف بالفك قد يكون أحد أعراض صرير الأسنان يحدث غالبا بالليل أثناء النوم و له عدة أسباب . اذا كان صرير الأسنان في مراحله الأولى يمكنك مراجعة طبيب الأسنان . العلاج يكون بعمل جبيرة سنية تلبسيها قبل النوم لعدة اسابيع .

تاريخ النشر 11 ديسمبر 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بتناول الخبز، والأرز، والمعكرونة باعتدال، فالإسراف منها يسبب زيادة الوزن، وعدم تناولها يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لإمداده بالطاقة، وتعزيز صحة الجهاز العصبي، وصحة العظام.

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

سيرين البحيري ماجستير تغذية و علوم الغذاء أخصائية تغذية حاصلة على شهادة الماجستير في التغذية و علوم الغذاء من الجامعة الاردنية، تقدم الحميات و البرامج الغذائية المدروسة لانقاص الوزن و علاج عدد من الامراض في عيادة تغذية خاصة (مركز سيرين البحيري للاستشارات الغذائية) خبرات سابقة عملت كأخصائية تغذية علاجية في عدد من المستشفيات و مراكز التغذية المتخصصة، ساعدت المئات من الاشخاص ممن يعانون من السمنة على الحصول على الوزن المثالي، اضافة الى خبرتها في تخطيط البرامج و الحميات الغذائية فلديها اهتمام عالي بنشر المعلومة الغذائية الموثوقة من خلال عدة وسائل حيث قامت بنشر أكثر من 200 موضوع تغذوي في جريدة العرب اليوم ، و عدد من المجلات ، اضافة الى تقديم عدد من الحلقات الصباحية في الراديو مقدمة فيها عدد من النصائح الغذائية للمستمعين، قامت بتقديم فقرات تغذوية على التلفزيون اضافة الى نشرها المواضيع التغذوية على عدد من المواقع الالكترونية و على الفيس بوك ،لديها ايضا خبرة في التدريس حيث عملت في قسم التغذية في الجامعة الامريكية / مادبا .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 22

في أمراض الجهاز الهضمي