النوم الكافي

Q: انا اغاني من عدم النوم الكافي

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية

Q: ما علاج الصداع ! وخصوصي بفترة الدراسة وعم النوم الكافي

علاج الصداع في هذه الحالة هو تنظيم الوقت واخذقسط كافي من النوم ليلا وعدم السهر والاكثار من المنبهات ...وبالنسبة للادوية البانادول يعتبر كافيا مع الاخذ بعين الاعتبار عدم الافراط في اخذه والاعتماد بالتغلب على الصداع بتنظيم الوقت وما ذكرناه سابقا

Q: معاناه من تثاؤب كثير في اوقات كثيرة على الرغم من النوم الكافي

قد ينتج التثاؤب لعدم جودة النوم بكثرة الاستيقاظ اثناء النوم او بعض الامراض العضوية فيجب عمل تحايل وظاىف كبد ورسم مخ ومراجعة الطبيب لكتابة العلاج اللازم

Q: عدم النوم المتواصل وساعات غير كافيه، حتى بعد يوم مرهق جدا عدم النوم الكافي والاستيقاظ ميكرا والشعور بالارهاق

لمشكلتك اسباب كثيرة، مثل القلق. وبامكانك مراجعة نفسية اما اذا كانت لديك اعراض الشخير وانقطاع النفس لثواني وقلة التركيز والشعور بالنوم اثناء النهار احتمال يكوم انقطاع النفس الانسدادي وممكن يكون سببه زياده الوزن وراجعي طبيب باطنية

Q: مرحبآ دكتور بدي اسأل عن اسباب الصداع الداىم رغم النوم الكافي والغذاء الجيد ايضا

بعد العرض على الزميل اخصائي الباطنة والاعصاب ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف (حضوريًا أو أونلاين) مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.

Q: كسر في الرحاه وصداع كامل في الراس تسبب في عدم الاكل وعدم النوم الكافي وتنبيهات من النوم ..! مافي العلاج المناسب في السفر ..؟

مرحبا ..مراجعة طبيب الأسنان ضروريه لعلاج عصب الرحى الملتهبه سلامتك

Q: ان اشعر با الارهاق رغم من ساعات من النوم الكافي وهذا الارهاق بعد وفات ابي الله يرحمه

رحمه الله عليك بالاسترحاء وعدم تحميل نفسك هموم لست بحاجه اليها

Q: اعاني من بداية اصفرار في العين مع العلم أني في هذه الفترة لا أنال القسط الكافي من النوم

بعد اخذ قسط من النوم كاف ولم يختفي الصفار اعمل فحص الدم و البليروبين , سلامات

Q: هل توجد اضرار جانبية عند ممارستي الرياضه قبل النوم مباشرة لاني لا املك الوقت الكافي لذالك اثناء النهار

لا يوجد ضرر من ذلك كان تقومين بالسباحة او المشي او التزلج واخذ حمام دافىء قبل النوم

Q: والدي يعاني من ارتفاع الضغط لكنه يأخذ الدواء لذلك ويعاني داءما من اضطراب في النوم وعدم النوم الكافي منذ سنين وازدادت حاله المزمنه من الشخير

هناك أسباب كثيرة لذلك: ومنها الأدوية والإجهاد كالقلق ، ولمعرفة السبب ينبغي معاودة طبيبه المشرف على علاجه

تاريخ النشر 27 نوفمبر 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يساعد النوم الكافي خلال فترة الليل من 6 إلى 8 ساعات على رفع معدل حرق الدهون في الجسم، ويساعد أيضاً على تنظيم هرمونات الجسم.

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

أخصائي تغذية علاجية حاصل على دكتوراه في التغذية وعلوم الأطعمة، مهتم بالكتابة حول التغذية الصحية والعلاجية وتغذية مرضى السكري والضغط والكولسترول والسمنة يعمل حالياً مديراً لمركز دايت كير لتخفيف الوزن في نزوى-سلطنة عُمان الخبرات: أخصائي تغذية علاجية مستشفيات جامعة المنوفية أخصائي تغذية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية أخصائي تغذية علاجية في مراكز التخسيس في الإمارات العربية المتحدة الإنجازات: حضور العديد من المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية الخاصه بالتغذية الصحيه إلقاء العديد من المحاضرات في الجهات الحكومية والمدارس والجمعيات الأهلية للتوعية والتثقيف التغذوى الجيد عمل محاضرات في الجامعات للطلاب والطالبات عن سوء التغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة