Question 1

ما سبب العطش الشديد اثناء الصيام؟ وهل هناك أمور تساعد على تجنب العطش أثناء الصيام أو ماذا افعل اذا كنت عطشان في رمضان؟

Accepted Answer

توجد عدد من الأسباب للعطش خلال الصيام، ومنها الآتي:

فقدان السوائل: خلال الصيام، يفقد الجسم الماء والسوائل من خلال العرق والتبول والتنفس، دون أن يتم تعويضها بشكل دوري.
قلة شرب الماء: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل الفجر و بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد.
تناول بعض الأطعمة: بعض الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل تزيد من الشعور بالعطش.
النشاط البدني: بذل مجهود جسدي كبير خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل والشعور بالعطش.
بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري أو أمراض الكلى يمكن أن تزيد من الشعور بالعطش خلال الصوم.

تساهم مجموعة من النصائح في التخفيف من شعور العطش خلال صيام رمضان، وتتضمن الآتي:

تناول وجبة سحور غنية بالسوائل: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم.
شرب الماء بكميات كافية: شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.
تجنب المشروبات التي تزيد من العطش: مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
تجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل: هذه الأطعمة تزيد من الشعور بالعطش.
ارتداء الملابس الفضفاضة: تساعد على تهوية الجسم وتقليل التعرق.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة في ساعات الذروة.
الاستحمام بالماء البارد: يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش.
ممارسة الرياضة في الأوقات الباردة: مثل الصباح الباكر أو المساء.

أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في تخفيف شعور العطش خلال الصيام فمنها الآتي:

الحد من إجهاد الجسم.
التواجد في غرفة ذات تبريد جيد.
الاستحمام أو غسل الوجه.
ترطيب الشفاه.
استخدم الكمادات الباردة على الرأس والجبهة.

للمزيد:

Question 2

نتيجة العطش والجفاف الشديد أثناء الصيام حدث تورم أو التهاب في اللهاة، فما هو العلاج ..

Accepted Answer

يرجى مراجعة طبيب اذن انف حنجرة

Question 3

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء الصيام لتجنب الإفطار؟

Accepted Answer

هناك عدة نصائح تساهم في التخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام في شهر رمضان، ومنها الآتي:

الحد من إجهاد الجسم قدر الإمكان.
النوم لبعض الوقت لتسريع حلول موعد الإفطار.
التواجد في غرفة ذات تبريد جيد في أيام الحر.
الاستحمام قد يساهم في التخفيف من الشعور بالعطش.
ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
استخدم الكمادات الباردة على الرأس والجبهة.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

هنا أيضًا عدة نصائح وتدابير تساهم في منع الشعور بالعطش خلال الصيام، ومنها الآتي:

تناول وجبة السحور: وجبة سحور غنية بالألياف والماء تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال النهار.
تجنب شرب الكثير من الماء قبل الفجر: لأن ذلك قد يسبب كثرة التبول خلال النهار، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، وإنما يجب توزيع شرب الماء على كامل فتر ةالإفطار.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الشعور بالعطش: مثل الأطعمة المالحة والحارة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالعطش.
تجنب إرهاق الجسم: تجنب الأنشطة المرهقة قدر الإمكان خلال الصيام أو المشي تحت أشعة الشمس.

للمزيد:

Question 4

كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل هناك نصائح محددة لتجنب العطش خلال الصيام أو طريقة للتخفيف من العطش في حال الشعور به خلال الصيام؟

Accepted Answer

أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه:

تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة.
تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة.
الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.
أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد.
تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة.

قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام:

التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق.
غسل الوجه بالماء البارد.
ترطيب الشفاه بالماء.

للمزيد:

Question 5

اريد نظام غذائي اطبقه أثناء الصيام المتقطع لنتيجه افضل ، اريد فقدان 10:20 كيلو في شهرين او اكثر ، ارجو المساعده ، ما افضل نوع رياضه يساعد ع تخفيف الوزن وشد الجسم ؟

Accepted Answer

تحياتي لكِ. لفقدان 10 - 20 كيلوجرام من وزنكِ من خلال الصيام المتقطع، من الأفضل الجمع بين الحمية الغذائية والنشاط البدني.

فيما يأتي برنامج غذائي للصيام المتقطع (16:8) لمساعدتكِ على فقدان الوزن:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، أو مخفوقة مع الخضار (الفلفل الحلو، والبندورة، والبصل)، 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 1 كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم.
وجبة الغداء: 150 - 200 جرام من صدر الدجاج المشوي، 1 كوب من الكينوا أو الأرز البني، 1 كوب من السلطة الخضراء مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون، وعصير ليمون.
وجبة خفيفة: 1 نوع من الفواكه، مثل التفاح.

بعد انتهاء فترة تناول الطعام ومدتها 8 ساعات، يمكنكِ خلال فترة الصيام ومدتها 16 ساعة شرب الماء، والأعشاب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة السوداء بدون سكر أو حليب.

بالنسبة للتمارين الرياضية المناسبة لفقدان الوزن وشد الجسم، فهي:

التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة، ويفضل ممارستها بمعدل 150 دقيقة 5 أيام في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
تمارين القوة، مثل رفع الأوزان، والسكوات، والضغط، ويفضل ممارستها بمعدل 5 أيام في الأسبوع لبناء العضلات وشد الجسم.
تمارين اليوغا، ويفضل ممارستها يوم الراحة أو مرة في الأسبوع لتحسين مرونة الجسم وشده.

تذكري أن فقدان الوزن السريع غير صحي وغير آمن؛ إذ يزيد من خطر حدوث سوء التغذية، وفقدان العضلات بدلًا من الدهون، كما أن فرصة اكتساب الوزن المفقود مجددًا تعد مرتفعة.

للمزيد:

ما هي فوائد وأنواع الصيام المتقطع؟
وجبات نظام الصيام المتقطع والمشروبات المسموحة

Question 6

ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش يعتمد على طبيعة الوجبات التي أتناولها خلال وقت الإفطار؟

Accepted Answer

بشكل عام يعتمد العطش في رمضان خلال الصيام على طبيعة الأطعمة التي تتناولها خلال وقت الإفطار، وعلى كمية شرب الماء والسوائل، وعلى الإجهاد والتعرض لأشعة الشمس خلال الصيام، وللتغلب على العطش الشديد خلال الصيام حتى يحين موعد الإفطار يمكن تجربة النصائح التالية:

الحصول على الراحة الكافية.
غسل الوجه بالماء البارد أو الاستحمام.
ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
التواجد في غرفة باردة الأجواء.
ارتداء ملابس فضفاضة لا تسبب التعرض أو الحرارة.

هناك أيضًا عدة نصائح أخرى لتجنب العطش خلال رمضان، ومنها الآتي:

شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار إلى السحور، وقسّم كمية الماء التي تتناولها على فترات متقطعة بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: أدرج كمية وفيرة من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي في وجبتي الإفطار والسحور، مثل البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم، والفراولة، والبرتقال.
تجنب الأطعمة التي تزيد من العطش: مثل الأطعمة المقلية والدسمة.
تجنب المشروبات الغازية: حاول تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُدر البول وبالتالي التسبب بالعطش.

للمزيد:

Question 7

هل الصيام المتقطع يفيد مرضى الكلى؟ أنا مصاب بقصور  في الكلى وأحاول تخفيف وزني وسمعت أن الصيام المتقطع يساعد على خسارة الوزن

Accepted Answer

يُنصح بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى بدون استشارة الطبيب المعالج، فلا يمكن تحديد تأثير الصيام على مرض الكلى الذي تعاني منه دون معرفة درجة المرض وحالتك الصحية بشكل عام، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض إيجابيتا وسلبيات الصوم المتقطع:

إيجابيات الصيام المتقطع:
- قد يساعد في تحسين وظائف الكلى لدى بعض المرضى.
- قد يساعد في خفض ضغط الدم.
- قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.
- قد يساعد في إنقاص الوزن.
سلبيات الصيام المتقطع:
- قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من السوائل.
- قد يؤدي إلى نقصان مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.
- قد يؤدي إلى نقصان بعض العناصر الغذائية المهمة.
- قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الكلى لدى بعض المرضى.

عوامل يجب مراعاتها قبل اتباع نظام الصيام المتقطع:

مرحلة مرض الكلى: يُنصح بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع في المراحل المتقدمة من مرض الكلى.
نوعية العلاج: قد يتفاعل نظام الصيام المتقطع مع بعض الأدوية.
الحالة الصحية العامة: يجب التأكد من قدرة الجسم على تحمل الصيام.

للمزيد:

Question 8

ما هي الاشياء التي تعطش في رمضان؟ هل يمكن توضيح الأغذية التي تسبب العطش في رمضان لأقوم بتجنبها خلال الصيام؟

Accepted Answer

هناك العديد ن الأطعمة التي تسبب العطش والتي يُنصح بتجنب تناولها في رمضان لتجنب العطش خلال الصيام قدر الإمكان، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

الأطعمة المالحة: ويتضمن ذلك المخللات، والأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يسبب جفاف الجسم.
الأطعمة الحارة: لتسببها بالتعرق وزيادة حرارة الجسم، مما يساهم في الشعور بالعطش.
الأطعمة الغنية بالسكريات: لأن السكر يساهم في زيادة التبول وبالتالي خروج المزيد من السوائل من الجسم.
الأطعمة المقلية: لأن الدهون قد تكون صعبة الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم وعدم القدرة على شرب كمية كافية من الماء.
الوجبات السريعة: تحتوي معظم أنواع الوجبات السريعة على نسبة عالية من الملح الذي يسبب العطس والجفاف.
الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان خلال شهر رمضان لأن مادة الكافيين تسبب الجفاف.

بالإضافة إلى الأطعمة التي قد تسبب العطش عند استهلاكها خلال أوقات الإفطار في رمضان، فإن بعض العادات الأخرى قد تسبب العطش، مثل المشي في أوقات الظهير خارج المنزل، والإجهاد الجسدي أو ممارسة الرياضة، لذلك يُنصح خلال أوقات الصيام بالحصول على الراحة الكافية وتجنب الإجهاد.

للمزيد:

ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟
ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته

Question 9

ما سبب شعور الحامل في الشهر الخامس بالدوار أثناء الصيام؟ و هل يجب علي التوقف عن الصيام؟

Accepted Answer

نعم...إذا كان الصيام يتعبك فبإمكانك الافطار

Question 10

كيف يتغذى الجنين في بطن أمه أثناء الصيام؟ فهل يؤدي الصيام إلى توقف اكتسابه للعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام أو يستمر نمو الجنين خلال الصيام، وفي هذه الحالة من اين يتغذى الجنين اثناء الصيام؟

Accepted Answer

يتغذى الجنين في بطن أمه أثناء الصيام بطريقة طبيعية من الغذاء المخزن في جسد الأم، ولا يختلف الأمر في حالة الإفطار، حيث يعتمد الجنين على احتياطات الأم من العناصر الغذائية للحصول على ما يحتاجه من طاقة لنموه.

لا يؤدي الصيام إلى توقف اكتساب الجنين للعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام، فصيام الأم الحامل لا يؤثر على نمو الجنين أو وزنه عند الولادة، وذلك في حال كانت الأم تتمتع بصحة جيدة قبل الحمل وتناول طعامًا صحيًا متوازنًا في وجبتي الإفطار والسحور.

مصادر تغذية الجنين أثناء الصيام:

الدهون المخزنة في جسد الأم.
السكر في الدم.
العناصر الغذائية من وجبتي الإفطار والسحور.

فيما يلي بعض النصائح للحامل التي ترغب في الصيام:

استشارة الطبيب قبل بدء الصيام: من المهم استشارة الطبيب للتأكد من أن صحة الأم تسمح لها بالصيام.
تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
تناول وجبة سحور غنية بالبروتين والدهون الصحية: تُساعد وجبة السحور على تأخير الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
شرب الكثير من الماء والسوائل: من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
الراحة والاسترخاء: يجب على الأم الحامل أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء خلال ساعات الصيام.

إذا كنِ ترغبين في الحصول على استشارة خاصة لمعرفة المزيد حول طرق تغذية الحامل في رمضان توفر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي هذه الخدمة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

للمزيد:

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

تخفيف العطش أثناء الصيام

ما سبب العطش الشديد اثناء الصيام؟ وهل هناك أمور تساعد على تجنب العطش أثناء الصيام أو ماذا افعل اذا كنت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

نتيجة العطش والجفاف الشديد أثناء الصيام حدث تورم أو التهاب في اللهاة، فما هو العلاج ..

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء...

كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد نظام غذائي اطبقه أثناء الصيام المتقطع لنتيجه افضل ، اريد فقدان 10:20 كيلو في شهرين او اكثر ، ارجو...

ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش...

هل الصيام المتقطع يفيد مرضى الكلى؟ أنا مصاب بقصور في الكلى وأحاول تخفيف وزني وسمعت أن الصيام المتقطع يساعد على...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الاشياء التي تعطش في رمضان؟ هل يمكن توضيح الأغذية التي تسبب العطش في رمضان لأقوم بتجنبها خلال الصيام؟

ما سبب شعور الحامل في الشهر الخامس بالدوار أثناء الصيام؟ و هل يجب علي التوقف عن الصيام؟

كيف يتغذى الجنين في بطن أمه أثناء الصيام؟ فهل يؤدي الصيام إلى توقف اكتسابه للعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام أو...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

تخفيف العطش أثناء الصيام

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما سبب العطش الشديد اثناء الصيام؟ وهل هناك أمور تساعد على تجنب العطش أثناء الصيام أو ماذا افعل اذا كنت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

نتيجة العطش والجفاف الشديد أثناء الصيام حدث تورم أو التهاب في اللهاة، فما هو العلاج ..

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء...

كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد نظام غذائي اطبقه أثناء الصيام المتقطع لنتيجه افضل ، اريد فقدان 10:20 كيلو في شهرين او اكثر ، ارجو...

ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش...

هل الصيام المتقطع يفيد مرضى الكلى؟ أنا مصاب بقصور في الكلى وأحاول تخفيف وزني وسمعت أن الصيام المتقطع يساعد على...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الاشياء التي تعطش في رمضان؟ هل يمكن توضيح الأغذية التي تسبب العطش في رمضان لأقوم بتجنبها خلال الصيام؟

ما سبب شعور الحامل في الشهر الخامس بالدوار أثناء الصيام؟ و هل يجب علي التوقف عن الصيام؟

كيف يتغذى الجنين في بطن أمه أثناء الصيام؟ فهل يؤدي الصيام إلى توقف اكتسابه للعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام أو...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي